Wendler C2W1D3
Bænkpres
5 x 50 kg
5 x 57.5 kg
15 x 65 kg
CLBP
7 x 60 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
yates rows T02x0
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1099
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1096
Følg bodybuilding.dk på
Stiv pik og håret tilbage
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W2D1
OH press
5 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 42.5 kg
12 x 50 kg Pr
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Chin ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Rear lateral raises
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Bænk med 2 sek pause på brystet
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
Fik lige nogle ekstra sæt eftersom jeg skulle vente på Anton
OH press
5 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 42.5 kg
12 x 50 kg Pr
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Chin ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Rear lateral raises
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Bænk med 2 sek pause på brystet
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
Fik lige nogle ekstra sæt eftersom jeg skulle vente på Anton
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W2D3
Centret var fyldt med good guys i dag
Bænkpres
5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
11 x 70 kg
CLBP
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
Centret var fyldt med good guys i dag
Bænkpres
5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
11 x 70 kg
CLBP
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W2D4
En masse opvarmning da jeg ventede på at Big Anton blev færdig
Squat
5 X 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
11 x 110 kg Pr
Jeg er glad for mit squat i dag, stangen lå lidt skævt, det voldte problemer. Ellers var der 2 reps der var tvivlsomme om de var godkendte.
goodmornings
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
leg curls
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
En masse opvarmning da jeg ventede på at Big Anton blev færdig
Squat
5 X 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
11 x 110 kg Pr
Jeg er glad for mit squat i dag, stangen lå lidt skævt, det voldte problemer. Ellers var der 2 reps der var tvivlsomme om de var godkendte.
goodmornings
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
leg curls
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W3D1
OH press
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 42.5 kg
3 x 47.5 kg
8 x 55 kg Pr
dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
OH press
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 42.5 kg
3 x 47.5 kg
8 x 55 kg Pr
dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W3D2
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
1 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 135 kg - bælte på herfra
6 x 150 kg Pr
FSQ
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
SLDL/RDL
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Legraises
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
1 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 135 kg - bælte på herfra
6 x 150 kg Pr
FSQ
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
SLDL/RDL
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Legraises
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 809
- Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
- Geografisk sted: Lemvig
- Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
xxkoldsq skrev:PR every day!
Everyday is PR day XD
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W3D3
bænkpress
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 67.5 kg
7 x 75 kg Pr
incline CLBP
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Er ikke helt tilfreds med bænken i dag. Men det går fremad.
Det er lang tid siden vi har set noget til Malena Morgan så hun hilser lige på
bænkpress
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 67.5 kg
7 x 75 kg Pr
incline CLBP
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Er ikke helt tilfreds med bænken i dag. Men det går fremad.
Det er lang tid siden vi har set noget til Malena Morgan så hun hilser lige på
Sidst rettet af Holmx 4. apr 2014, 16:48, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C2W3D4
Squat
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x70 kg
1 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 107.5 kg
8 x 115 kg Pr
SLDL/RDL
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Squat
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x70 kg
1 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 107.5 kg
8 x 115 kg Pr
SLDL/RDL
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En lille update.
Jeg kører deload i denne uge, så vil ikke logge da jeg ikke ser nogen grund til.
Fortsættelse følger den 03/03
Jeg kører deload i denne uge, så vil ikke logge da jeg ikke ser nogen grund til.
Fortsættelse følger den 03/03
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W1D1
Awww yeah! Så er jeg i gang med tredje cyklus af wendler, efter en uges deload. Især tiltrængt for min ryg og knæene.
I dag stod den så på Overhead press.
OH press
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
10 x 52.5 kg Pr
- Tjaae det var nu fint nok. Lavede 12 x 50 kg, så ville egentlig have haft 12, men var nød til at cleane stangen i dag. Det får skylden.
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
paused bp
5 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg
De gik godt.
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Awww yeah! Så er jeg i gang med tredje cyklus af wendler, efter en uges deload. Især tiltrængt for min ryg og knæene.
I dag stod den så på Overhead press.
OH press
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
10 x 52.5 kg Pr
- Tjaae det var nu fint nok. Lavede 12 x 50 kg, så ville egentlig have haft 12, men var nød til at cleane stangen i dag. Det får skylden.
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
paused bp
5 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg
De gik godt.
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W1D2
Fik ikke logget træningen fra i tirsdags, da den var lidt speciel. Trænede i klubben med Mark, hvor Frederik så dukkeded op senere. Det var dejligt at træne i klubben igen! Det eneste problem er bare at der ikke var noget bælte, hvilket gør meget godt mig mig når jeg dødløfter.
Men jeg fik da 7 x 137.5 kg hvilket ikke er en pr.. som sådan .. Jeg har ikke taget så meget uden bælte før, og så var de meget flotte så jeg er tilfreds
Fik ikke logget træningen fra i tirsdags, da den var lidt speciel. Trænede i klubben med Mark, hvor Frederik så dukkeded op senere. Det var dejligt at træne i klubben igen! Det eneste problem er bare at der ikke var noget bælte, hvilket gør meget godt mig mig når jeg dødløfter.
Men jeg fik da 7 x 137.5 kg hvilket ikke er en pr.. som sådan .. Jeg har ikke taget så meget uden bælte før, og så var de meget flotte så jeg er tilfreds
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W1D3
I dag stod den på bænkpres i selskab med.. alle..
Trænede bænk imellem Joakim. Noget jeg ikke gør igen, det tager motivationen fra en at se ham reppe med 110 kg hehe :b
Bænk
12 x 20 kg (stang)
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 62.5 kg
13 x 70 kg Pr
Det er ikke meget, men jeg føler mit bænk er på vej fremad.
OH press
5 x 50 kg
5 x 52.5 kg
5 x 52.5 kg
5 x 52.5 kg
5 x 50 kg
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Bænk med pause
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
I dag stod den på bænkpres i selskab med.. alle..
Trænede bænk imellem Joakim. Noget jeg ikke gør igen, det tager motivationen fra en at se ham reppe med 110 kg hehe :b
Bænk
12 x 20 kg (stang)
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 62.5 kg
13 x 70 kg Pr
Det er ikke meget, men jeg føler mit bænk er på vej fremad.
OH press
5 x 50 kg
5 x 52.5 kg
5 x 52.5 kg
5 x 52.5 kg
5 x 50 kg
chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Bænk med pause
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W1D4
Squat
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
13 x 107.5 kg Pr
SLDL/RDL
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
Øvelsen foregik i dag fra boks for lidt ekstra ROM.
db lunges
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Hanging legraises til sidst.
Squat
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
13 x 107.5 kg Pr
SLDL/RDL
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
Øvelsen foregik i dag fra boks for lidt ekstra ROM.
db lunges
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Hanging legraises til sidst.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot squattet idag
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 870
- Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
- Geografisk sted: Oslo
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W2D1
OH pres
10 x 20 kg
3 x 40 kg
3 x 47.5 kg
8 x 55 kg
Samme som sidst... Ikke tilfreds
Paused BP
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
OH pres
10 x 20 kg
3 x 40 kg
3 x 47.5 kg
8 x 55 kg
Samme som sidst... Ikke tilfreds
Paused BP
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W2D2
Dødløft
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
9 x 147.5 kg Pr
Fik 6 x 150 kg så jeg er godt tilfreds.
FSQ R90
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
legcurls
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
legraises
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Dødløft
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
9 x 147.5 kg Pr
Fik 6 x 150 kg så jeg er godt tilfreds.
FSQ R90
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
legcurls
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
legraises
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes fandeme det er i orden trukket!
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 870
- Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
- Geografisk sted: Oslo
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Antonder skrev:Jeg synes fandeme det er i orden trukket!
Tak tak
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W2D3
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
10 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 67.5 kg
6 x 75 kg ØV..
dips SS chinups
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
Bænkpres m. band
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
10 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 67.5 kg
6 x 75 kg ØV..
dips SS chinups
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
Bænkpres m. band
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Holmx skrev:Wendler C3W2D3
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
10 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 67.5 kg
6 x 75 kg ØV..
dips SS chinups
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
12 x bw SS 8 x bw
Bænkpres m. band
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Den kommer næstegang!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 809
- Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
- Geografisk sted: Lemvig
- Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Holmx skrev:Wendler C3W2D3
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
6 x 75 kg ØV..
Hvorfor prøver du så ikke bare et sæt mere??
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 745
- Tilmeldt: 22. okt 2012, 22:55
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kristian Lyng skrev:Holmx skrev:Wendler C3W2D3
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
6 x 75 kg ØV..
Hvorfor prøver du så ikke bare et sæt mere??
Det er selvfølgelig et godt spørgsmål. Joakim sagde det også, men jeg mente ikke at motivationen eller energien var til det.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wendler C3W2D4
Træning i centret med en masse good guys. Brødrene Stauning er hjemme i weekenden så jeg fik lidt kritik på mit squat.
Squat
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
3 x 105 kg
11 x 112.5 kg Pr
Godt oven på en dårlig bænk dag!
FSQ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
SLDL/RDL fra boks
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
legraises
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Træning i centret med en masse good guys. Brødrene Stauning er hjemme i weekenden så jeg fik lidt kritik på mit squat
. Squat
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
3 x 105 kg
11 x 112.5 kg Pr
Godt oven på en dårlig bænk dag!
FSQ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
SLDL/RDL fra boks
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
legraises
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Holmx skrev:Kristian Lyng skrev:Holmx skrev:Wendler C3W2D3
Kæft en lorte træning... øv...
Jeg fuckede helt op i mit bænk. De første 2 reps gik uden problemer, det var ikke tungt.. Men så kom jeg helt ud af bane, og de blev pludselig meget hårde..
Bænkpres
6 x 75 kg ØV..
Hvorfor prøver du så ikke bare et sæt mere??
Det er selvfølgelig et godt spørgsmål. Joakim sagde det også, men jeg mente ikke at motivationen eller energien var til det.
Så er det fint nok :-)
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 745
- Tilmeldt: 22. okt 2012, 22:55
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wendler C3W3D1
OH pres
10 x 10 kg
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 60 kg
- OK
paused BP
5 x 70 kg
1 x 77.5 kg
1 x 80 kg
1 x 82.5 kg
1 x 85 kg
-normal bp herfra
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
chinups
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
dips
12 x bw
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
OH pres
10 x 10 kg
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 60 kg
- OK
paused BP
5 x 70 kg
1 x 77.5 kg
1 x 80 kg
1 x 82.5 kg
1 x 85 kg
-normal bp herfra
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
chinups
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
dips
12 x bw
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Wndler C3W3D2
Puha.. Motivationen var ikke rigtig for det i dag. En af de få dage, hvor jeg ikke følte for at dødløfte
Dødløft
bla
....
...
..
..
1 x 155 kg.
- Den var ikke rigtig tung. Kom til at runde i ryggen i starten, så det var hvad det blev til idag.
Squat
10 x 100 kg
9 x 100 kg
7 x 100 kg - video, Frederik havde det i øvrigt utrolig sjovt ved at se mine arme på videoen.
Til sidst leg curls.. ikke noget spændende der.
Puha.. Motivationen var ikke rigtig for det i dag. En af de få dage, hvor jeg ikke følte for at dødløfte
Dødløft
bla
....
...
..
..
1 x 155 kg.
- Den var ikke rigtig tung. Kom til at runde i ryggen i starten, så det var hvad det blev til idag.
Squat
10 x 100 kg
9 x 100 kg
7 x 100 kg - video, Frederik havde det i øvrigt utrolig sjovt ved at se mine arme på videoen.
Til sidst leg curls.. ikke noget spændende der.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 405
- Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Holmx skrev:Velkommen på side 10!
ding ding ding ding !!! congratulations !! 10 sider !!! OMG !!
https://www.youtube.com/watch?v=us3dQ0nnlHY&feature=kp
- Reputation point: 10
- Indlæg: 175
- Tilmeldt: 24. apr 2012, 09:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
