het der ude:D

jeg går med mit mål om at kunne lave en arms armstrækninger:D men jeg ved ikke rigtig hvordan jeg skal træne op til det?

jeg har det her i tankerne:

Bænk
Dødløft
Squat
laying triceps exetion
curls
millitary press.

er det noget som der kunne bygge styrke op til at kunne tage 1 arms armstrækninger?

er meget modtaglig over for idér:D

på forhånd tak.

// Nicklas

ps. der må helst gerne være vægte med da jeg lige har invisteret i et 135 kg. vægt sæt.

En blanding af bp, dips og pushups burde kunne gøre det

BP er Bænkpress ikke?

vil også gerne træne resten af kroppen lidt, så kan man ikke også godt sættet lidt flere øvelser på?

Hey. tror bare du skal lave normale armstrækninger. når du kan tage omkring 40-50stykker durde du kunne tage dem i en arm men det krever også en del teknik.

nicklas.b.jensen skrev:BP er Bænkpress ikke?

vil også gerne træne resten af kroppen lidt, så kan man ikke også godt sættet lidt flere øvelser på?

Jo, Bp er bænkpres
Selvfølgelig skal du træne hele kroppen

okay, troede lige:D

nicklas.b.jensen skrev:okay, troede lige:D

Nej nej, det var bare vedledning til 1-arm pushups. Men hvis du vil være god til pushups - så træn pushups

okay:D tak for hjælpen

Inden jeg i november 2003 begyndte at træne rigtigt med vægte osv, har jeg altid fokuseret meget på kropsvægtøvelser som chinups, armstrækninger, mavebøjninger, rygbøjninger og knæbøjninger (squat uden vægt).
Jeg er nu i stand til at lave ca 80-85 armstrækninger før jeg når failure, og efterhånden er det muligt for mig at lave ca 5-6 armstrækninger på hver arm nu.

Nu går jeg så imod at kunne lave one-arms chinups ;)

Hansi skrev:Hey. tror bare du skal lave normale armstrækninger. når du kan tage omkring 40-50stykker durde du kunne tage dem i en arm men det krever også en del teknik.

Rigtigt nok, det kræver en del teknik og balance... så hvis du samtidig med at tage en masse normale pushups, øver dig regeltmæssigt i at tage dem på en arm, skulle du være godt på vej

Du kunne evt. lave nogle diamond ("close-grip") push ups. De imiterer jo i princippet håndstillingen i en-arms... Når det så rykker går du videre til en-arms

Nu skal jeg selvfølgelig passe på hvad jeg siger. Diamond push-ups er selvfølgelig ikke bare en-arms med "to hænder", da der er også er meget teknik ved en-arms - jeg tænkte udelukkende på håndstillingen...

okay. mange tak for svarende:D

Jeg er til dels enig med hjælpen.
Hvis man vil lære at stå på hænder, så skal man prøve på at stå på hænder, på trods af at de fleste ligner en vinkelsløv banan når de forsøger i starten. Dygtige gymnaster der kan hoppe, småløbe og bøje armene, mens de står på hænder lærer ikke dette ved at lave øvelser som eksempelvis Military pres.
Svaret er kropsvægtøvelser!

Nu vil spørger lære at lave en one hand pushup. Tja jeg ved godt, hvad jeg ville gøre, hvis jeg skulle lærer dette forfra. Masser og jeg mener MASSER af kropsvægtsøvelser der indvolvere overkroppens pressemuskulatur. Og jeg vil jævnligt FORSØGE at lave en one hand push up. En øvelse som BP vil jeg i denne sammenhæng negligere 100%.

Jeg lærte det ved at lave 1 arms armstrækninger mod væggen,
senere på kanten af køkkenbordet og senere igen på en stol,
for til sidst at lave dem på gulvet

Jeg havde ikke ambitioner om det, men jeg startede med armstrækninger mod væggen
som en slags pausegymnastik på arbejde.

Da det var for let, var det nærliggende at gøre det med 1 arm, sådan begyndte det.
Jeg havde lavet armstrækninger på en badevægt og den viste tæt på 50 kg.
Hvis det skulle klares på 1 arm, ville det svare til 100 kg i bænkpres,
og det var jeg langt fra, så derfor troede jeg ikke på at det var muligt.
I dag flere år efter laver jeg dem ofte for at bekræfte mig i at jeg kan,
for tvivlen ligger stadig i underbevidstheden, sammen med frygten...
for hvis jeg bliver bare en lille smule svagere, så er det sket
Henning

okay, det må jeg så om jeg kan få ind i mit program. tak:D

altså for mig der trænede jeg bare med vægte og så dyrkede kickboxing 2 gange om ugen ved siden af... og jeg kan tage 21 på en arm nu... så tror ikke du behøver at træne op til det som sårn.. har jeg i hvert falde aldrig gjort

Rambo-Ringsted skrev:altså for mig der trænede jeg bare med vægte og så dyrkede kickboxing 2 gange om ugen ved siden af... og jeg kan tage 21 på en arm nu... så tror ikke du behøver at træne op til det som sårn.. har jeg i hvert falde aldrig gjort

21 push ups på en arm det vil jeg sku gerne se

Hansi skrev:

Rambo-Ringsted skrev:altså for mig der trænede jeg bare med vægte og så dyrkede kickboxing 2 gange om ugen ved siden af... og jeg kan tage 21 på en arm nu... så tror ikke du behøver at træne op til det som sårn.. har jeg i hvert falde aldrig gjort

21 push ups på en arm det vil jeg sku gerne se

Joe Calzaghe som fratog Kessler sine VM-bælter siges at kunne tage noget i nærheden af 300 one-arm pushups, så 21 er ikke nogen stor bedrift, dog stadig langt over hvad jeg kan præstere

det skal du også nok få at se... ska lige ha filet det en dag... flere der har spurgt til det nemlig... så skal nok lige poste det....

Tror du evt. denne video kan hjælpe ?..

igen, mange tak:D

tjo, video ville nok kunne hjælpe. men der står den ikke virker mere:/ men tak:D

Du kan også prøve den her.. :



Ser sku hårdt ud [/youtube]