Hej BB.

Jeg er pt. i gang med at bulke. Jeg er klar over, at jeg ksal være i et ekstra kalorieoverskud. Spørgsmålet er, om det gør noget med den ekstra sodavand/pose slik om aftenen? Eller skal det kun være sundt og så bare mere af det? Kommer der ekstra fedt, gør det heller ikke noget. Skal jeg droppe den sodavand om dagen eller gør det intet så længe jeg bare ksal gaine og tage på?

Mvh. Ejland

Fordi man vil bulke, giver det ingen mening at spise på mac donalds hver dag, fordi man gerne vil være i kcal overskud. Spis som du plejer, bare lidt mere i stedet. Fordi du skal bulke, vil kroppen gerne have noget næring - brugbart næring!

Jeg forstår. Jeg spiser generelt sundt over hele dagen. Min pointe går så på om den ene ekstra sodavand i ny og næ ville skade? Den kan vel ikke gøre det "dårligere", da mit mål er at gaine vægt?

Ejland skrev:Jeg forstår. Jeg spiser generelt sundt over hele dagen. Min pointe går så på om den ene ekstra sodavand i ny og næ ville skade? Den kan vel ikke gøre det "dårligere", da mit mål er at gaine vægt?

en sodavand i ny og næ skader ikke .. og det gør en burger fra mcd heller ikke .. alting med måde

Det skader overhovedet ikk.
Der er ingen grund til at man bliver fanatisk.
Det er rart at kunne tage med kæresten i biografen og så lidt snolder.
Det samme at kunne tage til fest og spise hvad der bliver serveret
Nyd din offseason og tag trækket når du er på diæt

Ejland skrev:Jeg forstår. Jeg spiser generelt sundt over hele dagen. Min pointe går så på om den ene ekstra sodavand i ny og næ ville skade? Den kan vel ikke gøre det "dårligere", da mit mål er at gaine vægt?

Du kan ikke mærke det. Jeg drikker selv sodavand dagligt plus sunset flere gange om ugen. Men at direkte at skide på det, bare fordi man bulker er imo fejlagtigt.

Du kan bulke på rent fedt, og du kan cutte på rent fedt. (meget firkantet og overfladisk)

Selvfølgelig kan du godt lave dit bulk/ de 500Kcal ekstra på slik og sodavand. Men det bedste ville selvfølgelig være at spise sundt. Det siger jo lidt sig selv (Håber jeg da)

Jeg siger tak for de gode råd :-)

Hej.

jeg er lige i øjeblikket igang med at bulke, og er godt klar over at jeg skal være i et ekstra kalorieoverskud. men når nu jeg syntes det er nok, og jeg så skal igang med at cutte eller rippe(eller hvad i nu kalder det) jeg er ny i faget, og har aldrig gået så meget op i det som nu, jeg spiser meget, og spiser sundt og kører noget weight gainer. NU ER MIT STORE SPØRGSMÅL SÅ BARE:

Når jeg skal til at "cutte", jeg er godt klar over det handler om at smide nogle kilo, så det overskydende fedt forsvinder, så man bliver markeret. men hvordan ripper man bedst sig selv, hvad skal jeg gøre. ? Spise mindre? og træne hårdere. hvordan gør jeg det lige ? en god uddybning tak?

Hilsen den uvidende. håber på nogle gode svar. da jeg er ny og ikke lige er super meget inde i det, derfor det måske virker meget uprofessionelt formuleret, men vi har vel alle været ny engang.

rasmuslægaard skrev:Hej.

jeg er lige i øjeblikket igang med at bulke, og er godt klar over at jeg skal være i et ekstra kalorieoverskud. men når nu jeg syntes det er nok, og jeg så skal igang med at cutte eller rippe(eller hvad i nu kalder det) jeg er ny i faget, og har aldrig gået så meget op i det som nu, jeg spiser meget, og spiser sundt og kører noget weight gainer. NU ER MIT STORE SPØRGSMÅL SÅ BARE:

Når jeg skal til at "cutte", jeg er godt klar over det handler om at smide nogle kilo, så det overskydende fedt forsvinder, så man bliver markeret. men hvordan ripper man bedst sig selv, hvad skal jeg gøre. ? Spise mindre? og træne hårdere. hvordan gør jeg det lige ? en god uddybning tak?

Hilsen den uvidende. håber på nogle gode svar. da jeg er ny og ikke lige er super meget inde i det, derfor det måske virker meget uprofessionelt formuleret, men vi har vel alle været ny engang.

En del svar finder ud her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

tak for linket gaxe, der var meget at læse , men gav en ok forståelse. men syntes stadig der var mange ting der sådan lige er svære at forstå.

rasmuslægaard skrev:tak for linket gaxe, der var meget at læse , men gav en ok forståelse. men syntes stadig der var mange ting der sådan lige er svære at forstå.

som fx ?

•Hvor meget skal man spise?
Grundlæggende er vi programmeret således at vores appetit sørger for at vi kun får så meget mad som vi har brug for og ikke så meget mere eller mindre. Vi rammer altså normalt vores ligevægtsindtag. Ligevægtsindtaget er den energi man skal indtage for at bevare sin vægt og altså hverken tabe sig eller tage på. Når der skal opnås et energideficit på f.eks. 30 MJ/uge i kosten betyder det altså at man skal indtage 30 MJ mindre end man bruger på en uge. Dette deficit skal fordeles så jævnt ud over dagene som muligt.
BMR = 66 + ( 13.7 x vægt I kilo) + ( 5 x højde I cm) – ( 6.8 x alder I år)

har forstået det sådan at det handler om ligevægtsindtag, det er vel som beskrevet når man spiser uden at tabe sig eller tage på,og denne formel kan regne det ud eller ? ^
hvordan finder jeg ud af hvad jeg bruger af MJ ? og hvad står MJ for?