Hey. Jeg fik lige den ide i morges at regne ud hvor mange gram protein jeg får til morgenmad, jeg måler ikk min mad som sådan normalt, men sørger bare for at jeg får en masse proteiner + kulhydrater.

- Men så da jeg have fået målt og vejet: 300 gram havregryn + 60 gram solsikkekerner + 1 liter mælk= dælme 83 gram protein!! Er det ikk far far far too much?

- alder 16 år. vægt 73 kg. højde 185.

MesterRune skrev:Hey. Jeg fik lige den ide i morges at regne ud hvor mange gram protein jeg får til morgenmad, jeg måler ikk min mad som sådan normalt, men sørger bare for at jeg får en masse proteiner + kulhydrater.

- Men så da jeg have fået målt og vejet: 300 gram havregryn + 60 gram solsikkekerner + 1 liter mælk= dælme 83 gram protein!! Er det ikk far far far too much?

- alder 16 år. vægt 73 kg. højde 185.

Har tidligere hørt om folk der snakkede om at det kun var muligt at optage 20-30 gram protein pr måtid. Disse påstande forblev dog udokumenterede så derfor mener jeg ikke du skal vøre nervøs for at indtage en så stor mængde protein i din morgenmad.

TheCzech skrev:

MesterRune skrev:Hey. Jeg fik lige den ide i morges at regne ud hvor mange gram protein jeg får til morgenmad, jeg måler ikk min mad som sådan normalt, men sørger bare for at jeg får en masse proteiner + kulhydrater.

- Men så da jeg have fået målt og vejet: 300 gram havregryn + 60 gram solsikkekerner + 1 liter mælk= dælme 83 gram protein!! Er det ikk far far far too much?

- alder 16 år. vægt 73 kg. højde 185.

Har tidligere hørt om folk der snakkede om at det kun var muligt at optage 20-30 gram protein pr måtid. Disse påstande forblev dog udokumenterede så derfor mener jeg ikke du skal vøre nervøs for at indtage en så stor mængde protein i din morgenmad.

Okay, så er jeg rolig igen! - Det virkede bare helt sygt at jeg allerede ved første måltid fik klaret over halvdelen af mit daglige protein behov.

Drikker du seriøst en liter mælk om morgenen? Du må godt nok være tørstig

Personligt hælder jeg en chokolade shake ovenpå mine havregryn og krydrer det med en lille håndfuld rosiner. Smager intet mindre end fantastisk, og siden der går omkring 400 ml mælk og 40-50 g pulver får jeg vel også omkring 80 g protein. Og det er bestemt ikke i overkanten, eftersom det er umådeligt svært at få for mange proteiner, da det overskydende enten bliver udskildt gennem nyrer og lever eller sætter sig som overskydende kalorier.

Så lad endelig være med at være bange for at få for mange og koncentrér dig hellere om at æde noget mere. Hvis du får for meget kan du jo altid cutte det væk igen.

Karl Æg skrev:Drikker du seriøst en liter mælk om morgenen? Du må godt nok være tørstig

Personligt hælder jeg en chokolade shake ovenpå mine havregryn og krydrer det med en lille håndfuld rosiner. Smager intet mindre end fantastisk, og siden der går omkring 400 ml mælk og 40-50 g pulver får jeg vel også omkring 80 g protein. Og det er bestemt ikke i overkanten, eftersom det er umådeligt svært at få for mange proteiner, da det overskydende enten bliver udskildt gennem nyrer og lever eller sætter sig som overskydende kalorier.

Så lad endelig være med at være bange for at få for mange og koncentrér dig hellere om at æde noget mere. Hvis du får for meget kan du jo altid cutte det væk igen.

Hehe, jeg drikker det ikk, men der skal sgu en del mælk oven på sådan en omgang havregryn!

Mmh. detlyder heller ikk helt værst!
Det var rart at høre, så bliver jeg bare ved med at æde som et svin!

hejsa folkens, efter at min brors kæreste har lavet projekt om proteiner på universitet har de/hun fundet ud af at for mange proteiner kan skade ens nyrer da den skal udskille alle de proteiner eller hva det nu hedder, så man skal ikke spise alt for meget over det man skal have hver dag....

Det er overhovedet ikke nødvendig med så meget protein.
Jeg kan selv kun optage omkring de 30g protein pr. måltid hvor jeg holder 3 timer imellem.

En shaker fra morgenene + havregryn er den bedste.

optagelse af protien who what?

jeg vil tro at proteinen bliver gemt, til den skal bruges..
kan ikke forestille mig der komme en protein lort ud ;D

eller bliver de omdannet til fedt ?

blitz skrev:Jeg kan selv kun optage omkring de 30g protein pr. måltid hvor jeg holder 3 timer imellem.

Hvordan ved du det?

---------
Påstand 8: man kan ikke optage mere end 30 gram protein pr. måltid!

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Aubrey skrev:hejsa folkens, efter at min brors kæreste har lavet projekt om proteiner på universitet har de/hun fundet ud af at for mange proteiner kan skade ens nyrer da den skal udskille alle de proteiner eller hva det nu hedder, så man skal ikke spise alt for meget over det man skal have hver dag....

Det resultat vil jeg gerne se før jeg tror det....er resultatet publiceret i et anerkendt tidsskrift?

Lige endnu en bemærkning:

Selvom du muligvis kan optage samtlige 87 gram protein du indtager om morgenen er det muligvis alligevel ikke en god ide.

Det drejer sig om, at fordele indtaget af protein ud over hele dagen så kroppen hele tiden har dette vigtige makronæringsstof til rådighed.

80g protein er for volsomt ville jeg sige

hvis du oplever at du prutter, for ondt i maven efter det måltid er det sq nok derfor..

min mave kunne ikke klare 100g rent tun med en protein shake, så gjorde det bare ondt

inzaneXs skrev:

Aubrey skrev:hejsa folkens, efter at min brors kæreste har lavet projekt om proteiner på universitet har de/hun fundet ud af at for mange proteiner kan skade ens nyrer da den skal udskille alle de proteiner eller hva det nu hedder, så man skal ikke spise alt for meget over det man skal have hver dag....

Det resultat vil jeg gerne se før jeg tror det....er resultatet publiceret i et anerkendt tidsskrift?

Det har min mor også læst en eller anden læge skrive.. Da hun var på opdagelse rundt omkring på nettet for at finde ud af om det var en omgang skrald jeg gik rundt og drak (proteinpulveret).

Jamen det er heller ikk fordi jeg prøver at få mange proteiner til morgenmaden, jeg spiser egentlig bare sådan en kæmpe portion for at blive mæt.

Det er aldrig blevet påvist, at et højt proteindtag kan skade nyrerne hos raske mennesker.

Man mener, at et overdrevent proteinindtag MULIGVIS kan belaste nyrerne hos folk der i forvejen har dårlige nyrer.

inzaneXs skrev:Det er aldrig blevet påvist, at et højt proteindtag kan skade nyrerne hos raske mennesker.

Man mener, at et overdrevent proteinindtag MULIGVIS kan belaste nyrerne hos folk der i forvejen har dårlige nyrer.

Præcis, lægen her skrev også kun MULIGVIS, dog ikk det med at det var ved folk der i forvejen havde dårlig nyre.

Men altså jeg skal prøve at spise lidt mindre til morgenmad?

300 gr. havregryn er rart meget... fatter ikke hvordan du kan få så meget ned om morgen

Har svært ved bare at klemme en banan eller en skive rugbrød ned

GoNe skrev:300 gr. havregryn er rart meget... fatter ikke hvordan du kan få så meget ned om morgen

Har svært ved bare at klemme en banan eller en skive rugbrød ned

Jamen jeg kan godt lide mad i store mængder!

- Edit. Har da vist egentlig indlagt det her topic i helt forkerte forum. Det skulle jo nok egentlig have været under "kosttilskud"

Sorry dudes!

Du må da få forstoppelse engang i mellem...
Overvej at snuppe en banan i stedet for i mellem din morgen mad og din frokost/middagsmad... Der er jo osse andre ting i verdenen end proteiner...

GoNe skrev:Du må da få forstoppelse engang i mellem...
Overvej at snuppe en banan i stedet for i mellem din morgen mad og din frokost/middagsmad... Der er jo osse andre ting i verdenen end proteiner...

Hehe, neej men jeg vokser godt!

I know, jeg tager også tit lige en frugt inden frokosttid. Men er der muligvis et andet alternativ en havregryn. Noget som mætter mere, og som ikk indeholder nær så mange proteiner? Nogen gange tager jeg koldskål med annanas til morgenmad, det er dælme mums!

inzaneXs skrev:

blitz skrev:Jeg kan selv kun optage omkring de 30g protein pr. måltid hvor jeg holder 3 timer imellem.

Hvordan ved du det?

---------
Påstand 8: man kan ikke optage mere end 30 gram protein pr. måltid!

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Ehm... Kender du ordet ketosis?

GoNe skrev:300 gr. havregryn er rart meget... fatter ikke hvordan du kan få så meget ned om morgen

Har svært ved bare at klemme en banan eller en skive rugbrød ned

Du kan evt. blende din havregryn med mælk + proteinpulver. Så glider det noget nemmere ned. Det gør jeg selv hver morgen.