Hey BB

Jeg har trænet i 4-5 måneder og indenfor de sidste 2 måneder er jeg begyndt at dyrke mere BB/Styrketræning. Jeg synes det er gået meget hurtigt med at komme i en fin form (eller hvad?). Men indefor de sidste måneder synes jeg bare ikke jeg har flyttet mig(nærmest gået bagud i træningen).. Jeg mangler energi, kan ikke løfte så meget... Mit spørgsmål lyder så på om dette er helt normalt eller om jeg gør noget forkert...

Har tænkt på om det er fordi jeg er i underskud af et eller andet.. Jeg spiser ikke nogen form for kosttilskud.. jeg får også kun protein fra "normal" føde/drikke..

Vægt: 60 kg (målt i dag)
Højde: 175 cm
Alder: lige fyldt 16 år


Til sidst vil jeg gerne lige spørge om det der cut og bulk.. Skal jeg cutte eller er jeg cut og skal jeg bulke for at få større muskler..?

Jeg er ny .. Så i må bær' over med mig!

Bulk! dine arme er på størrelse med min læg, eller mindre

Nu er jeg jo også kun lige fyldt 16 år... Hvor mange kalorier skal jeg så op og spise...???

Bulk for helvede, bulk.

Danté skrev:Bulk! dine arme er på størrelse med min læg, eller mindre

Så har du nok verdens mindste læg

I dit tilfælde ville jeg nok bare spise løs, der sker bestemt ikke noget negativt for dig hvis du får lidt for meget.

Rasmuskrogh skrev:

Danté skrev:Bulk! dine arme er på størrelse med min læg, eller mindre

Så har du nok verdens mindste læg

tror jeg oss...

Synes bare jeg spiser så sindsygt meget!!... Men jeg må så til at igang med at spise mere
Tak for hjælpen:)

Flyttet

At du føler dig træt efter 4 - 5 måneders træning, hvor 2 af dem har været styrketræning, er ikke unormalt hvis du har kørt hårdt på.. Nup en uges tid eller to med deload, og så klø på igen med et nyt program.

Ang. dit cut eller bulk spørgsmål, så vil jeg tilslutte mig de andre og sige at du bør få noget mere masse på rammen. Billederne viser at du er tynd som en cykel.
Sørg dog for at gøre det stille og roligt, så du holder fast i det gode udgangspunkt at du har.

Pind skrev:At du føler dig træt efter 4 - 5 måneders træning, hvor 2 af dem har været styrketræning, er ikke unormalt hvis du har kørt hårdt på.. Nup en uges tid eller to med deload, og så klø på igen med et nyt program.

Ang. dit cut eller bulk spørgsmål, så vil jeg tilslutte mig de andre og sige at du bør få noget mere masse på rammen. Billederne viser at du er tynd som en cykel.
Sørg dog for at gøre det stille og roligt, så du holder fast i det gode udgangspunkt at du har.

du kan da hører at drengen ikke har det fjerneste anelse om hvad han har indtaget af kalorier, og det han så har nydt godt af er udelukkende begyndergains. at foreslå ham at han har brug for en deload uge, syntes jeg er for tamt, jeg ville sige at det han skal er at finde ud af hvor meget han spiser, også spise mere til han tager 0,5 kg på i ugen ca. han er jo træt og energi forladt fordi han ikke for tilnærmelsesvis den føde han skal have.

Det er da klart, at hvis han ligger meget i underskud så vil det tære på energien. Dog, så plejer en 2 måneders tid at være en god margin for hvornår der skal til at ske noget nyt.

Du kan udmærket mene det er tamt at foreslå deload, men tilbagegang samt manglende energi er to gode tegn på at det er ved at være tiden. Så som sagt, har han kørt meget hårdt på med styrketræningen i de to måneder, så er det ikke helt hen i vejret, at tage en uge med deload og så derefter hoppe på noget nyt. Specielt hvis han ikke har fået nok føde.

Pind skrev:Det er da klart, at hvis han ligger meget i underskud så vil det tære på energien. Dog, så plejer en 2 måneders tid at være en god margin for hvornår der skal til at ske noget nyt.

Du kan udmærket mene det er tamt at foreslå deload, men tilbagegang samt manglende energi er to gode tegn på at det er ved at være tiden. Så som sagt, har han kørt meget hårdt på med styrketræningen i de to måneder, så er det ikke helt hen i vejret, at tage en uge med deload og så derefter hoppe på noget nyt. Specielt hvis han ikke har fået nok føde.

og hvor læser du henne at han har kørt hårdt på?
Dekon + deload nødvendigheden er overvurderet. MEN hvis hans problem ikke løses ved at han begynder at spise, så kan han overveje det.