xxkoldsq skrev:Var I by igår, men ville alligevel op og træne arme/skulder, så det blev en slap omgang, men fik da lavet noget i det mindste...

Dedication right there!

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:Var I by igår, men ville alligevel op og træne arme/skulder, så det blev en slap omgang, men fik da lavet noget i det mindste...

Dedication right there!

Eller en undskyldning for at have barmave træning! Yeahhh!

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:Var I by igår, men ville alligevel op og træne arme/skulder, så det blev en slap omgang, men fik da lavet noget i det mindste...

Dedication right there!

Eller en undskyldning for at have barmave træning! Yeahhh!

YEEEAH!

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:Var I by igår, men ville alligevel op og træne arme/skulder, så det blev en slap omgang, men fik da lavet noget i det mindste...

Dedication right there!

Eller en undskyldning for at have barmave træning! Yeahhh!

Pics or it didn't happen!

Gårdagens træning

Slingshot benchpress *virkelig virkelig mærkeligt og ubehageligt!
5x60 *alm bænk
5x80 kg *alm
2x100 kg *alm
Slingshot herefter:
2x120 kg
1x130 kg *ubehag
1x120 kg *alm
8x100 kg *alm

Pullups T:30X0
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW

Weighted chinups
5xBW+40 kg
5xBW+40 kg
5xBW+40 kg
5xBW+40 kg

Incline DB press
6x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Pulley
5x70 kg
5x70 kg
5x75 kg

Så løb jeg tør for tid!

Dear dairy.
Dagens træning, havde idræt i skolen idag, så mine ben var rimelig beat up efter 30-40 min. step!

Squat
5x50 kg
5x70 kg
2x90 kg
1x110 kg
2x140 kg
2x140 kg
1x150 kg *dårlig dagsform og generelt bare puny legs havde forventet 2-3
5x90 kg + lilla band (ikke assisted)
5x90 kg + lilla band

Leg curl
6x70 kg
6x75 kg
6x75 kg

Romænsk dødløft
8x70 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Leg press
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg


Puny træning, men der var ikke noget sjovt ved den her træning, så blev hurtigt afsluttet!

Gårdagens træning

Shoulder press
4x42 kg
5x40 kg
5x40 kg
Standing shoulder press
8x20 kg
8x20 kg

Preacher curl
5x37,5 kg
2-3x57,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

CGBP band *lilla band
5x80 kg
5x90 kg
5x80 kg
5x80 kg

BB curl
10-12x30 kg
10-12x30 kg
10-12x30 kg
10-12x30 kg

Triceps extension dropset
10x25 kg
10x22,5 kg
10x20 kg
10x17,5 kg
10x15 kg
10x12 kg
14x10 kg

Bagskulderrrrrrrrrrr
Yeah masser af kg!

Kære dagbog
Jeg har i dag trænet BRYST og RYGGG! Fedt manner... Bænkpres racket var optaget, så måtte jeg tage alternativer (kunne ikke bænke sammen med ham, især ikke når han bænker 150 kg!)

Flat DB presses
10x46 kg
8x46 kg
8x46 kg
7x46 kg

Chinups
6xBW + 40 kg
5xBW + 50 kg
4xBW + 50 kg
5xBW + 50 kg

Pullups T:30X0
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW

Incline DB presses
6x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Bagskulder træning

Fint træning her fra morgenstunden..

Kære dagbog
Dagens træning bestod af bendag, det var en mægtig omgang, havde korte pauser i dag, det var skøn herligt = hurtigt overstået og hurtigt smadret

Dynamisk squat + grøn band som resistance
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
3x110 kg
4x110 kg
*god fart

GHR * sort band assisted
6xBW
5xBW
6xBW
6xBW

Leg extension
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Dropset herefter
10x55 kg
10x45 kg
6x40 kg * kunne ikke få lockout til sidst.

Lunges
5x24 kg
5x24 kg
5x24 kg
5x24 kg

Mavetræning virkede ikke interessant i dag, så sprang det over!

xxkoldsq skrev:Kære dagbog
Mavetræning virkede ikke interessant i dag, så sprang det over!

Fik en god griner på over overstående!

Har ingen anelse om hvad der skete i mit hoved, men formåede at droppe arm dag til fordel for springgymnastik! Super fed oplevelse!

Fik næsten lavet triple til pomfritgrav og så fik jeg lært araber, flik og baglænder! Sådan!

Dine arme trænger vist også til en pause!

Antonder skrev:Dine arme trænger vist også til en pause!

klasse kommentar

xxkoldsq skrev:Har ingen anelse om hvad der skete i mit hoved, men formåede at droppe arm dag til fordel for springgymnastik! Super fed oplevelse!

Fik næsten lavet triple til pomfritgrav og så fik jeg lært araber, flik og baglænder! Sådan!

bette koldsq er blevet til en en sød lille gymnahopsa mus

Kære dagbog.

Så er Dysted også kommet på bb, sødt!

Dagens træning forløb sig finno, ingen vanvittig styrke men en dejlig kontakt til musklerne!
Military press
10x40 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

Side laterals
*cable:
6-8x5 kg
6-8x5 kg
*dumbbell:
8x10 kg
8x10 kg

Preacher curl
10x27,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

CGBP
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Skullcrusher
8x47,5 kg
8x47,5 kg
8x47,5 kg
8x47,5 kg

EZ closegrip curl
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

xxkoldsq skrev:Kære dagbog.

Så er Dysted også kommet på bb, sødt!

jeg er sød

Kære dagbog!

Jeg har nu gennemført dagens bryst/ryg træning, det var skøn! Trænede sammen med Mark, Anton og så kom smukke Jakob derop! Dysse og Joachim trænede skulder og arme som de plejer!

Bænkpres
5x60 kg
3x80 kg
1x100 kg
4x115 kg
4x115 kg
3x115 kg
4x110 kg
4x110 kg
* haha, til grin omgang, men det har heller ikke kørt særlig godt her for tiden!

Chinups
*havde trænet lidt ryg i skolen, så var ikke i top!
6xBW + 40 kg
5xBW + 50 kg
5xBW + 50 kg
5xBW + 40 kg

Pullups T:30X0
8xBW
8xBW
*så blev det hårdt! :-D
6xBW
6xBW

DB Flyes
8x18 kg
8x18 kg
* legede ved nogle enkelte reps med time under tension, vha. af lower double contraction..

Incline DB presses
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
(5x46 kg) * kan ikke huske om jeg tog 3 sæt eller 4 sæt..

xxkoldsq skrev:Kære dagbog!

Jeg har nu gennemført dagens bryst/ryg træning, det var skøn! Trænede sammen med Mark, Anton og så kom smukke Jakob derop! Dysse og Joachim trænede skulder og arme som de plejer!

Oh you

Kære dagbog, lidt forsinket da det var i går jeg trænede det.
Havde fri fra skole, det var dejligt. Tog tidlig op og trænede alene, men Mark, Nikki og mr. Jones kom lige i slutningen..

Squat
4x130 kg
4x130 kg
4x130 kg
4x130 kg
2x130 kg *ahhahaha

GHR *red band (8-12 kg mener jeg)
6xBW + band
6xBW + band
6xBW + band
6xBW + band

One legged leg press T:3-40X0
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

BB Calf raises
8x90 kg
6x110 kg
6x130 kg
8x90 kg
+10x60 kg

Leg curl
8x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg

Kære dagbog.
I dag trænede jeg alene og det var meget rart! Toft og Rasmus var der, og Mark stod og fimsede på arbejde

Military press
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x67,5 kg
5x60 kg

Preacher curl
8x37,5 kg
6x47,5 kg
5x50 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

Skullcrusher
8x47,5 kg
6x52,5 kg
6x52,5 kg
6x52,5 kg

Closegrip benchpress
* rimelig død
6x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

BB curl
8x30 kg
8x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

One arm extension
8x7,5 kg
8x12 kg
8x10 kg
8x10 kg

DB Curls
7x18 kg
7x18 kg
6x18 kg
6x18 kg

heeeeej koldsø
jeg tænkte på om i kunne arrangere sådan noget strongman konkurrence, eller måske hører nogle af de vise mænd oppe i centeret om der måske kunne laves sådan et hold, har kigget rigtig meget på det og tror det kunne være rigtig sjovt.
logpress, tire flip, farmer walk, viking press, car pull, loading race og ting som det.

mvh.
doctores dysted :-*

nicolaidysted94 skrev:heeeeej koldsø
jeg tænkte på om i kunne arrangere sådan noget strongman konkurrence, eller måske hører nogle af de vise mænd oppe i centeret om der måske kunne laves sådan et hold, har kigget rigtig meget på det og tror det kunne være rigtig sjovt.
logpress, tire flip, farmer walk, viking press, car pull, loading race og ting som det.

mvh.
doctores dysted :-*

Jeg vil med glæde forhøre mig, men hvis de overhovedet skal overveje det, så skal du have samlet nogle flere! Vi fik jo lavet styrkeløfter holdet, men der var vi også en del dengang :-)

Går på min offday og leger lidt med tanken om at stille op i RAW styrkeløft. Rekorden i min klasse er 135 kg med pause på brystet selvf. Hvis jeg nu vælger at give den gas med APRE engang mere, så kunne det være at jeg kunne gå op og slå Danmarks rekorden i -74 kg's klassen.

xxkoldsq skrev:Går på min offday og leger lidt med tanken om at stille op i RAW styrkeløft. Rekorden i min klasse er 135 kg med pause på brystet selvf. Hvis jeg nu vælger at give den gas med APRE engang mere, så kunne det være at jeg kunne gå op og slå Danmarks rekorden i -74 kg's klassen.

DO IT !!!!

Kunne fandeme være sjovt, men tror desværre ikke jeg kan tage mig sammen til det. Vil 100 gange hellere bodybuilding, men min mave tillader mig det stadigvæk ikke... for fanden da.

xxkoldsq skrev:Kunne fandeme være sjovt, men tror desværre ikke jeg kan tage mig sammen til det. Vil 100 gange hellere bodybuilding, men min mave tillader mig det stadigvæk ikke... for fanden da.

jeg synes du skal gå all in på det med bodybuilding, og så presse dig selv til det yderste jeg tror du vil se godt ud i sådan noget kobber farvet cream

nicolaidysted94 skrev:

xxkoldsq skrev:Kunne fandeme være sjovt, men tror desværre ikke jeg kan tage mig sammen til det. Vil 100 gange hellere bodybuilding, men min mave tillader mig det stadigvæk ikke... for fanden da.

jeg synes du skal gå all in på det med bodybuilding, og så presse dig selv til det yderste jeg tror du vil se godt ud i sådan noget kobber farvet cream

Nu handler det jo stadig om, at Joakim har problemer med mavesyre og når han så samtidig har et ligevægtsindtag på ~3500, bliver det svært at ligge i et kalorieoverskud.

Når det så er sagt, ville han se godt ud i små trusser. Full on homo.

xxkoldsq skrev:Går på min offday og leger lidt med tanken om at stille op i RAW styrkeløft. Rekorden i min klasse er 135 kg med pause på brystet selvf. Hvis jeg nu vælger at give den gas med APRE engang mere, så kunne det være at jeg kunne gå op og slå Danmarks rekorden i -74 kg's klassen.

Go for it! .. Det kunne være legendarisk! Fuck bodybuilding, slå nu den rekord

Kære dagbog. Hvad føler jeg overhovedet?
Skal snart i gang med en gang seriøs bænkpres-træning, føler mig så svag.. Er bare træt af technogym pisset med at 20 kg's vejer mellem 0,3 og 0,5 kg for meget.

Bænkpres
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
1x110 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x125 kg * Rasmus måtte hjælpe, havde lige overvurderet mig selv.
2x120 kg
2x120 kg

Pullups
8xBW + 20 kg
8xBW + 20 kg
8xBW + 20 kg
8xBW + 20 kg

Incline DB presses
6x46 kg
6x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Widegrip pullups *plejer at være dynamiske, men kunne godt tænke mig noget lat iso pullups, det ser fedt ud!
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Widegrip pulley
8x60 kg
8x65 kg
8x70 kg
8x70 kg

Har her til aften smidt ansøgninger ud til FitnessDK, Holstebro Fitness og Tangsø Motionscenter. Håber på at jeg efter sommerferien kan få nogle timer én af stederne!

Kære dagbog
Blev vækket fra morgenen af 8:17 af Mark, Nikki og Jonas som ikke kunne komme hjem fra by. Så måtte jeg køre ud og hente de små fulde hoveder, så de kunne komme hjem og sove Trænede i dag med Lisbeth, hun var hjemme fra djævleøen - yeahhhh! Vi fik en god snak om styrketræning og lidt squat teknik
- skønt!

Dynamisk squat
5x57,5 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg + grønt band
5x100 kg + grønt band
5x100 kg + grønt band
5x100 kg + grønt band

One legged leg press
10x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

GHR *red band assisted
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW

Calf raises
10x70 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

Rigtig fin træning og virkelig skøn at få snakket med Lisbethhhhhh igen! Hun er fandme blevet stærk - tsk steroider sikkert!