Disko-D skrev:Hvad tid gæster du OBBC?

Skal lige aftales med min kammerat, men jeg skriver lige til dig løbende! Så kan vi evt bænke :D Og måske kan du give et godt råd med på vejen!

Fedt! Skal nemlig være færdig omkring 13 [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

Ceneeh skrev:Træning nr. 82

Har tanker om, at deltage i træningslejren i SPH til juli. Dog synes jeg det er temmelig mange penge, men måske vil de være lagt godt ud?

Ja. Bare ja.

89

Først var jeg til årsprøve i AT - det var en blandet pose bolsjer

Teamede op med friend.. Det er friends fødselsdag og jeg kvitterede med en gave; DUFTEVAND FRA RALPH LAUREN og et sødt kort, der beskrev min kærlighed til ham


Forresten så løb jeg en tur i går - derfor var foamen også god i dag.

Front squat
5x20
5x20
4x62,5
4x62,5
4x62,5
4x62,5

- God omgang! Teknikken er ved at spille Kan virkelig mærkes i forlårene. Begriber ikke hvordan jeg på et tidspunkt kunne køre 5x10 med 70 kg. her... Det må ha set usselt ud


Konventio deadliftio
5x60
5x80
3x90
3x100
5x115
5x105
5x105

- Hm, fint nok. Jeg har et lidt ambivalent forhold til dødløft. Har ret svært ved at psyke mig op uden musik her. Musik var netop noget, som jeg ikke havde tilgang til i dag. I stedet for musik, så stod en af friends arbejdskolleger i vejen. Hun skulle konstant beglo os under løftene; ikke fordi hun selv trænede, men nærmere fordi hun plantede sit kadaver inden for vores privatsfære. Jeg overvejede flere gange, at bede hende om at skride af helvede til. Det skal dertil tilføjes, at hun er en skøge.


Lunges
8x30
8x30
8x30
8x30

supersættet med

LEg curl
10x90p
10x80p
10x80p
10x80p

- På aller sidste gentagelse i aller sidste sæt, lykkedes det mig at gå ind i en lille fyr, som stod og talte med en tøs. Vi havde forinden gået på denne "sti" gentagende gange - men pludselig skulle han åbenbart stille sig i vejen. Jeg gik direkte ind i ham og vægten ramte ham. Hvad sjovt var, så blev han mere sur på min ven, som lige et sekund inden koalitionen; nåede at sige: PAS PÅ.

Dernæst skulle ham den lille fyr pointere det over for samtlige af sine kompagnoner.

Til sidst var det sit-ups supersættet med side bends.

Dernæst udstrækning og så handle ind i Lagkagehuset. Sikke fine og ikke mindst dyre delikatesser, man der kan opdrive.

90

I går var jeg til skriftlig årsprøve i dansk - det var pisse let. Jeg valgte at skrive et essay om medierne og deres evne til at fokusere på det negative. Jeg var færdig efter 2 timer, så det var LÆKKERT. Dog skulle jeg vente på friend, som var i Billund. Derfor satte jeg mig ned på skolens bibliotek, hvor jeg læste i gamle bøger.

Vi sov hos friends broder i Odense. Om aftenen så vi Deadline, Dektor og Jersild minus spin. Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.


Vi teamede op i OBBC, lidt senere end ventet --_-- Først omkring kl. 12:30. Jeg kunne ikke finde dig, Disko-D, men jeg tror jeg stødte på nogle af dine kammersjukker. Der var i hvert fald en rigtig stor og smidighed fyr, der hang ud med fyre iført t-shirts med: "OBBC Styrkeløft"

Highbar - 2 i bunden
5x20
5x40
4x50
5x62,5
3x70
5x62,5
3x70

- Pisse god omgang!! Mange fede mennesker i OBBC, der også kørte squats. Stemningen er 100 gange bedre end i Fw. Gid jeg kunne træne dér noget oftere! Drømmescenariet ville være, at arbejde og træne der.

Smal bænk
8x20
6x40
6x50
6x70
4x85
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5

- Det kørte bare!!! Efterfølgende lidt ømme triceps. Jeg arbejdede lidt med, at have benene tættere inde mod bænken.


Military
10x37,5
10x37,5
10x37,5
10x37,5

Supersættet med

Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

- Military var håååård. Der var ikke så meget at skyde med. Det hang dog også lidt sammen med, at der var ulideligt varmt inde i OBBC. Man måtte ikke lukke vinduerne op

Dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Supersættet med

Noget lignende en proteinhest
10x40
10x40
10x40
10x40

- Aaaaaaaaaaaaaav


Leg raises
15
15
15

Udstrækning og efterfølgende i bad. Under træningen blev der drukket cocioooo.

Efterfølgende tog vi på fin restaurant, hvor vi fik flamberet peberbøf.

Forresten, det skal pointeres, at jeg i dag, for første gang i flere år, spiste nutella.

Jeg var allerede færdig ved en 12 tiden! Hvad synes du om centret udover den gode stemning og ulidelide varme?

Ceneeh skrev:90
Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.

Sikke dog en intellektuelt berigende udmeldning. Du kunne ikke være mere bombastisk i din udmeldning omkring tilvælgerne af den røde blok? Er det alle der stemmer rødt, som har jord i hovedet? Eller er det kun gældende for en vis andel af tilhængerne af den røde blok?

Hvorfor er blå blok SÅ meget "bedre", end rød blok?

På nuværende tidspunkt, er det hip som hap, om det er LL eller HTS der er den styrende. Begge er lige dygtige til at besidde jobbet.

Leeroy skrev:

Ceneeh skrev:90
Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.

Sikke dog en intellektuelt berigende udmeldning. Du kunne ikke være mere bombastisk i din udmeldning omkring tilvælgerne af den røde blok? Er det alle der stemmer rødt, som har jord i hovedet? Eller er det kun gældende for en vis andel af tilhængerne af den røde blok?

Hvorfor er blå blok SÅ meget "bedre", end rød blok?

På nuværende tidspunkt, er det hip som hap, om det er LL eller HTS der er den styrende. Begge er lige dygtige til at besidde jobbet.

De eneste der har jord i hovedet. er de fjolser, der tror der er forskel på de blå eller røde socialister:)

Disko-D skrev:Jeg var allerede færdig ved en 12 tiden! Hvad synes du om centret udover den gode stemning og ulidelide varme?

Pisse fedt!!! Man får næsten lyst til, at komme der noget oftere - til trods for den lange tur

Virker også som, at der er et fedt sammenhold dér!

Leeroy skrev:

Ceneeh skrev:90
Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.

Sikke dog en intellektuelt berigende udmeldning. Du kunne ikke være mere bombastisk i din udmeldning omkring tilvælgerne af den røde blok? Er det alle der stemmer rødt, som har jord i hovedet? Eller er det kun gældende for en vis andel af tilhængerne af den røde blok?

Hvorfor er blå blok SÅ meget "bedre", end rød blok?

På nuværende tidspunkt, er det hip som hap, om det er LL eller HTS der er den styrende. Begge er lige dygtige til at besidde jobbet.

For mig handler det meget om, at man holder, hvad man lover - for det er blandt andet en af hovedårsagerne til, at folk sætter kryds ved den enkelte politiker såvel som parti - ganske vist fordi udsagnene/meningerne/mærkesagerne falder i god jord hos personen, der vælger at stemme. Når løfterne bliver brudt og ikke efterlevet, så føler jeg at det er folkets pligt til, at signalere utilfredshed (skønt at de var positivt stemt over for løfterne).

Derfor synes jeg det er utænkeligt, at stemme på rød blok - i og med at en stemme på rød blok er en stemme på HTS. Det er som om, at majoriteten af folket ingen hukommelse har.

91

Træningen var en blandet pose bolsjer. Sommetider oplevede jeg en smag af sødme - andre gange en smag af bitterhed.

Forresten, så har en tøs, som jeg har trænet i et halvt års tid nu - i lørdags lavet 75 i bænkpres med pause. Hun vejer 61 og er lige fyldt 23. Det er meget godt. Faktisk så godt, at det er en uofficiel danmarksrekord, skønt at hun får et lignende løft godkendt til et stævne. Den anden, som jeg træner - som i øvrigt træner sammen hende; lavede 100 i bænkpres med pause. Han er 40 år og har haft stagnation i bænk de sidste par år. Progression lader til at virke!!

Squat; først low- dernæst highbar
10x20
10x20
6x40
6x50
5x60
high
3x60
2x70
5x75
5x75
5x75

- Hm, lowbar spiller stadig ikke. Måske kommer det aldrig til at spille. Jeg er dårlig til, at stoppe før jeg kommer i bund... Jeg foretrækker at holde pause i bunden. Jeg ved ikke hvad dette skal ende med. Måske bliver jeg kun bænkpresser.

Koventio på klodzio
5x60
5x60
5x60
5x60
->Ventede på at friend var færdig med squat
3x80
3x90
1x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5

- Fin omgang. Jeg er ikke så solid på første rep, men de 2 næste er gode - dette er til trods for at jeg IKKE kører touch n go.

Stivbenet m. snatch-grip
10x65
10x65 - hook
10x65 - hook

- Hook er voldsomt. Til trods for dette, så var det en god omgang! Der er også til en hel del flere kilo.

Split squats
10
10
10

Cable rows - elbows out
10x3skiver
10x3skiver
10x3skiver

-

Planke med 11,25 på numsen
45
45
45

- Udstrækning!!

For første gang i 2 uger havde jeg mulighed for at bade i shampoo. Friend har nemlig ikke indvilliget i, at købe en ny endnu (
Der var heldigvis en fyr, som havde glemt sin shampoo.

Ceneeh skrev:91
Stivbenet m. snatch-grip
10x65
10x65 - hook
10x65 - hook

- Hook er voldsomt. Til trods for dette, så var det en god omgang! Der er også til en hel del flere kilo.

Stropper dude.. stropper. Mest fordi det ikke gør så nas, især ikke når man skal lave reps, og så er fitness world stænger ikke til at læse på. Eller måske har jeg bare små hænder

Anden skrev:

Ceneeh skrev:91
Stivbenet m. snatch-grip
10x65
10x65 - hook
10x65 - hook

- Hook er voldsomt. Til trods for dette, så var det en god omgang! Der er også til en hel del flere kilo.

Stropper dude.. stropper. Mest fordi det ikke gør så nas, især ikke når man skal lave reps, og så er fitness world stænger ikke til at læse på. Eller måske har jeg bare små hænder

Haha, du har nok ret ! En ting er sikkert - det er en effektiv øvelse!

Ceneeh skrev:

Leeroy skrev:

Ceneeh skrev:90
Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.

Sikke dog en intellektuelt berigende udmeldning. Du kunne ikke være mere bombastisk i din udmeldning omkring tilvælgerne af den røde blok? Er det alle der stemmer rødt, som har jord i hovedet? Eller er det kun gældende for en vis andel af tilhængerne af den røde blok?

Hvorfor er blå blok SÅ meget "bedre", end rød blok?

På nuværende tidspunkt, er det hip som hap, om det er LL eller HTS der er den styrende. Begge er lige dygtige til at besidde jobbet.

For mig handler det meget om, at man holder, hvad man lover - for det er blandt andet en af hovedårsagerne til, at folk sætter kryds ved den enkelte politiker såvel som parti - ganske vist fordi udsagnene/meningerne/mærkesagerne falder i god jord hos per

sonen, der vælger at stemme. Når løfterne bliver brudt og ikke efterlevet, så føler jeg at det er folkets pligt til, at signalere utilfredshed (skønt at de var positivt stemt over for løfterne).

Derfor synes jeg det er utænkeligt, at stemme på rød blok - i og med at en stemme på rød blok er en stemme på HTS. Det er som om, at majoriteten af folket ingen hukommelse har.[/

Ingen hukommelse siger du? Brug 30 min på politikerlede.com og fortæl hvor blå bloks troværdighed adskiller sig fra rød:)

sjonas skrev:

Ceneeh skrev:

Leeroy skrev:

Ceneeh skrev:90
Jeg må indrømme, at jeg ikke har mere til overs for venstreorienterede. Vil som udgangspunkt undgå dem. Skulle det ske, at rød blok vinder valget, må det indikere at majoriteten af danskere har jord i hovedet.

Sikke dog en intellektuelt berigende udmeldning. Du kunne ikke være mere bombastisk i din udmeldning omkring tilvælgerne af den røde blok? Er det alle der stemmer rødt, som har jord i hovedet? Eller er det kun gældende for en vis andel af tilhængerne af den røde blok?

Hvorfor er blå blok SÅ meget "bedre", end rød blok?

På nuværende tidspunkt, er det hip som hap, om det er LL eller HTS der er den styrende. Begge er lige dygtige til at besidde jobbet.

For mig handler det meget om, at man holder, hvad man lover - for det er blandt andet en af hovedårsagerne til, at folk sætter kryds ved den enkelte politiker såvel som parti - ganske vist fordi udsagnene/meningerne/mærkesagerne falder i god jord hos per

sonen, der vælger at stemme. Når løfterne bliver brudt og ikke efterlevet, så føler jeg at det er folkets pligt til, at signalere utilfredshed (skønt at de var positivt stemt over for løfterne).

Derfor synes jeg det er utænkeligt, at stemme på rød blok - i og med at en stemme på rød blok er en stemme på HTS. Det er som om, at majoriteten af folket ingen hukommelse har.[/

Ingen hukommelse siger du? Brug 30 min på politikerlede.com og fortæl hvor blå bloks troværdighed adskiller sig fra rød:)

Ved ikke, hvad du ønsker, at jeg skal forholde mig til på den hjemmeside. Skal jeg forholde mig til "Traktor-Troels" og ting som disse?

Det jeg henviser til er, at modsvaret fra befolkningen, fra dig, såvel som jeg, bør være, at vi i "samarbejde" vælter regeringen - og på den måde signalerer, at brudte valgløfter ikke er acceptable.

Når du nævner troværdighed - og i det sammenhæng efterlyser adskillelsen af blå bloks troværdighed kontra rød bloks troværdighed, forsøger du så at konkludere, at begge ikke er til at stole på? Hvis tilfældet, hvorfor så ikke lade blå blok komme til roret og eventuelt modbevise dit udsagn?

Du skrev at folk der stemte/stemmer rødt havde jord i hovedet. Præcis det samme gør sig gældende for folk, der stemmer på blå blok..

sjonas skrev:Du skrev at folk der stemte/stemmer rødt havde jord i hovedet. Præcis det samme gør sig gældende for folk, der stemmer på blå blok..

Okay, nu forstår jeg.

Så, du stemmer ikke?

Det er værd at tage i betragtning, at da rød blok tog over for blå blok ved sidste valg, var det ikke lige frem guld og grønne skove som var efterladt til venstrefløjen. Venstrefløjen har været i stand til at håndhæve en fornuftig borgerlig politik, til trods for at de er røde.

Hvad angår brudte valgløfter. Det ville komme meget bag på mig, hvis ikke at højrefløjen ville bryde nogle af deres løfter hvis de kom til magten. Det er blot et spørgsmål om, hvor mange og hvilke løfter der bliver brudt.

Langt hen ad vejen, er den blå politik acceptabel, ligesåvel som den røde politik er acceptabel. Visse partier er bedre på nogle områder end andre. F.eks. er Enhedslisten gode mht. menneskerrettighederne og Liberal Alliance når det kommer til nedskæring af bureaukratiet.

Jeg vil dog antage, at venstre ville stå bedre mht. troværdighed, hvis de fik sig en anden formand end LL. Der er ikke to gram troværdighed over dén mand. (læs: Jeg skriver ikke, at HTS er mere troværdig end LL)

Leeroy skrev:Jeg vil dog antage, at venstre ville stå bedre mht. troværdighed, hvis de fik sig en anden formand end LL. Der er ikke to gram troværdighed over dén mand. (læs: Jeg skriver ikke, at HTS er mere troværdig end LL)

Jeg er fuldstændig enig og glad for dit sidste appointment.

92

Sent i seng, tidligt op. Vågnede til lyden af Korn - What we do - KONGE

Spiste havregrød lavet på sødmælk

Foam + dynamisk for benene og skuldrene

Bænkpres
10x20
5x40
5x50
5x70
3x82,5
2x92,5
5x100
5x100
5x100 - VIDEO - https://www.youtube.com/watch?v=Cu7mwhs ... e=youtu.be

- God, solid omgang. Det føltes pisse let. Kunne sagtens have taget flere. Den kommer lidt skævt ned på 2 af de første - men det går lige. Det kunne kun mærkes i triceps

DB PRESSES
10x30
10x30
10x30
10x30


Supersættet med


Pulldowns
8x112,5
8x130
8x130
8x130

- God og solid omgang. Der var dog heller ikke så meget overskud til sidst. Undervejs kom jeg til at tabe en håndvægt ned over friends tå...


DB skulderpres
8x24
8x24
8x24
8x24

- Fint!!!

Curls
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5


Supersættet med


Triceps pushdowns - reverse grip
10x15
10x17,5
10x17,5
10x17,5


Udstrækning og derefter scramble eggs med fløde, ost og bacon

94


Teamede op med min far!!

Foam + dynamisk mens jeg så Lassæ lave 200 i dødløft

Highbar - p. i bund
5x20
5x40
4x50
5x60
3x70
5x60
3x70

- Hm, lidt problemer med at finde rytmen på alle.

Skulle egentlig have kørt noget mere, men der var ingen 1,25 eller 2,5 kg. skiver, da de er blevet lånt ud til Henning Kristensen.


Smal bænk
5x20
5x50
5x60
4x80
4x91
4x101
4x101
4x101
4x102,5
4x102,5

- Wadim ankom og han godkendte også teknikken! Jeg er begyndt at komme endnu længere op i opspændet! De var også ret lette at presse!

Bænk med udstyr
3x100 - LUFT
3x100 - LUFT
3x110 - LUFT
2x120 - LUFT og sidste lidt længere ned
0x120 - Ku ikke fixe mine albuer... Vi satte trøjen længere ned herefter
0x130 - board 2
1x130 - board 2 STYR PÅ ALBUERNE HER FRA!!
1x130 - board 2

Trøjen var en smule løs - men efterlod alligevel lidt skrammer. Wadim sagde, at der nok var til 140.
Jeg var meget opsat på at komme i udstyr, men efter jeg kom i det og prøvede det, var min første tanke: "FUCK NOGET LORT", jeg havde en idé om at det var ligesom at få en slingshot på Nu ved jeg, hvad det vil sige at bænke i trøje..

Til sidst fik jeg dog styr på albuerne og så gav det jo mening og blev lidt sjovere!

Min far fik forresten sat ny PR i bænk med signal i dag - 60 kilo.

Bænk - gult band - 40 kg.
5x60+band
5x70+band
3x80+band
2x90+band

- Fin omgang!! Hjælper mig til at presse maksimalt

Military
8x40
8x40
8x40

- FIN POWER!! Troede ikke der var mere at skyde med grundet alt den bænk.

Supersættet med

Chinups
8xbw
8xbw
8xbw


ARMSTRÆKKERE PÅ HÅNDTAG
9xbw+vest
9xbw+vest
9xbw+vest


Supersættet med

M. rows
10x40
10x40
10x40

- Let

Leg-raises
15
15
15

Udstrækning og en liter kakao.

Pisse hyggelig træning med Wadim. Der blev delt godt ud af strøtanker og spændende historier

Alt i alt var jeg i Nordland i 3½ time, så jeg var godt kvæstet. Jeg lå derfor ned og spiste aftensmad da vi kom hjem.

95 og 96

I går lærte jeg for første gang NOGENSINDE at squatte nogenlunde normalt - vel at mærke i low bar Det var ein schöner Tag.

Dog startede den ikke så heldigt ud... Jeg skulle trække til eksamen i tysk kl. 08:00 på skolen og jeg vågnede først 07:10 af uforklarlige årsager. Min bus plejer at køre kl. 07:00 så jeg var pænt screwed. Jeg løb rundt i huset, forsøgte på at ringe til skolen og sige at jeg kom for sent. Jeg fik ringet forkert 2 gange. Første gang fik jeg fat i domprovstens kone og næste gang var det et malerfirma... Til sidst fik jeg det rigtige nummer og fik en eller anden i røret, som intet forstod - til hendes forsvar var det nok fordi, at jeg talte meget hurtigt, da jeg var pænt stresset.

Jeg nåede kun at få ét glas sødmælk til morgenmad.. Jeg kunne ikke få mine sokker på - de var alle for stramme! Prøvede med 3 forskellige par. Det endte med at jeg måtte tage mine brugte på...

Jeg skulle også pakke i en fart... Jeg løb hen til bussen i t-shirt til trods for at det stod ned i stænger.


Endelig fik jeg trukket min tekst og derefter skulle jeg videre ned i træningscenteret med friend Erik

Da vi ankom til centeret fandt jeg ud af, at jeg havde glemt shorts... Vi måtte derfor køre hjem til ham for at skaffe et par.

På dét tidspunkt tænkte jeg; fra nu af går ALT galt, det næste der sker er, at jeg bliver kørt ned.

Derfor var jeg allerede forberedt på en omgang dårlig squat... Friend forsøgte på at belære mig - det gik ikke så godt i starten - men så skete det.. Han sagde de magiske ord: "Bøj benene først" - se, det havde jeg aldrig tænkt på.. Aldrig. Nu forstår jeg, hvorfor det hedder knebøy på norsk! Det er jo det eneste rigtige. Det hedder ikke squat - det hedder knebøy.

Efter en masse sæt og en masse fokus lykkedes det mig derfor at squatte normalt!!

Knebøy - lowbar
10x20
5x40
4x50
4x50
4x50
4x50
5x50
5x50
5x50
5x50
2x60
3x60

- Konge omgang!!!!!!

Dødløft, konventio på klodzio
6x60
6x60
6x80
3x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

- Teknikken spillede overhovedet ikke. Det skyldtes at jeg fokuserede på at holde min nakke længere nede...

Stivbenet på to 20kg. skiver
6x80
6x80
6x80
6x80

- Puhaaa


Single leg_press
10x110
10x110
10x100


Rear delt flyes
10x3
10x4
10x4

- Ok


Planke med 11,25 på numsen
45
45
45
45

- Den trækker tænder ud!!




#### 96

Var tidligt oppe til mundtlig eksamen i tysk. Jeg kvitterede med et 10-tal, fint tilfreds. Fik ros for mit store ordforråd på tysk og det faktum, at mine stikord kunne tælles på en hånd.

Bænkpres
10x20
10x20
6x40
6x60
4x80
2x90
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95

- Solid omgang!!!!! Pisse let. Var dog lidt kneppet i brystet og tildels i triceps fra i lørdags

Military
10x37,5
10x37,5
10x37,5

- Der er sket en forbedring her! Dog ret hårdt sidste sæt.


Supersættet med


Pulldowns
10x125
10x125
10x125

- Også forbedring og stigning her


Så kom vi til noget, som jeg ALDRIG i mit liv før har prøvet, nemlig chest press - altså på en maskine!!!

Chest press
10x60
10x60
10x60

- hold nu helt kæft, det kunne mærkes i brystet. Helt uvant.

Supersættet med


Curls
8x27,5
8x27,5
8x27,5

- ok ok ok


JM PRESS
8x20
8x20
8x30
8x30
8x30

- Fy for en omgang! Endnu en gang er det lykkedes Anden, at finde en øvelse, som jeg aldrig før har haft kendskab til. Det rev som bare fanden!


Udstrækning

:)

Så er jeg hjemme fra ferie. Var 7 dage på Korfu. Inden da var jeg valgstyrer i min hjemby, hvor jeg brugte 12 timer på at hjælpe folk med (forhåbentligt) både sætte krydset det rigtige sted og dernæst putte det i "skraldespanden".

Jeg kan afsløre så meget, efter jeg var med til at tælle stemmerne op - at DF havde langt flest stemmer ved mit valgsted.

Det skal også pointeres, at 10 af blanketterne var ugyldige - eftersom folk både havde sat 2, 5 og 10 krydser til trods for skiltning og information i lange baner.

Dagen efter skulle jeg til Korfu. Vi havde bestilt uspecificeret (som så mange gange før), men denne gang skulle vi ikke være så heldige med hotellet.. MEGET lille værelse, hvor dobbeltsengen fyldte det hele. Altan med udsigt lige ud i en mur. Beliggenhedden var dog ikke til at klage over.

Hjemmefra havde vi kigget på et træningscenter - det skulle dog vise sig at centeret lå over en time væk i bus. Vi fik skiftet bus en del gange og efter 2 timer var vi fremme. Centeret skulle dog vise sig at have "eftermiddagslukket" til trods for at det ikke fremgik af deres hjemmeside. Der var ganske vist en fyr derinde, men han ville ikke lukke os ind, eftersom at vi ikke var medlemmer. Han henviste dog til andre centre, så vi tog tilbage til byen, hvor vi fandt et nostalgisk 80'er træningscenter. Det lignede at intet havde ændret sig siden da - og cd'erne de spillede var også udelukkende fra 80'erne. 3 euro for en træning.. ikke galt

Eneste nævnværdige er 4x50 i military - som både var PR og let og DERTIL at knebøjene kørte som de skulle, til trods for at, grundet mangel på bedre, squattede i løbesko. 2 træninger blev det til i alt.


Maden var også meget billig i Grækenland. Rullekebab eller omelet - 2 euro. Vi levede som konger for håndøre.

Spillede også tennis 3 gange på turen - faktisk en meget fed sport. Det er til at se, at min far er kommet i langt bedre form nu. Da vi spillede i fjor var der ikke meget kamp - men denne gang var der kamp til stregen.

Træning nr. 99

Teamede op med friend.

Foamroll, dynamisk

LowBAR squat
8x20
8x20
8x20
8x55
5x62,5
3x72,5
8x55
5x62,5
3x72,5
1x80
1x90
1x100

Fint, fint!! Den nye teknik er tusinde gange bedre end den forrige Kommer dog stadig meget dybt. De 100 var stadig med overskud

Smal bænk
10x20
6x50
6x60
4x80
4x90
4x105
4x105
4x105

- Pyh.. Jeg havde hjemmefra studeret leg-drive en del, men jeg var tydeligvis ikke i stand til at omsætte det. Derfor blev de 2 første sæt unødigt tunge. Sidste sad dog lige i skabet

De to første øvelser to 1 time og 35 minutter. Dette skyldtes blandt andet pauser, hygge og ventetid.

Skulderpres, DB - UDEN ryglæn
8x20
8x20
8x20
8x20

- FY FORHELVEDE. Kunne overhovedet ikke mærkes i triceps. Kunne udelukkende mærkes i skuldrene og øvre ryg. Hold nu kæft, hvor rammer øvelsen godt! Jeg var flere gange i tvivl om jeg kunne gennemføre.

Inverted rows
8
8
8

Supersættet med


Ring PUSHUPS
10
10
10


Leg-raises med manuel modstand
12
12
12
12


Udstrækning og derefter en stor skål nachos med ost




Dudes, I må iøvrigt gerne ytre jeres mening om den nye regering

Træning 100

Sov hos friend så vi kunne træne noget tidligere


Lowbar
8x20
8x20
8x20
8x20
4x60
4x60
4x60
4x80
4x80
4x80
4x80
6x60

- Blandt pose bolsjer.. Jeg kan åbenbart ikke holde teknikken fuldstændig allerede dér. Jeg har mere kraft i mig, når jeg står med wide stance.

Fra nu af vil jeg bare køre så mange gode, lette sæt som muligt. Det hele er lort, hvis du spurgt

Single-leg-press
10x110 each
10x110 each
10x110 each
10x110 each

- av


Rear delt flies
10x4
10x4
10x4
10x4

- let

Planke - 12.5 på numsen
45
45
45
45

- sidste sæt trækker altid tænder ud


Udstrækning


På vej hjem læste jeg om problematikken med Djurs Sommerland. Jeg har ikke andet at sige, end; trist, dét er det.. Livet er for kort til den slags pis. Tænk, vi skal alle sammen dø. Det faktum er det værste jeg ved.

Ydermere fandt jeg ud af, at mit buskort udløber her d. 1. og at jeg åbenbart selv skulle have gjort opmærksom over for Sydtrafik, at jeg gerne ville have juli måned med - så status quo er at mit buskort først gælder fra 1/8 igen - i hvert fald indtil at jeg får tilsendt en ciu-kort.


Derudover kom jeg til at tænke på, at vi alle sammen skal dø

101

Filosoffen Hume er den store helt for tiden. Det er vores følelser der afgør, hvad vi siger og hvad vi gør - ikke fornuften.

Hvis vi derimod brugte fornuften, ville vi lade samtlige bådflygtninge lide skæbnen til søs, grundet det faktum at verden er overbefolket.

->SPÆNDENDE

Derudover så overvejer jeg at læse historie. Nogen der har prøvet det?


Teamede op med mig selv, en liter kakao og KoRn

God lang opvarmning med sjip, foam og dynamisk

Bænkpres
5x20
8x20
6x40
6x50
6x70
4x80
2x90
4x100
4x100
4x100
4x100

- Fik udløft af en høj fyr, som lod til at være interesseret for styrkeløft. Han var flyttet fra Århus til Agerskov - sikke et ryk.

Det var forresten pisseHAMRENDE let. Føles letter at bænke 90-100 end at bænke 70.


Military
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5



Supersættet med


Pulldowns
8x125
10x130
10x130
10x130
10x130

Fået godt gang i military! Fin omgang.


MACHINE CHEST PRESSSSS - BODYBUILDAAAR
10x80
10x80
10x80
10x80


Supersættet med


Curls
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5

- Hold nu fast, hvor gjorde det ondt i biceps. Jeg begriber ikke min svaghed her. Chestpress er iøvrigt en meget speciel øvelse



JM PRESSES
8x35
8x32,5
8x32,5
8x32,5


Puhadadaddada en øvelse.


Udstrækning og afhentning af min cykel, som var til reparation i over et halvt år.

Jeg læste historie med Faber i sin tid.

Men tror meget er ændret på studiet på 12 år.

Fistandantilus skrev:Jeg læste historie med Faber i sin tid.

Men tror meget er ændret på studiet på 12 år.

Haha, fuck hvor fedt

Hvordan var det??

102

Friend er faldet af på den - derfor træning alene.

Startede dagen ud med at grave et 70 cm. dybt hul i haven.. sikke et virevar. Mødte flere kampsten på vej ned, der krævede en del kræfter at fjerne.

Dernæst handlede jeg ind i det lokale byggemarked - købte en stor træpæl, en træplade og noget støbecement.

Derefter gik byggeriet i gang og det endte til sidst med at jeg fik lavet min egen lille basketballbane i officielle mål.

Alt i alt lød omkostningerne på 250 kr. Sammenlignet med alternativerne på nettet, nyt såvel som brugt, så var der minimum sparet en tus.

##

Min allergi er i udbrud.......... og centeret var pikkehamrende varmt.

Frontlesquatlelol
5x20
5x20
5x40
4x50
4x50
4x50
4x50

- Efter jeg har lært at bøje knæene først, er det hele blevet en del mere komfortabelt.


Dødløft
5x60
5x60
5x80
5x80
5x80

- Ikke ifølge programmet - men jeg havde bare brug for at teste nogle ting - såsom at holde nakken i en sundere position. Det virkede godt. Havde dog ikke lange sokker med - så mine skinneben var kneppede.


Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

SÆT + REPS PR

Der var godt nok heller ikke til én rep mere. I dag er min ryg også helt medtaget


Leg curl
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

- KRAMPE, KRAMPE, KRAMPE, KRAMPE, KRAMPE


Sit-ups
12
12
12
12


Supersættet med


DB SIDE BEND
8x26
8x26
8x26
8x26

- Kørte alle 8 sæt i streg uden pause overhovedet. Det føltes wild. De 26 i side var også PR.


Udstrækning

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg læste historie med Faber i sin tid.

Men tror meget er ændret på studiet på 12 år.

Haha, fuck hvor fedt

Hvordan var det??

Det var en rigtig god tid.