Wazza skrev:Spændende log. Du er samme alder som mig, og nogenlunde samme højde

Ja, enig. Meget spændende.

Nu skimmede jeg lige din log på et split sekund og umiddelbart af hvad jeg kan se har vi også omtrent samme styrke.

Hvad vejer du?

MØJ skrev:

Wazza skrev:Spændende log. Du er samme alder som mig, og nogenlunde samme højde

Ja, enig. Meget spændende.

Nu skimmede jeg lige din log på et split sekund og umiddelbart af hvad jeg kan se har vi også omtrent samme styrke.

Hvad vejer du?

Jeg vejer pt. 88 kg. I vinters var jeg oppe på 95 kg som det højeste, men cuttede ned til 85. Og nu bulker jeg igen

Wazza skrev:Jeg vejer pt. 88 kg. I vinters var jeg oppe på 95 kg som det højeste, men cuttede ned til 85. Og nu bulker jeg igen

Impressive.
Så satser du nok på at ramme de 100 kg. i år?

Jeg gider ikke bulker så overdrevet, da jeg ikke kan æde ret meget mere end jeg gør nu og jeg æder ret meget lige pt.
Så det virker lidt uoverskueligt.

MØJ skrev:

Wazza skrev:Jeg vejer pt. 88 kg. I vinters var jeg oppe på 95 kg som det højeste, men cuttede ned til 85. Og nu bulker jeg igen

Impressive.
Så satser du nok på at ramme de 100 kg. i år?

Jeg gider ikke bulker så overdrevet, da jeg ikke kan æde ret meget mere end jeg gør nu og jeg æder ret meget lige pt.
Så det virker lidt uoverskueligt.

Ja omkring de 100 kg

Det problem har jeg "heldigvis" aldrig haft, ikke at kunne æde nok, tværtimod

Wazza skrev:Ja omkring de 100 kg

Det problem har jeg "heldigvis" aldrig haft, ikke at kunne æde nok, tværtimod

Jeg ser det ikke rigtigt som et problem, men mere som en fordel, da jeg jo stiger i styrke og masse uden at gaine en hel masse overflødigt fedt.
Så jeg slipper for at "spilde" tid på at cutte fedtet væk

Så længe du gainer muskler og stiger i styrke, så det da fint. Du har btw. også en rigtig god form i forhold til din alder. Keep up the good work!

Wazza skrev:Så længe du gainer muskler og stiger i styrke, så det da fint. Du har btw. også en rigtig god form i forhold til din alder. Keep up the good work!

Yes, es ist supre.

Jo tak .

I dag squattede jeg så meget, at mine hams var helt bollede. Det var satme gur.

SKULDER OG BEN


MILITÆRPRES:
20x20kg
10x30kg
10x40kg
5x55kg
4 @ 5x57,5kg PR!

FRONT DB RAISES:
3 @ 10x12,5kg

SIDE LAT DB RAISES:
3 @ 10x10kg


SQUAT:
50+ x20kg
20+ x40kg

-Drop set
5x70kg > 10x60kg
5x80kg > 10x60kg
5x80kg > 10x60kg

LEG CURLS:
10x40kg
3 @ 10x50kg

LEG EXT:
4 @ 8x16 (60-80kg tror jeg.)

CALF RAISES:
3 @ 10x60kg

ss.

KABEL CRUNCHES:
15x70kg
10x80kg
13x80kg

YES! Morgenvægt: 90,1 kg.

Lille historie fra i dag.

Jeg skulle spise frokost hos morfar og mormor i dag med resten af familien, så der var selvfølgelig en masse lækker mad og jeg spiste da for livet løs. Jeg sad ned det meste af tiden og rørte mig ikke ret meget under forløbet.
Men da jeg så var færdig med at spise ville jeg bare lige gå ind i stuen og være der istedet, men så blev jeg overvældet af en meget tung fornemmelse, og så faldt jeg i søvn, mens jeg stod op.

I dag er jeg altså besvimet af at spise for meget. Lolz.

Det var en helt vild surrealistisk oplevelse.

En hurtig og dårlig træning i dag. Grunden til det var, at jeg ikke har ædt ordenligt og så tror jeg egentligt også bare, at min krop trænger til en pause.

Jeg tror jeg vil tage 1-2 ugers stille og rolig træning, og så give den gas igen.
____________________________________________________________________________________

BRYST OG TRICEPS

BÆNKPRES:
5x90kg
5x92,5kg
5x95kg - Fik en lille smule hjælp på sidste rep.
3x95kg
3x90kg

INC DB PRES:
5x30kg
7x30kg
6x30kg
6x30kg
7x30kg

DB PULL-OVERS:
10x25kg
3 @ 8x30kg PR!

Så står Aalborghus gym snart for skud, det skal nok blive nogle gode år.
Et nyt center skal også vælges..
Det er næsten begyndelsen på en ny æra. lol.
______________________________________________________________________________________
Stille og rolig træning i dag.

RYG OG BICEPS

DØDLØFT:
10x70kg
5 @ 5x120kg

PULL-UPS:
3 @ 8xMads (~92kg)

CHIN-UPS:
3 @ 8xMads

DB ROWS:
12x30kg
5 @ 5x40kg

DB CURLS:
3 @ 10x17,5kg

KONCENTRATION DB CURLS:
3 @ 8x12,5kg

At skifte center ER da begyndelsen på en ny æra!

Gode træninger! Kan især godt lide dine pullups!

5teensig skrev:At skifte center ER da begyndelsen på en ny æra!

Gode træninger! Kan især godt lide dine pullups!

Du har nok ret, det er jo en ny (æra / era?) !

Tak, men jeg synes dog ikke selv, at de har været optimale her på det seneste.
Mine pullups er weeeeaaak.

MØJ skrev:

5teensig skrev:At skifte center ER da begyndelsen på en ny æra!

Gode træninger! Kan især godt lide dine pullups!

Du har nok ret, det er jo en ny (æra / era?) !

Tak, men jeg synes dog ikke selv, at de har været optimale her på det seneste.
Mine pullups er weeeeaaak.

Era er vist engelsk.

Jeg synes nu til hver en tid det er optimalt at lave 8x92 kg!

5teensig skrev:

MØJ skrev:

5teensig skrev:At skifte center ER da begyndelsen på en ny æra!

Gode træninger! Kan især godt lide dine pullups!

Du har nok ret, det er jo en ny (æra / era?) !

Tak, men jeg synes dog ikke selv, at de har været optimale her på det seneste.
Mine pullups er weeeeaaak.

Era er vist engelsk.

Jeg synes nu til hver en tid det er optimalt at lave 8x92 kg!

Nu snakker jeg jo også Dänemarklish, så det er ikke ukorrekt.

Tjoo.. Men, hvis du lige kigger en eller 2 sider tilbage så har jeg jo løftet med + 10 kg.
Desværre havde jeg lige en uge med druk, og så ødelagde jeg lige det hele. :p

Det er så i orden

Det er bare op på hesten igen, og hold dig fra det forbandede alkohol

5teensig skrev:Det er så i orden

Det er bare op på hesten igen, og hold dig fra det forbandede alkohol

Ja vist ja. Dumme spirituose.
Det er alligevel håbløst for mig at drikke, fordi jeg formår sku aldrig at blive godt stiv.

Variant af "op på hesten igen" - "Under jernet igen".. Eller? :p

MØJ skrev:Så står Aalborghus gym snart for skud, det skal nok blive nogle gode år.
Et nyt center skal også vælges..
Det er næsten begyndelsen på en ny æra. lol.
______________________________________________________________________________________
Stille og rolig træning i dag.

RYG OG BICEPS

DØDLØFT:
10x70kg
5 @ 5x120kg

PULL-UPS:
3 @ 8xMads (~92kg)

CHIN-UPS:
3 @ 8xMads

DB ROWS:
12x30kg
5 @ 5x40kg

DB CURLS:
3 @ 10x17,5kg

KONCENTRATION DB CURLS:
3 @ 8x12,5kg

På Aalborghus, siger du? Hvad klasse/linje? Jeg går selv på gymnasiet. Skal til at i 2.c

MØJ skrev:

5teensig skrev:Det er så i orden

Det er bare op på hesten igen, og hold dig fra det forbandede alkohol

Ja vist ja. Dumme spirituose.
Det er alligevel håbløst for mig at drikke, fordi jeg formår sku aldrig at blive godt stiv.

Variant af "op på hesten igen" - "Under jernet igen".. Eller? :p

Sådan kan man også sige den, haha!

caps-iii skrev:På Aalborghus, siger du? Hvad klasse/linje? Jeg går selv på gymnasiet. Skal til at i 2.c

Jeg skal gå i 1.b, samfundsfag og engelsk.

Nej nej og atter nej, Mads! Aalborghus.. -.-
Nørresundby er vejen frem!

Spændende, spændende - jeg kan fortælle at din tutor bliver min søster. Men held og lykke deroppe. Jeg må lige hilse, hvis jeg kan kende dig ;)

MWiese: Hold din mund og træn!

Caps-iii: Ja, det er ikke helt ringe. Tak og du hilser bare!

Stille og rolig træning.

SKULDER OG BEN

MILITARY PRESS:
20x20kg
10x30kg
10x40kg
3 @ 8x50kg

JERK: - Bare lige for spas.
2 @ 10x40kg
10x50kg

FRONT RAISES:
3 @ 8x12,5kg

LATERAL RAISES:
3 @ 8x12,5kg


SQUAT:
30x20kg
20x40kg
3 @ 10x70kg
- Nogle reps var med pause i bunden.

WALKING LUNGES DB:
4 @ 5x25kg
- Lige pt. er det mest af alt teknik jeg fokuserer på.

RDL:
10x70kg
10x80kg
10x90kg


DRAGON FLAGS: .... - Sort of.
4 halve reps
3 halve reps
2 halve reps

BRYST OG TRICEPS

BÆNKPRES:
20x20kg
10x50kg
10x70kg
5x80kg
5x90kg
2 @ 4x90kg


DIPS:
2 @ 10xMads (~92kg)
10x10kg
8x15kg
2 @ 7x20kg
2 @ 5x22,5kg
5x15kg
5x10kg
8x

INC FLYERS:
12x7,5kg
12x10kg
12x12,5kg
10x15kg

SUPINERET BÆNKPRES:
12x30kg
10x40kg
2 @ 8x50kg
2 @ 6x55kg
- Det var en super lækker øvelse.
____________________________________________________________________________________
Jeg skal til at gå i gang med noget nyt, da jeg er gået lidt i stå pt.

Nu er det på tide med noget volumen, i form af GT 10x10.
Jeg starter ret let ud som en form for dekon. De 8 uger programmet varer har jeg ikke rigtigt tænkt mig at gå efter.
______________________________________________________________________________________

BRYST OG RYG

BÆNKPRES:
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg
2 @ 10x50kg

BOR:
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg
2 @ 10x50kg

Pauserne mellem sættene var så lang tid, det tog for min bror at blive færdig med sit sæt.

George mofo Turner.

Bendag.

ATTG SQUAT:
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg
2 @ 10x50kg

LEG CURLZ:
2 @ 10x40kg
2 @ 10x38kg
2 @ 10x36kg

DØDLØFT:
10x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg
6x130kg
-Jeg synes, dødløft er rigtigt dårligt placeret..

CALF RAISES:
2 @ 10x40kg
2 @ 10x37,5kg
2 @ 10x35kg

Gymnasie er super fedt indtil videre.

Træningen er ikke helt optimal lige pt. da jeg lige skal tilpasse det med mad og skole osv.
_______________________________________________________________________________________

ARMDAG, GT 10x10

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
2 @ 10x12,5kg
2 @ 10x10kg

DB CURLS:
2 @ 10x12,5kg
8 @ 10x10kg

FRANSKPRES:
2 @ 10x27,5kg
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg

En let og hurtig træning.

Jeg var ret svag i bænk i dag. Wtf.

GT 10x10 Bryst og ryg.

BÆNKPRES:
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg
- De var hårde..

BENT OVER ROWS:
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg

Jeg fik ikke lige logget min træning igår, så her er den.

GEORGE! ARE YOU THERE?

BLEGz

ATTG SQUARZ:
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg
2 @ 10x52,5kg
-Rimelig bred stance, så det kradsede godt i bunden. Det var sku hårdt.

LEG CURLS:
2 @ 10x42kg
2 @ 10x40kg
2 @ 10x38kg

DØDLØFT:
6x82,5kg
6x92,5kg
6x102,5kg
6x112,kg
6x122,5kg
6x132,5kg