Duponts log - billeder endt cut side 25

Tillykke med PR'en. Hvornår tager du dig sammen og bøje ben med 200 kg?

I dag trænede jeg bryst, triceps og læg. Det var en rigtig god træning, men jeg kunne godt mærke, at delts fik meget tæsk i går.

- Incline DB Press
8 x 38kg
8 x 42kg
7 x 42kg
8 x 40kg
8 x 40kg
R: 45sek
7 x 36kg
8 x 34kg
8 x 32kg
8 x 30kg

Nu vil jeg lege med vores 2 nye små killinger <333

Benjamin Reilly skrev:Tillykke med PR'en. Hvornår tager du dig sammen og bøje ben med 200 kg?

Rolig nu Spoderman, skal jeg ikke lige dødløfte 200 kg først

TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Tillykke med PR'en. Hvornår tager du dig sammen og bøje ben med 200 kg?

Rolig nu Spoderman, skal jeg ikke lige dødløfte 200 kg først

TheDupont skrev:6 x 125kg - PR!

Tillykke med det. Squater du med vægtløfter sko?

FreddyB skrev:
TheDupont skrev:6 x 125kg - PR!

Tillykke med det. Squater du med vægtløfter sko?

Tak. Ja det gør jeg, i Adidas Power Perfect 2. Vildt lækre og har været alle pengene værd.

Borumpas skrev:
TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Tillykke med PR'en. Hvornår tager du dig sammen og bøje ben med 200 kg?

Rolig nu Spoderman, skal jeg ikke lige dødløfte 200 kg først

TheDupont skrev:
FreddyB skrev:
TheDupont skrev:6 x 125kg - PR!

Tillykke med det. Squater du med vægtløfter sko?

Tak. Ja det gør jeg, i Adidas Power Perfect 2. Vildt lækre og har været alle pengene værd.

Føler du, at du får et mere oprejst squat og bedre teknik, eller hvordan skal det forståes, at det har været alle pengene værd?

Kom nu, jeg har lagt en progressionsplan og det hele:

Uge 1: 6x125 kg, 8x125 kg
Uge 2:10x125 kg, 12x125 kg
Uge 3: 6x135 kg
Uge 4: 5x200 kg
Uge 5: Deload

Benjamin Reilly skrev:Kom nu, jeg har lagt en progressionsplan og det hele:

Uge 1: 6x125 kg, 8x125 kg
Uge 2:10x125 kg, 12x125 kg
Uge 3: 6x135 kg
Uge 4: 5x200 kg
Uge 5: Deload

Jeg har været uden computer siden torsdag, men jeg har selvfølgelig trænet alligevel. Andet ville nu heller ikke give mening.

Lørdag trænede jeg ryg og biceps, og trak 180kg i dødløft for et par singler. I går, søndag, trænede jeg ben og skulder, trods det var dagen derpå. Fik en ganske fin PR på 2x4x130kg i OL Squat. Senere i dag er det tits, triceps og læg.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FreddyB skrev:Føler du, at du får et mere oprejst squat og bedre teknik, eller hvordan skal det forståes, at det har været alle pengene værd?

Det har hjulpet på mange måder. Bedre stabilitet, holder vægten på hælene, større knævandring bliver muligt og generelt hjulpet til en bedre teknik. Med normale sko kan jeg fx ikke lave et oly squat. Tvivler jeg i hvert fald jeg har ankelmobilitet til.

TheDupont skrev:
FreddyB skrev:Føler du, at du får et mere oprejst squat og bedre teknik, eller hvordan skal det forståes, at det har været alle pengene værd?

Det har hjulpet på mange måder. Bedre stabilitet, holder vægten på hælene, større knævandring bliver muligt og generelt hjulpet til en bedre teknik. Med normale sko kan jeg fx ikke lave et oly squat. Tvivler jeg i hvert fald jeg har ankelmobilitet til.

Jeg er enig i Dupontens ord om emnet. Det gør benbøjeri mere stabilt, men især OLish Highbar forekommer VL-sko velegnet til. Hvorfor mon?

Benjamin Reilly skrev:
TheDupont skrev:
FreddyB skrev:Føler du, at du får et mere oprejst squat og bedre teknik, eller hvordan skal det forståes, at det har været alle pengene værd?

Det har hjulpet på mange måder. Bedre stabilitet, holder vægten på hælene, større knævandring bliver muligt og generelt hjulpet til en bedre teknik. Med normale sko kan jeg fx ikke lave et oly squat. Tvivler jeg i hvert fald jeg har ankelmobilitet til.

Jeg er enig i Dupontens ord om emnet. Det gør benbøjeri mere stabilt, men især OLish Highbar forekommer VL-sko velegnet til. Hvorfor mon?

Jeg overvejer nemlig kraftigt at investere i et par VL-sko for at forbedre mit OL squat, der pt bliver udført med to 2,5kg skiver under hælene.

Lørdag trænede jeg ryg og biceps, og trak 180kg i dødløft for et par singler

Hvis du nu tager ALLE steroiderne, så tror jeg godt du kan trække 200 kg på sin fødselsdag.
Og ret flot squat i øvrigt

En herlig træning på denne herlige mandag.

- Incline DB Press
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg
8 x 42kg
6 x 42kg
R: 45sek
10 x 34kg
8 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg

+ chest press, db flyes, cg bp, pushdowns og calf raises.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Borumpas skrev:
Lørdag trænede jeg ryg og biceps, og trak 180kg i dødløft for et par singler

Hvis du nu tager ALLE steroiderne, så tror jeg godt du kan trække 200 kg på sin fødselsdag.
Og ret flot squat i øvrigt

Hvor mange steroider anbefaler du at tage?
Tak for det, det varmer altid<3

FreddyB skrev:
Benjamin Reilly skrev:
TheDupont skrev:
FreddyB skrev:Føler du, at du får et mere oprejst squat og bedre teknik, eller hvordan skal det forståes, at det har været alle pengene værd?

Det har hjulpet på mange måder. Bedre stabilitet, holder vægten på hælene, større knævandring bliver muligt og generelt hjulpet til en bedre teknik. Med normale sko kan jeg fx ikke lave et oly squat. Tvivler jeg i hvert fald jeg har ankelmobilitet til.

Jeg er enig i Dupontens ord om emnet. Det gør benbøjeri mere stabilt, men især OLish Highbar forekommer VL-sko velegnet til. Hvorfor mon?

Jeg overvejer nemlig kraftigt at investere i et par VL-sko for at forbedre mit OL squat, der pt bliver udført med to 2,5kg skiver under hælene.

Skiver under hælen er IMO noget juks. Køb et par VL-sko, selvfølgelig hvis økonomien er til det. Ellers har jeg en ven der købte et par brugt, det var evt. en mulighed.

Hvor mange steroider anbefaler du at tage?

Borumpas skrev:
Hvor mange steroider anbefaler du at tage?

Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

3 mælkesnitter er ikke nok, jeg foreslår som minimum 1,25/dagen.
Jeg ved ikke, om de anabolske effekter i de chokoladedækkede snitter er bedre?

Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

Fra den lokale fakta eller hjemmelavede? Jeg har nemlig en fin opskrift til mælkesnitter <3

Borumpas skrev:
Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

3 mælkesnitter er ikke nok, jeg foreslår som minimum 1,25/dagen.
Jeg ved ikke, om de anabolske effekter i de chokoladedækkede snitter er bedre?

1,25mg, gram eller styks/dagen?? Skal det indtages oralt eller med sprøjte? Undskyld mine noob spørgsmål..
Tænker du på Kinder Pengui? Har hørt de er bedst til cut og piger. Helst på samme tid.

TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

Fra den lokale fakta eller hjemmelavede? Jeg har nemlig en fin opskrift til mælkesnitter <3

Borumpas skrev:
Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

3 mælkesnitter er ikke nok, jeg foreslår som minimum 1,25/dagen.
Jeg ved ikke, om de anabolske effekter i de chokoladedækkede snitter er bedre?

1,25mg, gram eller styks/dagen?? Skal det indtages oralt eller med sprøjte? Undskyld mine noob spørgsmål..
Tænker du på Kinder Pengui? Har hørt de er bedst til cut og piger. Helst på samme tid.

Der er en diskussion af det teoretiske aspekt af design af mælkesnittecyklus i min log. REKLAME YEAH!

Del venligst opskriften, evt. over PM

TheDupont skrev:
Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

Fra den lokale fakta eller hjemmelavede? Jeg har nemlig en fin opskrift til mælkesnitter <3

Borumpas skrev:
Benjamin Reilly skrev:Drop steroiderne, brug mælkesnitter i stedet!

3 mælkesnitter er ikke nok, jeg foreslår som minimum 1,25/dagen.
Jeg ved ikke, om de anabolske effekter i de chokoladedækkede snitter er bedre?

1,25mg, gram eller styks/dagen?? Skal det indtages oralt eller med sprøjte? Undskyld mine noob spørgsmål..
Tænker du på Kinder Pengui? Har hørt de er bedst til cut og piger. Helst på samme tid.

Doctor Spoderman siger, at de skal indtages analt. JA, kinder pengui

Der dukkede et frimodul op mit på dagen, så jeg fik trænet i mellem timerne. Der var knald på og pump overalt. Første gang længe jeg har kørt BOR.

- Pullups - R: 45sek
10 x BW
6 x BW + 10kg
6 x BW + 15kg
6 x BW + 20kg
6 x BW + 15kg
6 x BW + 15kg
6 x BW + 15kg
6 x BW + 10kg

- BOR - R: 45sek
6-8 x 60kg
6-8 x 70kg
6-8 x 70kg
6-8 x 75kg
6-8 x 75kg
6-8 x 70kg
6-8 x 70kg
6-8 x 70kg
*vandret ryg

+ sg pulldowns, cs db rows, bb shrugs, face pulls, preacher db curls og bb curls.

Edderkoppen: En veninde delte denne opskrift for et par dage siden. Jeg har ikke selv prøvet den, men hendes snitter så lækre ud
http://www.vildmedmad.dk/hjemmelavede-m ... tter-2416/

Ingen træning i dag, thi jeg skulle køre min lillebror til klaverundervisning, og i aften står den på aflevering i engelsk. Øv.

Mega fed træning. Glæder mig sådan til de 140, imo en kæmpe milepæl.

- OL Squat
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 135kg - PR
2 x 135kg
2 x 135kg

- DB Shoulder Press - R: 45-60sek
6 x 30kg
6 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg
5 x 32kg
6 x 30kg
6 x 28kg

+ leg press, leg curls, standing db press, lateral raises og lidt mave.

Tilløk' med PR. Du følger dog ikke mit progressionsskema. WHAT THE FUCK?

Jeg har først lige set opskriften på snitter, du er squ da tilgivet.

Så er der endelig weekend, hva, det fanme dejligt. Jeg var til årets sidste fredagscafé før træningen. Preworkout bestod derfor af øl. Mind mig om fremover, at alkohol er skidt til preworkout. De lå i hvert fald dårligt i maven.

- Incline DB Press - R: 90-120sek
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 42kg
8 x 42kg

+ en masse andet gejl.

Fætter BR: Mange tak. pr i squat er den bedste slags pr. Dit progressionsskema sucks forresten, sorry<3 Og husk endelig at skriv hvad du synes om snitterne, enten her eller i din egen log. Har som sagt ikke prøvet opskriften endnu

Det smagte udmærket, ikke synderligt af mælkesnitte, men udmærket.

Jeg har selvfølgelig trænet de sidste par dage, log siger mig bare ikke så meget pt. I dag trænede jeg ben og skulder. Jeg har haft hovedpine og ondt i maven det meste af dagen, men tog nu alligevel afsted. Squatten kørte rigtig skidt, og det blev meget tungt. Til gengæld var mine delts store og stærke i dag. Det er utroligt sjældent, at det går godt i én måskegruppe og skidt i en anden.

- OL Squat
3 x 120kg
2 x 135kg
2 x 135kg
2 x 130kg

- DB Shoulder Press
4 x 34kg
6 x 38kg - PR
4 x 38kg
4 x 38kg
4 x 36kg

Mon ikke jeg kan løfte 40kg for et par reps. Det kunne virkelig være fedt. Jeg nægter også at begynde at cutte, før jeg har løftet 140 i squat. I morges vejede jeg 86, ligesom sidste mandag.

I dag trænede jeg ben og skulder. Squat kørte pisse godt, hvilket resulterede i en PR. på 8x122,5kg i OL Squat.

Lækker træning at starte weekenden på. Det blev til en uventet pr i db press. Normalt sætter jeg kun pr hvis jeg sætter mig for det og giver mig 100%, hvilket ikke var tilfældet i dag. Lyder det mærkeligt? Der var nok til 12 reps. Bulk <3

- Incline DB Press
11 x 42kg - PR
8 x 42kg
10 x 40kg
10 x 38kg
10 x 38kg

Kørte også dips i dag. Min skulder var OK med det.

Duponts log - billeder endt cut side 25

Brugere online