ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Flyt den til fredag.

Ville gerne, men er i Svendborg hele dagen i morgen! :-(

Hvad er der i vejen med svendborg?

Der er herre langt fra lille Vestjylland. Lille fin by, men er du sindsyg den er forvirrende at køre rundt i!

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Flyt den til fredag.

Ville gerne, men er i Svendborg hele dagen i morgen! :-(

Hvad er der i vejen med svendborg?

Der er herre langt fra lille Vestjylland. Lille fin by, men er du sindsyg den er forvirrende at køre rundt i!

Må man være så nysgerrig og spørge hvad i alverden du så lavede herover?

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Flyt den til fredag.

Ville gerne, men er i Svendborg hele dagen i morgen! :-(

Hvad er der i vejen med svendborg?

Der er herre langt fra lille Vestjylland. Lille fin by, men er du sindsyg den er forvirrende at køre rundt i!

Må man være så nysgerrig og spørge hvad i alverden du så lavede herover?

Skulle over og hente en masse hifi udstyr til dytten! Hos Carsound Svendborg

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Flyt den til fredag.

Ville gerne, men er i Svendborg hele dagen i morgen! :-(

Hvad er der i vejen med svendborg?

Der er herre langt fra lille Vestjylland. Lille fin by, men er du sindsyg den er forvirrende at køre rundt i!

Må man være så nysgerrig og spørge hvad i alverden du så lavede herover?

Skulle over og hente en masse hifi udstyr til dytten! Hos Carsound Svendborg

Fedt fedt så har du jo været ved min nabo og handle lidt ind, bor oven på ;)

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Flyt den til fredag.

Ville gerne, men er i Svendborg hele dagen i morgen! :-(

Hvad er der i vejen med svendborg?

Der er herre langt fra lille Vestjylland. Lille fin by, men er du sindsyg den er forvirrende at køre rundt i!

Må man være så nysgerrig og spørge hvad i alverden du så lavede herover?

Skulle over og hente en masse hifi udstyr til dytten! Hos Carsound Svendborg

Fedt fedt så har du jo været ved min nabo og handle lidt ind, bor oven på ;)

De er skide skøre dernede, men nu meget flinke! :-D

Der er i hvert fald nogle af bilerne der kommer ind i gården, der kan spille pænt højt

Men okay, pænt lang tur alene

ibber-88 skrev:Der er i hvert fald nogle af bilerne der kommer ind i gården, der kan spille pænt højt

Men okay, pænt lang tur alene

Var sammen med en kammerat så det gik, det var en sort bil vi kørte i. Vi var der en fredag omkring 11-12 stykker.

Det kan være du har set/hørt os?

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:Der er i hvert fald nogle af bilerne der kommer ind i gården, der kan spille pænt højt

Men okay, pænt lang tur alene

Var sammen med en kammerat så det gik, det var en sort bil vi kørte i. Vi var der en fredag omkring 11-12 stykker.

Det kan være du har set/hørt os?

Nååeh så har i jo haft en rigtig fed og god tur kunne jeg forestille mig

Ja den der så jeg godt, var ude og lufte hunden kort efter i spillede mega højt i den, den er da fed, er det din?

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:Der er i hvert fald nogle af bilerne der kommer ind i gården, der kan spille pænt højt

Men okay, pænt lang tur alene

Var sammen med en kammerat så det gik, det var en sort bil vi kørte i. Vi var der en fredag omkring 11-12 stykker.

Det kan være du har set/hørt os?

Nååeh så har i jo haft en rigtig fed og god tur kunne jeg forestille mig

Ja den der så jeg godt, var ude og lufte hunden kort efter i spillede mega højt i den, den er da fed, er det din?

Ville ønske det var, men det er ikke min, men min vens :-) Svendborg er nu en okay fed by :-)
Det er min

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:

xxkoldsq skrev:

ibber-88 skrev:Der er i hvert fald nogle af bilerne der kommer ind i gården, der kan spille pænt højt

Men okay, pænt lang tur alene

Var sammen med en kammerat så det gik, det var en sort bil vi kørte i. Vi var der en fredag omkring 11-12 stykker.

Det kan være du har set/hørt os?

Nååeh så har i jo haft en rigtig fed og god tur kunne jeg forestille mig

Ja den der så jeg godt, var ude og lufte hunden kort efter i spillede mega højt i den, den er da fed, er det din?

Ville ønske det var, men det er ikke min, men min vens :-) Svendborg er nu en okay fed by :-)
Det er min

Nå okay, men hvad fanden, man kan da godt lige springe over træning en dag, for sådan en tur, lyder sgu som fed tur. Selvom det er langt men går jo fint med godt selvskab osv, og man sidder sikker fint i sådan en bil, også få nogle gode sager os, det kan da ikke være meget bedre så kunne i lige have trænet lidt herover ellers :p

Fin bil du har også, ligner den anden jo

ibber-88 skrev:Nå okay, men hvad fanden, man kan da godt lige springe over træning en dag, for sådan en tur, lyder sgu som fed tur. Selvom det er langt men går jo fint med godt selvskab osv, og man sidder sikker fint i sådan en bil, også få nogle gode sager os, det kan da ikke være meget bedre så kunne i lige have trænet lidt herover ellers :p

Fin bil du har også, ligner den anden jo

Jeg siger tak, det må blive en anden god gang med træningen

Dagens workout med MagerStauer, MagerJonas og MagerThomas.. Skulle træne skulder heute.
Fik forresten karakteren 7-10 i tysk termins, so ich spreche sehr gut deutsch, genau.

Military pressssss
10x30 kg
5x40 kg
Wendler 5/5/5
5x45 kg
5x50 kg
7x57,5 kg PR

CGBP
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Bænkpres
10x80 kg
10x70 kg
10x60 kg
10x60 kg
7x60 - Tempo: 30X0 fuck, hårdt.

Fat grip pullups
8xBW
8xBW
8xBW

DB Military press
10x15 kg
10x15 kg
8x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

DB Skullcrusher
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Synes jeg har glemt noget, men det er ligemeget..

Hvad har du lige sat din 1RM mili til?>: o.

Antonder skrev:Hvad har du lige sat din 1RM mili til?>: o.

70 kg, det har jeg taget før :-D Godt nok noget tid siden, men det er ligemeget

Du er fandme stærk<3.

Ooooi!

Dagens "dødløft" dag

Deep backsquat
10x45
5x60 kg
5x80 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x115 kg
Yeah!

Front squat
10x50 kg
10x60 kg
10x70 kg
Dafuq, overraskende hårdt. High rep front squat er hårdt!

SLDL
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Skulle så vente på de andre og er først lige kommet hjem nu her (19:50 og vi startede i centeret omkring 17:15 eller deromkring). Fed nok træning, de søde drenge i centeret! ODE TO OI!

fuark en pæn numse!

Enig med Jakob!

Holmx skrev:fuark en pæn numse!

Bare synd den er flækket

Skod træning (wendler), var svimmel i dag, blamer mine koffein piller :-D

Bænkpres
8x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x85 kg
3x90 kg
7x97,5 kg - elendigt intet mindre.
5x10 @ 65 kg ss pullups

Incline BP
10x50 kg
10x60 kg
10x75 kg

Biceps curl
10x16 kg
10x16 kg
Attempt: Fat grip biceps curl, men kunne ikke holde fast så 4x16 kg
10x16 kg
8x16 kg

BOR
8x45 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Godt at være tilbaaaagee...

Side laterals
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg

Lidt guldkorn fra "Post et billede"-tråden:

Godt fyldt op med carbs og proteiner så gik jeg op i centeret motiveret og helt alene! Godt musik i ørerne (lækkert man kan lige lukke folk ude, tror jeg vil fremover til at gøre det, selv i klubben. Til PR kun selvfølgelig)

Squat
10x40 kg
8x50 kg
8x70 kg
5x90 kg
3x105 kg
11x112,5 kg PR lækkert når man lige stiger lidt i både kilo og reps. Rigtig fedt når jeg før kun har lavet 7 reps med 115 kg altså kun 2,5 kg mere!
Deep back squat
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

One legged leg extension
8x50 kg
8x50 kg
8x45 kg
8x45 kg
Godt brændte quadz

Stiffed legged deadlift (deficit)
10x70 kg
10x80 kg PR
10x80 kg
10x80 kg

Leg extension
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

BB calf raises
10x90 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg

Squat tog kun et kvarter i dag, så det var lækkert. Hurtig og lækker træning, føler at jeg får DOMS i morgen!

Du skulle bare lige slå min PR?! Ej, det' flot Koldskål! Du bliver sguda stærkere og stærkere.

Antonder skrev:Du skulle bare lige slå min PR?! Ej, det' flot Koldskål! Du bliver sguda stærkere og stærkere.

Det er godt nok at have et mål at gå udfra, så tænkte jeg at jeg nok lige ville have 10 i hvert fald :-)

Smutter på vægten i morgen for første gang
Lille leg shot efter i dag:

Det bliver godt at komme helt i bund!

Det er godt at have en sparringspartner mht. squats!

Du har fandeme behårede ben.

Og det er fandeme godt, du står ved cut og ikke quitter som de to andre pussays. <3

Antonder skrev:Det er godt at have en sparringspartner mht. squats!

Du har fandeme behårede ben.

Og det er fandeme godt, du står ved cut og ikke quitter som de to andre pussays. <3

Det er altid godt at have lidt konkurrence!
Siger tak til begge dele!!

Morgenvægt: 75,0 (0,7 kg) begyndt cut officielt den 27. februar, altså en uge siden.
Ved godt det ikke er så meget på den første uge, men tabte jo også lige de 2-3 kg pga. min mavesyre problemer

Synes lige I skulle se et link min gamle fodboldtræner sendte til mig (med ham) - Kasper Filsø:

Wendler 3/3/3
Militær pres
5x60 kg


Når jeg lige finder et bedre alternativ til wendler bænkpres, så skifter jeg, det fungere ikke for mig. Skal over at køre noget low rep, har tabt sindsyg meget styrke efter starten på det.

Dagens træning
Bænkpres
Masser af opvarmning
6x3 @ 102,5 kg
Der var lige et sæt hvor Mark satte en finger under, ellers gik det godt nok.

Bænkpres med bands
8x50/83 kg
4x6 @ 60/94 kg

Box squat - ikke så deep som de plejer
8x60 kg
4x5 @ 90 kg
Ikke så hårdt eller tungt :-D

Overhead EZ triceps extension
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Ved ikke hvorfor jeg ikke gjorde det tungere, ikke hårdt.

Biceps curl (ez-stang)
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

xxkoldsq skrev:BBC squat - ikke så deep som de plejer
8x60 kg
4x5 @ 90 kg
Ikke så hårdt eller tungt :-D

//Fixed.