Eat till failure

Mr Stiff skrev:
Boris Eleiko skrev:Nu er det min tur til at skrive SINKE i din log. efter som DU bare blev væk ;) jeg er ikke sur... Jeg er skuffet.

Sinker bliver skuffet....

Så forbliver du jo skuffet resten af dit liv... med mindre du tilbeder mig som en gud weekenden over.

Træning d. 18/12-2011

Squat:
1x5- 60
1x5- 90
1x4- 110
2x3- 125
5x3- 135
1x13- 110
1x12- 110

Bænkpres:
1x10- 40
1x10- 60
1x8- 70
1x6- 80
1x6- 90
1x6- 95
1x4- 100
1x8- 95
Gik flyvende havde regnet med grind men det var der intet af.

Smal greb bænkpres:
1x6- 70
2x6- 75
1x6- 70

Dips:
2x6- bw
2x6- 15

Abs:
5x10

hej hr stivert

jeg hører du er blevet stor og stærk?

glædelig jul :gay3:

solmand skrev:hej hr stivert

jeg hører du er blevet stor og stærk?

glædelig jul

Ved ikke om jeg er blevet stor og stærk, fed er jeg ihvertfald blevet! Og som om det ikke skulle være nok har jeg fået en dejlig omgang ondt i halsen.

Dagens træning:

Bænkpres:
1x10- 40
1x10- 60
1x8- 70
1x8- 80
1x6- 95
1x4- 102½
1x7- 100
Grind på den sidste rep!

Smal bænkpres:
1x6- 70
1x6- 75
1x6- 82½
1x6- 75

Dips:
5x8- bw

Har ikke været god til at logge den seneste tid men kan fortælle jeg stadig kører klaus brostrøms bænkpres program og det kører planmæssigt.

Træning d. 2/1-2012

Squat:
1x5- 60
1x5- 80
1x4- 110
2x3- 130
2x3- 145
1x1- 165
8x5- 120

Bænkpres:
1x10- 40
1x10- 60
1x8- 70
1x8- 80
1x6- 95
2x4- 105
1x6- 100

Squat m. pause i bunden:
5x5- 80

Træning d. 3/1-2012

Squat:
1x6- 60
1x5- 80
1x4- 110
1x3- 130
1x1- 140
dragt str 40
1x2- 160
1x2- 160
Ville have kørt højere op men der var ikke kompetent spotter ledig, så valgte at springe resten over.

Bent over rows:
1x12- 40
5x10- 60

One arm rows:
5x10- 25

DB curls:
3x10- 17½

Alt for mange i centeret til at man kunne tage noget seriøst.

Træning d. 5/1-2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x8- 70
1x8- 80
1x4- 95
1x4- 100
1x4- 105
1x3- 110
1x6- 100

Dødløft: kørte ikke rigtig idag.
1x5- 100
1x4- 120
1x3- 140
2x2- 150
Valgte at stoppe da min ryg gjorde for mange problemer.

Smal greb bænkpres:
1x6- 70
1x6 75
1x6- 80
1x6- 75

Snakkede med Leif om min ryg og han foreslog jeg fik en behandling hos ham, først startede han ud med noget trykpunkts massage langs rygsøjlen og ned i benene, så fik jeg sat nogle elektroder på ryggen og fik massage igennem dem. Til sidst sluttede han af med at massere manuelt følte jeg fik meget mere ud at det end at tage til kiropraktor. Var rigtig dejlig træt da jeg kom hjem og mit pis var nærmest grønligt så et eller andet må det have givet. En ekstra bonus var at det er billigt!

Træning d.6/1- 2012
Min ryg havde det betydeligt bedre i dag efter Leifs behandling.

Dødløft:
1x5- 100
1x5- 120
1x5- 130
1x5- 150
1x5- 160
1x5- 170
1x3- 180
5x8- 120

Bent over rows:
1x10- 40
5x8- 60

Træning d. 7/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x10- 60
1x8- 70
1x8- 80
1x6- 95
1x4- 105
1x3- 107½
1x4- 105
1x6- 95

Squat:
1x5- 80
1x5- 100
1x3- 125
1x2- 145
1x1- 165
1x5- 125
4x5- 135

Dips:
1x8- 10
4x8- 20

Smal greb bænkpres:
1x6- 70
1x6- 75
1x4- 87½
1x6- 75

Abs i maskine:
5x15- 15

Træning d. 9/1- 2012

Medium greb bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x8- 70
1x8- 80
1x4- 90
1x4- 95
1x3- 100 Voldsomt overskud!
1x6- 90

Squat i udstyr:
1x5- 60
1x5- 90
1x4- 120
1x2- 140
Dragt på
1x2- 140
1x2- 160
1x1- 180 For stramme knæbind, vender mig nok til det en gang.
1x1- 200 Næsten under vandret, godt med overskud.
1x1- 200 Samme dybde som før. Skal lære at få en mere stabil udgang og give bedre slip og komme hurtigere og mere stabil i bunden.

Skrå bænkpres:
1x6- 70
1x6- 75
1x6- 70
1x8- 65

Pushdown:
1x8 medium
3x8 tung (35)
1x6 tung (40)

Benspark ss benpres:
1x10- 45 ss 1x10- 200
1x1- 45 ss 1x10- 225
1x1- 45 ss 1x10- 225
1x1- 45 ss 1x10- 225
Dropset i benspark.

Du er dygtig. Conni sagde nej til trekanten, så du ved, hvad det betyder :twisted:

Jeg er voldsom frisk på en træning i morgen, dvs. onsdag hvis det var at du skulle vende dine øjne forbi loggen.

Træning d. 13/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x3- 90
1x1- 100
Trøje F6 str. 44
1x1- 130 nada opspænd men til gængæld voldsom eksplosiv.
1x1- 130 lækkert opspænd og skuldrene godt tilbage.
1x1- 140 samme som før!
1x1- 150 overskud men ramte ikke banen ordenligt.
1x6- 95
1x4- 100
1x3- 105
1x3- 107½
1x3- 105
1x6- 90

Squat:
1x5- 80
1x5- 100
1x4- 120
3x3- 130
5x8- 90

Dips:
1x8-
1x8- 10
3x6- 15

Smal bænkpres:
1x6- 75
1x6- 80
1x6- 90
1x4- 95

Træning d. 15/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x8- 75
1x6- 90
1x4- 100
1x4- 105
1x4- 107½
1x10- 90

Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
1x3- 150
1x2- 170 trænings pr!
1x1- 185

Medium greb bænkpres:
1x6- 90
1x4- 95
1x4- 100
1x6- 85

Ol squat:
5x5- 50

Istedet for pushdowns (jeg ikke er særligt glad for) laver jeg i stedet fransk pres fremover.
1x8- 30
1x8- 35
3x6- 40

Træning d. 17/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x8- 75
1x6- 90
1x6- 100
1x6- 102½
1x6- 100
1x6- 95

Dødløft:
1x5- 60
1x5- 100
1x5- 130
1x4- 145
1x3- 165
1x3- 180
2x2- 190
3x5- 150

Dips:
1x8- 10
2x8- 20
1x6- 25
1x4- 30 Styrken er gået godt op i dips!

Smal greb bænkpres:
1x6- 75
1x6- 90
1x6- 100 En smule hjælp på den sidste.
1x4- 95

Mave og foamrolling.

Træning d. 19/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x8- 60
1x8- 75
1x6- 90
1x6- 95
1x4- 102½
1x4- 105
1x2- 115 Overskud!

Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 120
1x3- 135
5x3- 150

Dips:
1x8- 10
1x8- 20
3x6- 25

Smal greb bænkpres:
1x6- 75
1x6- 80
1x4- 90
1x4- 95

Mave og lal til sidst.

Træning d. 21/1- 2012

Bænkpres:
1x10- 40
1x10- 60
1x8- 75
1x6 -90
1x6- 100
1x6- 102½
1x5- 105
1x3- 112½

Sprang over ben da jeg følte at de havde brug for hvile.

Mave:
12x10- 50

Medium greb bænkpres:
1x6- 90
1x4- 95
1x5- 100
1x4- 95

Pushdowns:
3x8- 35
2x6- 45

Træning d. 29/1-2012

Bænkpres:
1x6- 40
1x6- 60
1x4- 70
1x3- 80
1x3- 95
1x2- 102½
1x1- 107½
1x1- 112½
1x1- 117½
1x1- 120
1x1- 125 Pr!
1x2- 112½
1x8- 80

Dødløft:
1x6- 80
1x6- 110
5x6- 135

GHR:
5x8- Sort band.

Mave i maskine:
5x10- 40

100 sjipninger over 3 omgange.

Jeg trænede i dag, imorgen kommer der videoer!

Mr Stiff skrev:Jeg trænede i dag, imorgen kommer der videoer!

med dit nye kamera, som du var lige ved at gå crazy over da det ikke ville som dig :lol:

Træning d. 31/1- 2012

Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 120
1x3- 150 Danm den var hård!
3x2- 150 Videoer!
3x5- 100

Bænkpres:
1x6- 40
1x6- 80
1x4- 90
1x3- 100
1x2- 105
1x2- 107½
1x2- 112½
1x2- 117½ Video!
1x2- 120 Video!

Benspark:
5x10- 14 plader.

Dips:
1x8- 15
1x8- 20
1x6- 25
1x4- 30
1x3- 32½

Mave i maskine:
5x10- 40

Velkommen i video loggen!

150kg

160kg

Lidt svært at se om røven er ordentligt i, ellers godt løftet tudeprins

FJ skrev:Lidt svært at se om røven er ordentligt i, ellers godt løftet flottefyr

Tror faktisk jeg løftede røven en smule. Men vinklingen gør mig en tjeneste ;)

LoL... når man læser din signatur, ser den første film med BP, og ligger mærke til sangen i baggrunden, så tror man du har taget en CD med til træning