Eksplosivt træningsprogram

Hej derude.

Jeg har nu trænet i ca. 2 år og jeg føler ikke rigtig at der sker noget. Jeg ville derfor høre om der er nogle der ligger inde med et "eksplosivt træningsprogram", som man kan bruge til at træne med 3 gange om ugen? Jeg kan ikke træne mere end 3 dage, grundet uddannelse.

Og hvad med proteinpulver, kost, motion og byture. Hvordan skal man forholde sig til dem.

Jeg er 185 cm, vejer 75 kg. Så jeg er jo ikke just en stor træstamme.. :/

Håber på at I har nogle gode træningsforslag.

Spis noget mere, træn noget hårdere, byg din træning op om bacis øvelser, sov noget mere, og drik noget mindre alcohol. Så er du allerede godt på vej.

!

Hvad skal du bruge et "eksplosivt" træningsprogram til? Skal det forståes på den måde at du vil udvikle din eksplosive muskelsstyrke? Eller vil du vokse "eksplosivt"? Jeg tror ikke du har brug for et eksplosivt program, men et godt solidt fullbody - primært bestående af basisøvelser.
Men det første skridt ligger her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

eller du kan følge det her...? et-godt-fullbody-program-pa-omkring-2-timer-t54431.html

NP!

toto_G4M3R skrev:Spis noget mere, træn noget hårdere, byg din træning op om bacis øvelser, sov noget mere, og drik noget mindre alcohol. Så er du allerede godt på vej. !

Ja, men jeg føler bare at hvis jeg spiser mere, så sætter det sig lige midt på. Og jeg har ikke mulighed for træning mere end 3 dage om ugen jo!

vallemayn skrev:Hvad skal du bruge et "eksplosivt" træningsprogram til? Skal det forståes på den måde at du vil udvikle din eksplosive muskelsstyrke? Eller vil du vokse "eksplosivt"? Jeg tror ikke du har brug for et eksplosivt program, men et godt solidt fullbody - primært bestående af basisøvelser.
Men det første skridt ligger her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

eller du kan følge det her...? et-godt-fullbody-program-pa-omkring-2-timer-t54431.html

NP!

Jeg vil vokse eksplosivt.. Men det virker som rigtig godt det du linkede til, tak

Det sætter sig også lidt midt på. Men desværre er der ikke andre måder at øge muskelmasse. Du kan jo eventuel bulke (tage på) i 4 uger, og så cutte (tabe dig) i 2 uger, og så starte for fra, så vil der ikke rigtig komme noget fedt. Så bliver det ikke synligt at der kommer lidt fedt en gang i mellem.

Jeg kan forstå du gerne vil have noget masse på din krop. Hvis ja, så er der ikke andet for at køre med et kcal overskud hverdag!!
Der vil komme fedt på din mave, men du skal heller ikke smide tøjet endnu, det er først til sommer.

Jeg går ud fra du har et høj stofskifte grundet din vægt + højde. Gain masse indtil sen april, og derefter begynde at cutte.

Mrdsmr skrev:Jeg kan forstå du gerne vil have noget masse på din krop. Hvis ja, så er der ikke andet for at køre med et kcal overskud hverdag!!
Der vil komme fedt på din mave, men du skal heller ikke smide tøjet endnu, det er først til sommer.

Jeg går ud fra du har et høj stofskifte grundet din vægt + højde. Gain masse indtil sen april, og derefter begynde at cutte.

Det lyder som en god ide, det vil jeg prøve! Tak

Eksplosivt træningsprogram

Brugere online