Er der tale om, at du vil misse Jørgen Krogh Cup?

RussianBear skrev:Er der tale om, at du vil misse Jørgen Krogh Cup?

Yeh buddy

Tag til galla. Det kan blive en rigtig fed oplevelse. Specielt når du nu ovenikøbet er blevet spurgt om du vil være pigebarnets gallapartner!!! Jørgen Krog Cup kommer jo hvert år, det gør galla ikke. Det at du får lov til at teste dit maks til stævne, betyder jo ingenting på den lange bane. Det er jo bare for dit ego.

Evald skrev:Tag til galla. Det kan blive en rigtig fed oplevelse. Specielt når du nu ovenikøbet er blevet spurgt om du vil være pigebarnets gallapartner!!! Jørgen Krog Cup kommer jo hvert år, det gør galla ikke. Det at du får lov til at teste dit maks til stævne, betyder jo ingenting på den lange bane. Det er jo bare for dit ego.

Du har nok ret.

Egobuilding!

Som alle andre, Galla sker kun en gang. Jørgen Krogh cup er der også 2017.

Stil op til JM bænk og giv den gas der. Evt. krydr det med et par ligarunder...

Og husk endelig at fortæl hvordan at det gik! Det forventer vi

Ceneeh skrev:

Forcedreps skrev:

Ceneeh skrev:

RussianBear skrev:Ser det pågældende pigebarn godt ud?

Ja

Jeg ville tage afsted så. Styrkeløftstævner kan du altid tage til efter gymnasietiden. Galla i gymnasietiden kommer ikke igen. Jeg tog ikke afsted til galla, men i bakspejlet har jeg fortrudt.

I see! Tak for for input. Hvorfor har du fortrudt?

Når man bliver ældre er det ikke nødvendigvis givet, at man kommer til at være sammen med mennesker på den måde igen. Det er hvert fald en del sværere med arbejde.

Forcedreps skrev:

Ceneeh skrev:

Forcedreps skrev:

Ceneeh skrev:

RussianBear skrev:Ser det pågældende pigebarn godt ud?

Ja

Jeg ville tage afsted så. Styrkeløftstævner kan du altid tage til efter gymnasietiden. Galla i gymnasietiden kommer ikke igen. Jeg tog ikke afsted til galla, men i bakspejlet har jeg fortrudt.

I see! Tak for for input. Hvorfor har du fortrudt?

Når man bliver ældre er det ikke nødvendigvis givet, at man kommer til at være sammen med mennesker på den måde igen. Det er hvert fald en del sværere med arbejde.

Tak. Det gav en del nuance !

38


Stadig ingen tennismand. Han er stadig dødsyg. Jeg har tilbudt ham, at komme forbi med en tallerken mad, men grundet smittefaren, vil han ikke nærme sig menneskeligt afkom. Sagen er den, hvis han ikke er klar i morgen, så får jeg mere end svært ved at køre bænk til klods (


Lang og solid opvarmning Det gav pote!

Dmitry
5x40
5x50
5x60
5x75
4x77.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5

- Nice! Bindene lå også godt! Var dog lidt utålmodig i bunden, men det er vel konsekvensen af, at man selv skal tælle til 3 :-D


Squat, high
5x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x80

- Niiiiice!!! Kan virkelig mærke, at der sker fremskridt her. Derudover, så kan jeg også mærke vigtigheden af at varme godt op inden.


Kabel rows
15x4
15x4
15x4
15x4
15x4

- Syre, men nice!


Flies, kabel
12x2
12x2
12x2
12x2
12x2

- Konge


Fodor complex
10
10
10
10
10
10
10
10
10

- Syre


Udstrækning. Megaaaaa god træning .

39


Bænk til klods 2
5x85 - havde selv klodsen under trøjen her. Det fungerer ikke så godt, haha
4x100
3x105
2x120
2x125
1x135 - god!!
1x135 - går lidt galt med albuerne her, men stadig let

- Fik hjælp af Forcedreps her fra boardet - det var fandeme godt! Okay omgang

Dødløft, konventio
8x40
6x50
3x60
3x70
3x80
3x80
3x90
3x100
3x100

- Fint til at starte ud på Min krop skal altid lige vænne sig til at køre en øvelse, som den ikke har kørt længe

Dernæst fik jeg ret travlt.. bussen kørte 21:00, og jeg havde 15 minutter tilbage


derfor


Triceps pushdowns
12x17.5
12x20
12x20
12x20
12x20

SUPERSÆTTET MED

Machine rows
10x4
10x4
10x4
10x4
10x4

- Godt

Yderst kort udstrækning, og derefter hen til bussen.

God træning, selvom jeg måtte ændre lidt i programmet Man glemmer helt tid og sted, når man har det godt! Træning om aftenen er helt klart noget, jeg vil overveje at implementere for eftertiden. Dejlig ro.

Derudover var det fedt at træne med Forcedreps. Altid godt at træne med en styrkeløfter!

Hvornår bliver du 3-kampsløfter?

Når du bliver bænkspecialist Evald

Evald skrev:Hvornår bliver du 3-kampsløfter?

Hm. Godt spørgsmål!
Har i hvert fald 1000 ting at lære i squat og dødløft

40


Teamede op med en god veninde.

God, solid og LANG opvarmning

Bænkpres
10x30
8x40
8x50
5x60
5x70
5x80
4x85
3x90
2x102.5
1x112.5 - dårlig
1x120 . sublim!
1x125 - brugte for mange kræfter på selv at løfte den ud, dernæst skæv
1x125 - LET
4x85
5x80

- Fin omgang Fik min veninde til at løfte ud, og det gik fint i starten. Det blev dog et problem på 120-125, hvor hun ikke rigtigt kunne løfte den ud. Jeg fik derfor en anden gut til at løfte ud - og det var perfekt


Squat
10x20
5x30
5x40
4x50
4x60
3x70
3x80
2x85
2x85

- Det bliver faktisk bedre og bedre, desto længere jeg kommer op i kilo. Det er som om, at jeg for alvor bliver bevidst om, hvor tight jeg skal være der Fint med tryk!


Pushups mod bands
12
!2
12
!2

- :):)

Biceps
8
8
8
8


Udstrækning. Meget lang træning, men til gengæld også meget god, så det ligemegeeet

41

Sen træning - det er konge! Så sen, at det næsten var for sent for forcedreps, haha. Derudover mødte jeg pizzamanden og andre bekendte. Aldrig har jeg set så mange i FW om aftenen :O


Bænkpres
10x40
8x50
5x60
6x72.5
5x80
4x85
3x92.5
2x100
2x105
1x115 - lol let
1x125 - LET!!!!

De 125 var endnu lettere end i lørdags. Faktisk ikke et problem, at køre to "tunge" træninger i streg . Fik også gode udløft, hvilket hjalp på det! Lå pissegodt


Squat, paused
5x40
5x50
3x60 - o.o
5x70
5x75 PR
5x75 PR
5x75 PR

- Lækkert Der var til en smule mere! Ret ømme lår efterfølgende


Militærpres
10x20
6x40
5x45
4x50
3x52.5

- God omgang Første rep er altid lidt speciel

Facepulls
12x12.5
12x10
12x7.5
12x7.5

- :)


Udstrækning.

Blev færdig lige til lukketid. 5 minutter før lukketid, lød der sirener i hele centeret.

I mens jeg gik derfra, spiste jeg et pitabrød med kebab, avocado og dressing :-D :-D :-D

42

I Nordland. Mange kendte ansigter for en gang skyld

Dmitry
4x50
4x60
4x70
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5

- Fint! Fungerede dog bedst med udløft

Squat, high
10x20
5x50
5x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85 - PR

Det gik sgu godt! Fik holdt spændet!


Kabel rows - bredt greb
12
12
12
12
12

NICE


Flyes, håndvægte
12
12
12
12
12

- ikke den store fan af denne variation. Der er dog ikke andre alternativer i Nordland


Fodor
8
8
8
8
8
8
8
8
8

- Nice


En masse udstrækning og mobilitet. Hjalp Eskild i squatten og bænken

God stemning, og mange mennesker i Nordland!!


Nu skal jeg spise BUFFET


På fredag står den på tung bænkpres i Horsens Styrkeløfterklub. Bliver spændende

43

Træning i Horsens! Uden tvivl i top 3 over fedeste steder, som jeg nogensinde har trænet. Fed stemning, rare mennesker, seriøsitet, erfaring.

Bænk til klods 2
7x77.5
6x85
5x90
4x100
3x112.5
2x125
1x135 - LET

Bænk til klods 1
1x140 - touch n go - let!
1x140 - med pause og signaler! Der var ikke gevaldigt meget mere at skyde med, men det gik i sikker stil.

Alt i alt en supergod omgang!!


Dødløft
5x70
3x80
3x90
3x100
3x107.5
3x115
3x115
3x115

- Fint! Endda uden spejl - lol


Dernæst pushdowns, kabel rows og reverse hyper

3 timer blev det til i alt. Jeg var ganske tilfreds, og overvejer helt sikkert at komme igen

44

Træning i Nordland.

Der var ikke et øje den første time, men så stødte 2 kristne gutter til, til trods for at det er påsketid. Haha

bænk
5x50
5x50
5x60
3x70
3x80
3x92.5
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

- fint! Var ikke så godt i starten, da gulvet var meget glat, hvilket jeg dog ændrede på!

squat, high
10x20
5x50
2x60
2x70
2x80
2x85
2x85

- udmærket! Bliver nærmest bedre og bedre for hver gang der går lavede en del mobilitetstræning inden. Det virkede godt!

Dernæst pushups og biceps i squat-racket.

Udstrækning.

Udmærket træning, til trods for at brysterne var ømme og havde vokseværk

45

Træning i den tyske roklub med friend.

I går spillede vi en masse HITMAN på ps4. Utroligt fedt spil!!!!!!!!! 5 stjerner herfra.


#

Udstrækning, diverse mobilitetsøvelser og meget let military, bænkpres og proteinhest. Det var faktisk dejligt med noget aktiv restitution!

46


Teamede op med thaimanden

Bænkpres
5x40
5x50
5x60
5x70
5x82.5
5x92.5
5x100
5x100

- Lækkert Skulle dog lige vænne mig til bænken igen haha

Militærpres
8x40
6x45
4x50
2x55

- Let, let

Squat, paused
5x40
5x50
5x65
5x70
5x75
5x77.5
5x77.5

- God omgang! Sidste rep på 77.5 var dog lidt hård.


Derudover, facepulls og udstrækning. God træning

47

En times træning i går aftes. Opvarmning, mobilitet, lidt rotator-cuff, let military og en helvedes masse udstræk LÆKKERT.

Fik også instrueret en god veninde i bænkpres. Jeg skulle dog lige vænne mig til procentsatserne. 2 lette reps på 22,5, er ikke ensbetydende med, at 27.5 overhovedet er muligt at presse. haha.

Senere i dag står den på noget tungt til klods.


Fredag holder jeg fri fra skole, så jeg kan hjælpe en løfter fra klubben, som skal løfte fredag i Albertslund Sikke sød jeg er.

Ceneeh skrev:47

En times træning i går aftes. Opvarmning, mobilitet, lidt rotator-cuff, let military og en helvedes masse udstræk LÆKKERT.

Fik også instrueret en god veninde i bænkpres. Jeg skulle dog lige vænne mig til procentsatserne. 2 lette reps på 22,5, er ikke ensbetydende med, at 27.5 overhovedet er muligt at presse. haha.

Senere i dag står den på noget tungt til klods.


Fredag holder jeg fri fra skole, så jeg kan hjælpe en løfter fra klubben, som skal løfte fredag i Albertslund Sikke sød jeg er.

MEGA flink, sød og rar er du nemlig

Det er top nice at du gider at tage med, helt seriøst Der sættes pris på det, ved jeg

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:47

En times træning i går aftes. Opvarmning, mobilitet, lidt rotator-cuff, let military og en helvedes masse udstræk LÆKKERT.

Fik også instrueret en god veninde i bænkpres. Jeg skulle dog lige vænne mig til procentsatserne. 2 lette reps på 22,5, er ikke ensbetydende med, at 27.5 overhovedet er muligt at presse. haha.

Senere i dag står den på noget tungt til klods.


Fredag holder jeg fri fra skole, så jeg kan hjælpe en løfter fra klubben, som skal løfte fredag i Albertslund Sikke sød jeg er.

MEGA flink, sød og rar er du nemlig

Det er top nice at du gider at tage med, helt seriøst Der sættes pris på det, ved jeg

Hahaha. Det var så lidt! Vi må jo hjælpe hinanden. Og er glad for taknemmeligheden!

48


Dejlig kort skoledag. Er helt afhængig af at møde 09:45, fremfor 08:05.

Solen skinner, det 7 grader og pigerne har rosa kinder.


Teamede op med tennismanden. Det var godt nok længe siden sidst! De gode udløft har været savnet

Bænk til klods 2
5x90
4x107.5
3x120
2x130
2x130
4x107.5
5x97.5
5x90

- Alt, alt, alt for let Der var utroligt meget at skyde med!! Jeg er ved at blive stærk.

Squat, high
5x40
5x50
5x60
3x70
3x80
3x85
3x85

- God omgang! Prøvede med bælte på til sidst. Bæltet kom for en gangs skyld ikke i vejen


Dernæst stod den på noget floorpress i smith-stativet supersættet med inverted rows. 5 sæt af hver med 8 gentagelser. Var helt død i triceps og ryg bagefter!


Fodor complex
10
10
10
10
10
10
10
10
10

- Fin omgang Ikke så tungt i dag, eftersom alle håndvægte undtagen 1, 2 og 3, blev benyttet af én gut, som skulle køre dropsæt.



Udstrækning og dernæst hjem for at lave aflevering om USA's udenrigspolitik efter 2001.

Da jeg forlod centeret, holdt jeg døren for en skare af mennesker. Ikke én af dem sagde tak. Jeg kvitterede med at råbe: DET VAR DA SÅ LIDT.


I morgen står den på 2 moduler, hvoraf det ene er idræt, hvor vi skal spille basketball.

49

Basket gik forrygende. Mit hold vandt 10-0. Jeg stod for alle scoringerne, lol.


Fri kl. 13, dernæst til Skanderborg. Et par timer senere havnede jeg i Nordland.

Bænk, dmitry
4x72.5
4x77.5
4x82.5
4x95
4x95 - værste sæt overhovedet. Min far glemte at tælle, og da han endelig talte, varede 1 sekund, hvad der svarer til 4. Jeg var lige ved at få blackout
4x95
4x95

- De sidste var også gode. Fandt ud af, at bænken i Nordland står skævt :O De sidste par gange, har jeg troet, at det var mig, der var noget galt med


Pushdowns
12
12
12
12

- syre. store arme

Hyper row
8
8
8
8

- denne gang med håndvægte, da elastikken var i brug Hold nu kæft, hvor var det hårdt, men det ramte godt.


Reverse hyper
8
8
8


Udstrækning

I morgen går turen til Albertslund.

50

Efter 10 timers søvn, var jeg klar til afgang mod Albertslund. Indvejning var kl. 15, men vi skulle lige tanke depoterne op på McDonalds inden. Cheeseburgers i lange baner - det er noget, der batter, men også noget, der gider RÆSERmave. Lol.

Inden afgang, var jeg ikke bekendt med, at min klubkammerat ikke ville løfte sig ud, men sådan måtte det nu en gang være!

Der var dog en del, at tænke på efter indvejningen, for trikottet var gået i stykker, så vi måtte i gang med lappegrejet (GAFFATAPE). Det holdt hårdt, og selveste Horst Diter hjalp til med finurlighederne. Han tilføjede dog: VAR DET MIG, DER VAR DOMMER, SÅ HAVDE DU FANDEME IKKE FÅET LOV TIL AT LØFTE I DET SKIDT.

Opvarmningen gik godt, og resultatet blev 27 hvide lamper. Jeg er overbevist om, at det er blandingen af McDonalds og ostemaddere, der gjorde forskellen! Jeg forlod stævnet kl. 21:45, ganske medtaget af varmen og mine opgaver

Med sig som minde, tager jeg et løft på 242,5 i dødløft, af en masters 1 på 72 kg. IMPONERENDE!

Efter stævnet gik turen hjem til min søster, hvor jeg fik spist aftensmad kl. 22:40.


##
Dagen efter, skulle BENBØJEREN i ilden. Inden det, var jeg smuttet i FitnessDK i Valby. Hold nu fucking kæft. Der var ikke sparet på noget som helst. Nye maskiner, nye stænger, nye skiver, sauna og polerede klinker. Det eneste der var sparet på, var en ordentlig bænk. Jeg har sjældent set noget så talentløst. Bænkene lignede noget fra Harald Nyborg. Smalle, ustabile, lave og ikke mindst ... KORTE. Der var dog eleikoskiver, stænger og hele pisset, men ikke så meget som én bare NOGENLUNDE bænk. Jeg forstår nu, hvorfor FitnessDK er i økonomiske problemer. Lol.

Som konsekvens af dette, måtte jeg omstrukturere programmet. Det blev til floorpress i stedet for bænkpres.

Floorpress - 2 sek pause i bunden
5x50
5x60
3x80
3x80
3x90
3x90
3x90
3x100
3x100
3x100

- God omgang på trods!!!


Squat, high
10x20
5x40
5x50
5x60
5x65
4x70
3x77.5
2x85
1x92.5

- God omgang! Der var heller ikke noget spejl, så det var godt Der var godt med tryk.


Pushups
12
12
12
12


SUPERSÆTTET MED

Biceps curls
10
10
10
10


Nåede udstrækning, men ikke sauna. (


Dernæst gik turen ud til stævnet, hvor jeg mødte en del kendte hoveder.

Stod for opkøringen af BENBØJERENS bænkpres. Vi specialister, må jo hjælpe til, hvor vi kan! På plateauet blev det til 85 Planen er nu, at han skal under kyndig vejledning, så vi kan få få pudset teknikken til, og ydermere få noget MASS på overkroppen. Det er slut med det magre pis!


I dødløften blev det til 205. Selvom jeg rev, slog, og forsøgte at fremtvinge et ekstra gear, ville de 207.5 ikke lette sig fra gulvet. Der var sgu nogen, der havde limet vægten fast til gulvet


Alt i alt, så er det sgu godkendt.


# Med mig fra i dag, tager jeg Lasse Hansens præstation, og ikke mindst hans overkrop. Har sjældent set nogen SÅ massiv, og så godt bygget til bænkpres. Han var også god til at æde sig selv i diverse discipliner. Helt klart en mand med potentiale!

Derudover tager jeg dét med mig, at jeg kunne have nuppet sølv i bænkpres, endda sikkert, men sådan er der så meget.


Dernæst gik turen hjem. Konklusion; en fed weekend. Er dog også ganske mærket, efter at have ageret hjælper for 2 klubkammerater, og en lang række andre løftere. Sommetider må man sgu give SIT tilbage til sporten. Jeg elsker selv de ildsjæle, der gang på gang, træder til og hjælper, på trods af, at de ikke kender en, og også har travlt med deres egne atleter. Derfor måtte jeg da gøre det samme! Blev også mødt med stor taknemmelighed.

Stemningen til stævnet, var både fredag og lørdag ...helt i top Tak til ER og alle de frivillige, som slider røven ud af bukserne disse dage, for at danne rammerne om et fedt stævne.

51

Var til terminsprøve i dansk i dag. Hold nu kæft, hvor var det nemt. For en gangs skyld, var emnet til essay, et emne, der havde kød på sig.

Gik 2 timer og 40 minutter før tid, og endte på skolens bibliotek.

Bænkpres
5x40
5x50
5x60
5x72.5
5x72.5
5x80
5x85
5x92.5
5x100
5x100

- Megaaaaaa lækker omgang. Lå godt XTRAgodt i dag. Let, let

Der var en del ekstra energi i kroppen i dag. Var til familiefødselsdag i går, og der blev fyldt godt på alverdens lækre ting. BROCCOLISALAT, MØRK CHOKOLADE, FLØDEKARTOFLER.


Squat, high
5x40
5x50
5x60 - skulle ha været 3..
3x70
3x75
3x80
3x85 - med bælte!

- God omgang! Efter jeg fik bæltet på, blev det ekstremt let. Var på ingen måde presset .


Military
10x20
5x40
4x45
4x45
4x45
4x45
4x45

- let, let, let.

Facepulls
12
12
12
12

- nice

Crunches
12x25
12x35
12x35

:)

Udstræk. Fik derefter et lift til Vojens af thaimanden.


I morgen skal jeg til terminsprøve i engelsk.

52


Teamede op med tennismanden

Dmitry
5x65
4x72.5
3x77.5
3x82.5
3x82.5
3x92.5
3x92.5
3x92.5
3x92.5

- alt, alt, alt for god omgang


Squat, high
5x40
5x40
5x50
6x60
5x70
4x80
3x85
2x90 - bælte

- God omgang! Med bælte blev det vanvittigt

Kabel rows
8
8
8
8
8

- :)

Kabel flyZZZ
8
8
8
8
8

:) Intet bøvl med brystet


Fodor
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12

SYRE!!

Udstrækning. I morgen er det sidste terminsprøve. SAMF A. 6 fucking timer Fri fredag.

53

Fri i dag. Teamede op med tennismanden

Bænkpres til klods 2
6x85
5x90
4x97.5
4x112.5
4x112.5
4x100
4x85

- Lol hvor let:)

Pushdowns
15x15
15x15
15x15
15x12.5

- Syre, syre ... all the way!

Hyper row
8
8
8
8
8
8

!! SYRE og lækker kontakt


Reverse hyper
12
12
12
12

- nice


Udstrækning:)

54

Teamene op med tennisbanen

God all-round opvarmning.

bænkpres
5x72.5
3x85
1x100
5x100
3x112.5
1x125 hm
1x125 let
5x80
3x92.5
1x105

God omgang! De 125 og den seneste tids træning, lover godt for fremtidige resultater


squat
10x20
5x40
5x50
6x60
6x60
6x60
6x60

lækkert. Squatten kører bare

Pushups og biceps til at slutte af på

Virkelig god træningsuge!!!!