Dumt at køre flere ens sæt/rep/vægt

Måske har jeg ikke helt fanget pointen med nedenstående artikel.
Tolker det som om man ikke får det optimale ud af at køre flere ens sæt i træk. Fx 5x5x100 kg, men at man i stedet bør køre fx 5x100, 4x105, 3x110.

Misforstår jeg noget eller er artiklen bare en enkelt mands holdning til træning? For mig bekendt er 5x5 ikke nogen dum ting.

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1189

Ct's holdning er at ens CNS "falder" i søvn hvis man laver flere ens lignende sæt i streg (i hvertfald i de større øvelser, hvor du gerne vil være eksplosiv). Derfor mener han at man altid bør ændre et eller andet, ikke nødvendigvis rep range, men noget så simpelt som grebsbredde kan også have en effekt.

Går 5x5 dog ikke ud på at man ramper vægten til et max set?

drezc skrev:Går 5x5 dog ikke ud på at man ramper vægten til et max set?

Tja ikke nødvendigvis. Mange styrkeløfter programmer er det samme vægt. Eksempelvis Brad Gillingham. Det er også derfor jeg stille spørgsmål ved linkets indhold. Mente CT stiller det lidt for sort og hvidt op.

Hvis man ofte kører med det samme antal reps og vægt, vil det så være en fin måde at undgå det her problem med at CNS falder i søvn, ved FX skifte mellem BOR og yates row fra sæt til sæt?

Ja, ens CNS falder simpelthen i søvn :roll:

Jeg kunne godt lide Thibaudeu i gamle dage, men de seneste par år har han skrevet en masse vrøvl synes jeg.

Thomas Jagd skrev:Ja, ens CNS falder simpelthen i søvn

Jeg kunne godt lide Thibaudeu i gamle dage, men de seneste par år har han skrevet en masse vrøvl synes jeg.

Minder mig om den underlige trænings video med de mest mærkelige partial øvelser? Virker efter min mening som om han er løbet tør for ideer. Kan desværre ikke lige finde den....

Thomas Jagd skrev:Ja, ens CNS falder simpelthen i søvn

Jeg kunne godt lide Thibaudeu i gamle dage, men de seneste par år har han skrevet en masse vrøvl synes jeg.

Tror desværre, de kommercielle interesser har korrumperet ham en smule. Alt det sensationalistiske ævl på det site efterhånden, altså :/

Thomas Jagd skrev:Ja, ens CNS falder simpelthen i søvn

Jeg kunne godt lide Thibaudeu i gamle dage, men de seneste par år har han skrevet en masse vrøvl synes jeg.

Hvorfor køre 5x5 med samme vægt når man i stedet kan tage flere kilo på i nogle af sættene? Min erfaring er, at min styrke stiger hurtigere, hvis jeg sigter efter en ny 5/6RM hver gang. Men forskellen er vel minimal.

christian thibaudeau er blevet en voldsom sell-out, han har nok set i øjnene at der ingen penge er i at træne et par seriøse atleter, skrive en seriøs bog og et par blogindlæg ktr. et hypet kosttilskud som surge.

Han har dog stadig en del point i min bog.

Så det er altså fuldstændig ligegyldigt med variation mellem sættene, eller vil det give mening at skifte mellem 2 øvelser som ligner hinanden meget fx BHTN presses og MILItary fra sæt til sæt, eller endnu mere simpelt bare skifte mellem bred og smal fodstand i en øvelse som fx squat?.
Kan godt se nu at det ikke giver meget mening det med at CNS falder i søvn, Men kan det ikke ske at han har fat i noget alligevel ?

Dit nervesystem falder i søvn hvis du kører mere end 2 sæt med samme vægt, er det han prøver at fortælle. Også i hans videos

Houd skrev:Dit nervesystem falder i søvn hvis du kører mere end 2 sæt med samme vægt, er det han prøver at fortælle. Også i hans videos

men det stadig noget tis uden belæg.

Dumt at køre flere ens sæt/rep/vægt

Brugere online