Mit navn er Nicolai Dysted, 20år, jeg går på gym og jeg har trænet samlet i nærheden af 3 år, vil jeg gætte på.
Grunden til at jeg siger samlet er at jeg har haft nogle længere pause ind i mellem, og jeg brækkede min ankel på et tidspunkt hvor jeg ikke kunne træne.
Jeg har egentlig ikke fundet mine helt store mål endnu, da det jeg prøver på er bare at blive stor og stærk
jeg startede med at træne på efterskole, og så har jeg bare været bidt af det lige siden.

da jeg ikke har lavet max i lang tid, vil jeg bare komme med mine stats som jeg kører med nu her,
i bænkpres kørte jeg sidst 6x100kg, 5x100kg, 5x97.5kg og 5x97.5kg
squat, er jeg lige begyndt på igen, så der er ikke rigtig nogle stats
og i dødløft kørte jeg med 150kg 4sæt 6 rep

Velkommen til logland Dysted!

Velkommen til monsieur Dysted!

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Antonder skrev:

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Øv..

Holmx skrev:Øv..

Og flottere?

Antonder skrev:

Holmx skrev:Øv..

Og flottere?

Arrgh, nu strammer du den

i dag var back, lat og guns dag.. WUUP WUUP

dødløft
6x150
6x150
6x150
7x150

sumo dødløft
6x110
6x115
6x115

lat pull down
4x6 med 85

cable rows
4x7 med 70

stiff arm pull down
2x8 med 50
2x8 med 47.5

reverse flyes
4x8 med 8

standing ez-bar curl
4x8 med 20kg på hver side

hammer curl bar
3x8 med 16.25kg på hver side

så står den ellers bare på afslapning til søndag, hvor benene skal ødelægges !!!

Tag med i morgen. 13.00 til en omgang tæsk af ben.

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

tak for velkomsten drengern !!

Antonder skrev:Tag med i morgen. 13.00 til en omgang tæsk af ben.

har bare lovet joachim at det bliver søndag, ville ellers meget gerne

nicolaidysted94 skrev:

Antonder skrev:Tag med i morgen. 13.00 til en omgang tæsk af ben.

har bare lovet joachim at det bliver søndag, ville ellers meget gerne

Nå ja, I træner ben søndag.

Tag med i morgen.

LEG DAY!!!!

tog en stille og rolig dag, da det er omkring halvanden måned siden sidste ben traning

SQUAT
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg

Leg Extensions
8x80 kg
8x100 kg
7x100 kg - fuckede op så blev for træt til den sidste
8x100 kg

Calf Raises
10x130 kg
10x130 kg
12x170 kg
8x210 kg

reverse grip curl
25x17 kg
35x17 kg
lidt underarms træning for sjov

Joachim og jeg valgte at vi ville springe 2 øvelser over, da vi mente at vi ville være alt for ødelagte i morgen, og nu var det jo også første gang, så vi har et ret godt udgangspunkt synes jeg

de manglende øvelser var leg press og stiff legged dødløft

jeg godt tilfreds over min præstation i dag

Du kommer ikke til at gå i morgen.

Antonder skrev:Du kommer ikke til at gå i morgen.

jeg tror rimelig meget at du har ret...
jeg havde problemer med at kommer op af trappen da jeg kom hjem, så glæder mig ikke til i morgen !!

nicolaidysted94 skrev:

Antonder skrev:Du kommer ikke til at gå i morgen.

jeg tror rimelig meget at du har ret...
jeg havde problemer med at kommer op af trappen da jeg kom hjem, så glæder mig ikke til i morgen !!

this is what i need !!

International Chest Day!!

virkelig god træning i dag, kunne virkelig mærke fremgang.

chest, shoulder og tricep

bænkpress
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg, dog med lidt hjælp på sidste rep,
men er stadigvæk godt tilfreds i forhold til sidste uges resultater.
PR sæt mæssigt

DB incline bench press
7x42 kg
6x42 kg
6x42 kg
5x42 kg
det er selvfølgelig 42 kg i hver hånd.
dette er en pr for mig så er rigtig glad

chest flyes
8x22 kg
8x22 kg
incline chest flyes
8x24 kg
8x24 kg
PR

seated DB shoulder press
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
5x30 kg
PR

lateral raises
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

french press
6x57 kg PR
6x57 kg
6x57 kg
6x52 kg

rigtig god træning i dag, med en del personlige rekorder kan ikke sige andet end at jeg er mere end tilfreds

Fine træninger du fyrer af.
Tillykke med Pr

Holmx skrev:Fine træninger du fyrer af.
Tillykke med Pr

mange tak mr. holm

leg day never again !!!

Er så smadret i Æ bentøj så det blev ikke til noget Dødløft idag :-/
Men fik da lavet de andre øvelser

Lat Pull Down
6x90 kg PR
6x90 kg
9x80 kg
6x90 kg

Cable row
6x70 kg
6x75 kg PR
8x70 kg
8x70 kg

Stiff arm Pull Down
8x50 kg
8x50 kg
7x50 kg
7x50 kg

Reverse flyes
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

Face Pull
8x35 kg
8x37.5 kg
8x37.5 kg
8x37.5 kg

Standing preacher curl
8x49.5 kg PR
8x49.5 kg
8x47 kg
8x47 kg

Hammer curl bar
8x16.25 kg
8x16.25 kg
7x17.5 kg PR
8x16.25 kg

Det var en okay træning i dag men kunne ikke presse mig selv så meget dag min krop var så smadret i dag så det var træls :-(

Antonder skrev:

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Hahaha, jeg er stadigvæk stærkest (vi snakker bænkpres, man snakker ALTID bænkpres!!)

Btw. velkommen til legeland Dysse!

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Hahaha, jeg er stadigvæk stærkest (vi snakker bænkpres, man snakker ALTID bænkpres!!)

Btw. velkommen til legeland Dysse!

Point taken. Bænkpres er alfa omega.

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Hahaha, jeg er stadigvæk stærkest (vi snakker bænkpres, man snakker ALTID bænkpres!!)

Btw. velkommen til legeland Dysse!

Point taken. Bænkpres er alfa omega.

Desværre...

Holmx skrev:

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:

Holmx skrev:

Antonder skrev:Velkommen til monsieur Dysted!

HA. first...

Jeg er stadig stærkere.

Hahaha, jeg er stadigvæk stærkest (vi snakker bænkpres, man snakker ALTID bænkpres!!)

Btw. velkommen til legeland Dysse!

Point taken. Bænkpres er alfa omega.

Desværre...

drengern, make love not war!!

yo yo yo!! im back!!

nå glemte at fyrer "my hardcore traning" ind fra igår, så her kommer den lige
torsdag

bænkpres
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg igen med hjælp i den sidste rep, desværre

incline DB pres
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg
6x40 kg

chest flyes
8x22 kg
8x22 kg
incline chest flyes
8x24 kg
8x24 kg

military press
6x50 kg
10x40 kg
6x45 kg
6x47.5 kg

lateral raises
8x18 kg
8x18 kg
8x20 kg
8x20 kg
tror jeg vil prøve at gøre det på en ny måde, langsommer og med mere hold, så det rammer bedre

french press
6x57 kg
6x57 kg
6x57 kg
13x42 kg

tricep extensions
8x50 kg
8x53 kg PR
8x53 kg
8x53 kg

fredag

dødløft fra kasse
6x150 kg
6x155 kg PR
6x155 kg
6x155 kg

sumo dødløft
6x110 kg
6x115 kg PR
6x115 kg
6x115 kg
mit sumo dødløft er all natural, no straps, no belt

lat pull down
6x90 kg
6x88 kg
6x88 kg
6x88 kg

cable rows
6x75 kg PR
6x75 kg
8x70 kg
8x70 kg

stiff arm pull down
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

reverse flyes
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
9x8 kg

face pull
8x37.5 kg
8x37.5 kg
8x40 kg
8x40 kg

standing ez bar curl - med fat gripz
12x37 kg
10x39.5 kg
8x39.5 kg
8x39.5 kg

hammer bar curls - med fat gripz
12x10 kg - på hver side
10x12.5 kg - på hver side
8x12.5 kg - på hver side
8x13.75 kg - på hver side

reverse curl - med fat gripz
16x17 kg
12x15 kg
12x12.5 kg
18x10 kg

i dag var en god træning, og vil sige at jeg er positivt overrasket over fat gripz, det kan virkelig mærkes!!

ville lige prøve at lave max for sjovt i bænkpres
opvarmning
12x50 kg
1x110kg
1x115 kg !!! PR
WHOOP WHOOP !!!

lidt risky da jeg var alene ! men jeg gjorde det

#LivingOnTheEdge