EastisFarm. - The Jut

En sen og fin træning.

GEEEOOORGE.... HVOR ER DUUU?

GUNZ DAG.

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
2 @ 10x12,5kg
- Jeg tror lige at jeg tager den en gang til.

DB CURLS:
2 @ 10x15kg
8 @ 10x12,5kg

SS.

EZ-BAR FRANSKPRES:
2 @ 10x30kg
8 @ 10x27,5kg
- Jeg orkede ikke lige at smide mindre vægt på.

George Turning awesome 10x10

BRYST OCH RYG

BÆNKPRES:
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

BOR:
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

BEN!

SQUATS - WIDE STANCE:
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

LEG CURLS:
2 @ 10x44kg
2 @ 10x42kg
2 @ 10x40kg

DØDLØFT:
6x85kg
6x95kg
6x105kg
6x115kg
6x125kg
6x135kg

CALF RAISES:
2 @ 10x45lg
2 @ 10x42,5kg
2 @ 10x40kg

MØJ skrev:BÆNKPRES:
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

MØJ skrev:
SQUATS - WIDE STANCE:
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

Hvordan kan du være dig selv bekendt med at squatte MINDRE end du bænker?!

5teensig skrev:Hvordan kan du være dig selv bekendt med at squatte MINDRE end du bænker?!

Af rent tekniske årsager.
Min squatteknik har ikke været den mest optimale, så nu tager jeg mig lige god tid med nogle lette kg.

Desuden har vi ikke et squat rack i centeret.

That's why!

George 10x10

GUNZ

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg

DB CURLS:
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
2 @ 10x12,5kg
4 @ 10x10kg

SS

FRANSK PRES:
4 @ 10x32,5kg
4 @ 10x30kg
2 @ 10x27,5kg

Jeg har forresten endelig fået meldt mig ud af Extreme Shitnezzl, så Jyden ligger lige om hjørnet.
Og så er jeg der fra oktober af. I CAN'T WAIT.

Jeg går forresten også med noget VL lige for tiden, så det kunne være det skulle realiseres.

Så skulle der trænes igen. Jeg var ikke mega stærk i bænk i dag.

BÆNKPRES:
2 @ 10x67,5kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
2 @ 10x55kg

BOR:
10 @ 10x67,5kg
- Det er simpelthen for let.

MØJ skrev:- Det er simpelthen for let.

Så smæk dog nogle flere kg. på, Mads!

VL? Uha, lyder spændende!

M-not-so-wise: Tjo... Men nu tager jeg lige lidt lineær progression. Bare for phun.

MZG: Jep, vildt spændende. Jeg er ihvertfald meget fascineret af VL, så det kunne være meget sjovt at prøve kræfter med det

Det blev lidt et hastværk af en træning, på tom mave endda.

BEN

SQUAT:
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
2 @ 10x57,5kg
- Teknikken er ikke helt god.

DØDLØFT:
6x87,5kg
6x97,5kg
6x107,5kg
6x117,5kg
6x127,5kg
6x137,5kg

Igårs træning.

George Turner 10x10

Guns

SKULDERPRES:
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg

DB CURLS:
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
4 @ 10x12,5kg
2 @ 10x10kg

SS.

FRANSKPRES:
4 @ 10x35kg
4 @ 10x32,5kg
2 @ 10x30kg

GT 10x10 er win drysset med win, duftende af win med win smag, i en win beholder!
Hvad siger du til programmet?

Gode træninger. Dog er det trist med squatten. Squat er jo godt :hihi:

Padi skrev:GT 10x10 er win drysset med win, duftende af win med win smag, i en win beholder!
Hvad siger du til programmet?

Gode træninger. Dog er det trist med squatten. Squat er jo godt

Det lader til at være ret så meget win. Armdagen er ihvertfald psyko.

Squatten er heller ikke som sådan et problem. Jeg synes bare, at det er dybt frustrerende når det ikke lige fungerer med teknikken.

Armdagen er vildt hård. Jeg synes nu også, at det er mærkeligt, at man ikke har valgt at tage bb curls istedet for db.
Men det giver et vildt påmp :mrgreen:

Det kan jeg godt følge dig i. Det ville jeg også syntes

Padi skrev:Armdagen er vildt hård. Jeg synes nu også, at det er mærkeligt, at man ikke har valgt at tage bb curls istedet for db.
Men det giver et vildt påmp

Det kan jeg godt følge dig i. Det ville jeg også syntes

Jeg ved ihvertfald at mine håndled ville blive helt bollede, hvis jeg kørte ez-bar curls istedet for db curls. Og ja, det giver et evil pump! :twisted:

MØJ skrev:
Padi skrev:Armdagen er vildt hård. Jeg synes nu også, at det er mærkeligt, at man ikke har valgt at tage bb curls istedet for db.
Men det giver et vildt påmp

Det kan jeg godt følge dig i. Det ville jeg også syntes

Jeg ved ihvertfald at mine håndled ville blive helt bollede, hvis jeg kørte ez-bar curls istedet for db curls. Og ja, det giver et evil pump!

Nå, det har jeg faktisk aldrig haft bøvl med. Kun med mine underarme. Jeg kunne bare forestille mig, at det ville give bedre, da der jo kan komme flere kg. på

Padi skrev:Nå, det har jeg faktisk aldrig haft bøvl med. Kun med mine underarme. Jeg kunne bare forestille mig, at det ville give bedre, da der jo kan komme flere kg. på

Jeg mente faktisk også underarme, men når mine underarme er brændt går det udover mine håndled.
Det med flere kg. på barbell er ikke lige tilfældet i mit center, da vi har håndvægte til 40 kg. Det er vist rigeligt til 10x10 ;)

Igårs træning. På massive DOMS, det skal bare trænes væk. GT 10x10.

Bryst og ryg.

BÆNKPRES:
2 @ 10x70kg
2 @ 10x67,5kg
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg

BOR:
8 @ 10x80kg
2 @ 10x75kg

- Fin omgang.

MØJ skrev:
BOR:
8 @ 10x80kg

Why?

Det jeg mente, var dog at hvis man ikke er særlig stærk og starter ved 10 kg's db's, vil du jo hurtigt komme til noget der rent faktisk er for let, på den måde BB bedre

Padi skrev:
MØJ skrev:
BOR:
8 @ 10x80kg

Why?

Det jeg mente, var dog at hvis man ikke er særlig stærk og starter ved 10 kg's db's, vil du jo hurtigt komme til noget der rent faktisk er for let, på den måde BB bedre

Du har ret, men nu er jeg jo også ret stærk.. :-$

Det er fordi jeg kunne, men jeg er ikke sikker på, at jeg udfører den godt nok.

Nice work out. Jeg er virkelig begyndt at synes om bendagen. Yes I am.

BEN

SQUAT:
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
- Det første sæt gik dårligt, resten var win.

LEG CURLS:
2 @ 10x46kg
2 @ 10x44kg
2@ 10x40kg

DØDLØFT:
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg

CALF RAISES:
2 @ 10x45kg
2 @ 10x42,5kg
2 @ 10x40kg

- Det var sku en god omgang.

Igårs træning.
Det blev bare til en ret dårlig træning på 40min.

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
- Gad ikke lige de sidste 2 sæt.

DB CURLS:
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg

SS

BB FRANSKPRES:
2 @ 10x37,5kg - PR!
2 @ 10x35kg

Så nåede jeg ikke mere. Øv.

En O.K træning. George Tue 10x10

Bryst og ryg

BÆNKPRES:
2 @ 10x72,5kg
1 @ 10x70kg
1 @ 8x70kg - Fail ):
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg

BORD:
2 @ 10x70kg
2 @ 10x67,5kg
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x60kg
- Jeg kan simpelthen ikke finde ud af den her øvelse. Det er ikke et hit.

Fino træning.

Ben og ryg

SQUAT:
2 @ 10x67,5kg
2 @ 10x65kg
2 @ 10x62,5kg

LEG CURLS:
2 @ 10x48kg
2 @ 10x44kg
2 @ 10x40kg

DØDLØFT:
6x92,5kg
6x102,5kg
6x112,5kg
6x122,5kg
6x132,5kg
6x142,5kg - PR! med 1 rep :p
- I love DL.

CALF RAISES:
2 @ 10x45kg
2 @ 10x42,5kg
2 @ 10x40kg

Igårs træning

GUNS

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x27,5kg
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg
- Ind i mellem havde jeg bruge for støtte på sidste rep.

DB CURLS:
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
2 @ 10x12,5kg
4 @ 10x10kg
- Jeg stiger til 20 næste gang.

SS

FRANSKPRES:
2 @ 10x37,5kg
2 @ 10x35kg
2 @ 10x32,5kg
2 @ 10x30kg
2 @ 10x27,5kg

Jeg trænede igår og i dag.

Min træning er begyndt at gå lidt ned ad bakke. Jeg hverken spiser, sover eller træner nok. Det er et problem som ikke er så let at løse mht. skole.

Det kan også bare været fordi jeg failer til GT.

- Inputs will be appreciated.

DB SKULDERPRES:
2 @ 10x27,5kg PR! - nu skrev jeg det ikke sidste gang.
2 @ 10x25kg
2 @ 10x22,5kg
2 @ 10x20kg
2 @ 10x17,5kg

DB CURLS:
1 @ 10x20kg PR!
1 @ 9x20kg - dang it!..
2 @ 10x17,5kg
2 @ 10x15kg
2 @ 10x12,5kg
2 @ 10x10kg

SS

BB FRANSKPRES:
2 @ 10x40kg PR!
2 @ 10x37,5kg
2 @ 10x35kg
2 @ 10x32,5kg
2 @ 10x30kg

Det var en helt fornuftig træning.

BOR:
2 @ 10x75kg
2 @ 10x72,5kg
6 @ 10x70kg
- Orkede ikke lige at skifte skiver.

BÆNKPRES:
2 @ 10x77,5kg PR!
2 @ 10x72,5kg
2 @ 10x67,5kg
2 @ 10x62,5kg
2 @ 10x57,5kg

EastisFarm. - The Jut

Brugere online