Hejsa

En rutineret herre indenfor bodybuilding fortalte mig, at jeg havde en ret lav fedtprocent - omkring 12. Dog kan jeg ikke engang ane mine abs, og jeg kan knap nok mærke dem under fedtet. Jeg er relativ lean andre steder. Han sagde det skyldes, at jeg har dybe senestrøg, og at jeg nok højst sandsynligt aldrig får dem at se. Har manden ret?
Skal siges, at jeg er 1.82 og vejer 78 kg med en estimeret fedtprocent på 12.

12% er da ikke en "lav" fedtprocent, hvis du spørger mig.

Jeg ligger selv på ca. 6,5% og kunne også først se mine, da jeg begyndte at komme under 10..

Thez skrev:12% er da ikke en "lav" fedtprocent, hvis du spørger mig.

Jeg ligger selv på ca. 6,5% og kunne også først se mine, da jeg begyndte at komme under 10..

Jo, 12% er faktisk relativt lavt, hvis det er målt korrekt. Hvis man har bare nogenlunde veludviklede abs, så burde de begynde at vise sig når man kommer under 12%.

Og med mindre du er ligeså rippet som en bodybuilder i konkurrenceform, og har striber overalt, så har du IKKE en fedtprocent på 6,5%. Hvordan har du fået den målt?

Af hvad jeg kan læse mig frem til betyder mine dybe senestrøg, at jeg skal i en meget lav fedtprocent for at kunne få dem frem

Donandres skrev:Af hvad jeg kan læse mig frem til betyder mine dybe senestrøg, at jeg skal i en meget lav fedtprocent for at kunne få dem frem

Du skal bare have større mavemuskler, så skal de nok komme frem.

Hvordan træner du mave?

Jeg kører b2b. Så weighted crunches og basis. Er der noget, du vil gøre anderledes? Mere isoleret mavetræning?

Donandres skrev:Jeg kører b2b. Så weighted crunches og basis. Er der noget, du vil gøre anderledes? Mere isoleret mavetræning?

Nej, i så fald synes jeg du skal fortsætte som du gør. Det skal nok komme, når mavemuskulaturen bliver mere udviklet.

Thomas Jagd skrev:

Thez skrev:12% er da ikke en "lav" fedtprocent, hvis du spørger mig.

Jeg ligger selv på ca. 6,5% og kunne også først se mine, da jeg begyndte at komme under 10..

Jo, 12% er faktisk relativt lavt, hvis det er målt korrekt. Hvis man har bare nogenlunde veludviklede abs, så burde de begynde at vise sig når man kommer under 12%.

Og med mindre du er ligeså rippet som en bodybuilder i konkurrenceform, og har striber overalt, så har du IKKE en fedtprocent på 6,5%. Hvordan har du fået den målt?

Hvad med at du får styr på dine facts, før du blamer mig for alt lyve?
En bodybuilder i konkurrenceform ligger sgu under 6,5% da.

Jeg har fået det målt ved InBody Care, Fynsgade, Aalborg, med en Inbody 720.

http://distilleryimage8.s3.amazonaws.co ... d34c_8.jpg


Skal jeg også tage et billede af udskriften fra målingen? Gør jeg da gerne, hvis du ikke tror på det..

Thez, hvis det er dig på billedet, vil jeg faktisk mene, at sammenligningen med en bodybuilder i konkurrenceform er temmelig spot on. Du er eddermame hakket.

En bodybuilder i konkurrenceform ligger sgu under 6,5% da.

Under. Men ikke meget. Jeg vil tro de fleste pro bodybuildere ligger mellem 4-6% i konkurrenceform.

Der er ingen grund til at fare i flint. Jeg skrev jo netop "med mindre du er ligeså rippet som en bodybuilder i konkurrenceform", og på det billede du har postet er du ikke langt fra. Rigtig flot form.

Men der er altså rigtigt mange, som får målt deres fedtprocent til at være ekstremt lav uden at være det, fordi der er så mange unøjagtige målemetoder.

The Juice skrev:Thez, hvis det er dig på billedet, vil jeg faktisk mene, at sammenligningen med en bodybuilder i konkurrenceform er temmelig spot on. Du er eddermame hakket.

Tak. Altid dejligt med komplimenter. Sjældent jeg har set det herinde
Det er muligt, dog er jeg nu ret sikker på at en BB'er på scenen står noget lavere end 6,5%.
Synes ikke det har været svært at komme herned. Og dog, det kræver selvfølgelig ryggrad mht. kost, men ellers ikke..

Det er skam mig.
http://web.stagram.com/n/thez/ (min instagram profil)

Og i forhold til, at jeg var lettere fed for 3 måneder siden, så ser det i hvert fald bedre ud nu.

Thomas Jagd skrev:

En bodybuilder i konkurrenceform ligger sgu under 6,5% da.

Under. Men ikke meget. Jeg vil tro de fleste pro bodybuildere ligger mellem 4-6% i konkurrenceform.

Der er ingen grund til at fare i flint. Jeg skrev jo netop "med mindre du er ligeså rippet som en bodybuilder i konkurrenceform", og på det billede du har postet er du ikke langt fra. Rigtig flot form.

Men der er altså rigtigt mange, som får målt deres fedtprocent til at være ekstremt lav uden at være det, fordi der er så mange unøjagtige målemetoder.

True til det sidste. En måling på FW's discount maskine giver mig omkring 11%. Men der er heller ikke noget til hænderne, så det den gør er, at den måler bare den korteste vej fra den ene fod til den anden - ergo, det er kun fedtprocenten på benene den måler. Så kan jeg så konkludere ud fra det, at det er det sted jeg har sværest ved at smide

Men ja, når man når ned under ca. 7% så vil jeg dog våge at påstå, at der kan være en væsentlig forskel, udseensmæssigt, på bare meget få procenter.

Til trådstarter:

Min fedtprocent på 6,5% < med dét i bakspejlet har jeg jo ikke SINDSYGT vilde abs. Troede de ville være noget vildere, når jeg nåede herned. Men mange ting spiller ind. Kunne måske godt være lidt bedre til at lave hård mavetræning, plus at jeg måske også har lidt dybe senestrøg.
Dog er det meget normalt, at de slet ikke er synlige, før du kommer et par procenter længere ned, end 12%.
Så bare klø på

Det man skal huske er, at den totale fedtprocent inkluderer ALT fedt i kroppen. Ikke kun det fedt der er i underhuden, men også det fedt der er imellem organerne, og det smider kroppen ikke særligt velvilligt. Lad mig citere et gammel indlæg af Incognito.

målt ved dexa scanning eller MR er mænd generelt omkring 6-8 procent og kvinder omkring 10-12 procent

Generelt mener man at mennesker slet ikke kan komme under denne grænse, så når man hører tal under 6 procent skyldes det oftest fejl i målemetoden eller fejlestimering på grund af dehydrering

Og det er konkurrence bodybuildere han snakker om her. Om grænsen så er 6-8% eller 5-7% eller 4-6%, det gider jeg ikke diskutere, men der er en fysiologisk grænse, hvor man ikke kan komme længere ned uden at det bliver livsfarligt. Når en person påstår han kender en som har en fedtprocent på 2, så er det simpelthen løgn og latin. Med mindre han bor i en 1-værelses med låg.

Ved ikke om jeg misforstår det du siger, og dette er ikke et angreb overhovedet (og beklager tonen tidligere);

Men den måling jeg har fået lavet målte også "internal fat". Fik faktisk det nøjagtige tal på det.
Du kan læse lidt om den, skrev navnet på den tidligere i tråden.

- Ved ikke om du argumenterede imod den måling jeg har fået lavet, ovenstående er bare HVIS det var det du gjorde. Ellers forstår jeg bare ikke helt din besked

Thez skrev:Ved ikke om jeg misforstår det du siger, og dette er ikke et angreb overhovedet (og beklager tonen tidligere);

Men den måling jeg har fået lavet målte også "internal fat". Fik faktisk det nøjagtige tal på det.
Du kan læse lidt om den, skrev navnet på den tidligere i tråden.

- Ved ikke om du argumenterede imod den måling jeg har fået lavet, ovenstående er bare HVIS det var det du gjorde. Ellers forstår jeg bare ikke helt din besked

Nej, det jeg skrev var bare en mere generel betragtning i forhold til fedtprocent. At det rent faktisk er svært at komme meget under 6%. Og at der er en fysiologisk grænse for hvor lavt man kan gå.

Du har faktisk en rigtig lav fedtprocent. Så jeg betvivler ikke det du siger. Jeg tror du ville være meget tæt på konkurrenceform, hvis du fik smidt væsken.

Thomas Jagd skrev:

Thez skrev:Ved ikke om jeg misforstår det du siger, og dette er ikke et angreb overhovedet (og beklager tonen tidligere);

Men den måling jeg har fået lavet målte også "internal fat". Fik faktisk det nøjagtige tal på det.
Du kan læse lidt om den, skrev navnet på den tidligere i tråden.

- Ved ikke om du argumenterede imod den måling jeg har fået lavet, ovenstående er bare HVIS det var det du gjorde. Ellers forstår jeg bare ikke helt din besked

Nej, det jeg skrev var bare en mere generel betragtning i forhold til fedtprocent. At det rent faktisk er svært at komme meget under 6%. Og at der er en fysiologisk grænse for hvor lavt man kan gå.

Du har faktisk en rigtig lav fedtprocent. Så jeg betvivler ikke det du siger. Jeg tror du ville være meget tæt på konkurrenceform, hvis du fik smidt væsken.

Ja okay, så er jeg med.

Jeg har overhovedet ikke haft svært ved at komme herned. Troede det ville blive hårdt, men det har været overraskende let for mig. Dog kræver det sindsygt meget ryggrad mht. kost, men har ikke været noget problem for mig, da jeg er sindsygt dedikeret til min træning og opnå min drømmefysik.
Målet er at komme måske bare 1% mere ned og så MÅSKE prøve at lave væskeudtømning - udelukkende for at få et billede af, hvor skarpt jeg kan stå, når jeg står så skarpt som overhovedet muligt. Har ingen planer om at stille op, er ikke engag inde i, hvad der er at stille op til eller noget. Men ja, når jeg er der i fedtprocent hvor jeg er tilfreds, vil jeg påbegynde leanbulk. Meget leanbulk, da jeg gerne vil blive ved med at stå skarpt. Har en idé om, at jeg kan leanbulke et sted mellem 6-8 måneder før jeg igen er "utilfreds" med min fedtprocent, og så lige kan bruge 1-2 måneder på at cutte ned igen før jeg er tilfreds, og så forfra med leanbulk igen.

Så mere hypertrofi og lavere fedtprocent vil få mavemuskelaturen frem. Vil det være smart at lave isoleret mavetræning på mine off-dage? Eventuel mave og calves om onsdagen?

Til Thez, jeg burde nok skrive en privat-besked, men nu hvor vi alligevel er i gang. Jeg har et model arbejde, der ligger og venter efter cut. Oplevede du markante ændringer i ansigtet omkring kæben og kindben fra 12 fedt til hvad du er nu?

Donandres:

tbh, synes jeg ikke du behøver spekulerere så meget over din mavetræning.
De skal nok komme frem, når du kommer ned i fedtprocent. Gør som du altid har gjort, og se når du er nede på en tilfredsstillende fedtprocent. Hvis du ikke synes det var godt nok, kan du arbejde hårdere på dem på dit næste bulk, evt. mere iso, højere volumen eller andet. Men mange bliver tilfredse, bare ved at komme langt nok ned i fedtprocent, uden at gå helt amok i mavetræning. Jeg går heller ikke sønderligt meget amok i det..

Ang. fedttab i ansigtet - absolut! Det kan godt være lidt svært selv at se det når man ser på sig selv i spejlet hver dag, men alle mine kollegaer påpegede det på et tidspunkt, samt min frisør. Du kan ikke punktforbrænde som du nok ved, men på et eller andet tidspunkt vil det, samt alle andre steder, også tage lidt fra dit ansigt. Det har også synliggjort en tyk blodåre ned over min ene tinding. Da jeg opdagede den, var jeg heller ikke selv i tvivl

Jeg takker mange gange for svar her i tråden