Efter 8 ugers kørt program

Jeg har kørt et 2 spilt program med 4 x 12, 10, 8 ,6 reps.
Nu efter 8 uger er det tid til at skift, men hvad ville være fordelagtig og køre i de næste 8 uger?

Havde tænkt på (3 x 6-8) eller (5 x 5) eller måske en kombi med (5 x 5) i de store basis øvelser og (3 x 6-8) i de mindre øvelser?

Tak for jeres inputs.

Mvh
Rasmussen

du behøver jo ikke at lave et nyt program bare fordi du har kørt det i 8 uger.
men kører selv 5x5 i de tunge og 3x8 i resten og det virker godt på mig så det kan jeg kun anbefale.

Kroppen har det med at vende sig til ens program efter et stykke tid (ca. 8 uger)
og det vil derfor være fordelagtig at ændre sæts og reps hvis du vil vokse yderliger....

De forslag du nævner selv er ganske fine - du skal bare kører det du har lyst til og få noget progression på, måske variere et par øvelser osv.

Tag et kig på HST..

Efter 8 ugers kørt program

Brugere online