64

I morges brugte jeg 20 minutter på at finde min telefon, for til sidst at finde ud af, at jeg havde den i min shortslomme. Sagen er den, at jeg altid har shorts inden under mine bukser på de dage, hvor jeg skal træne.

Bænkpres
3x40
3x50
3x60
3x70
3x85
3x92.5
3x92.5
3x92.5
3x92.5

:)

Lateral raises og flyes.

Udstrækning.

Bagefter vejede jeg mig. Først 83,3. Så tog jeg skoene af. 82.7.

Nu må jeg lige se morgenvægten i morgen. Håber der er ret stor forskel. Hvis ikke, så skal jeg snart til at sulte indtil på lørdag ;(



På vejen hjem fra stationen på cykel, oplevede jeg de 2 mest underlige ting. Først cyklede jeg forbi en sø, hvor 1 pige på 11-12 år sad og sked lige foran cykelstien. Da de så mig begyndte hun at råbe: KIG VÆK, KIG VÆK. AAAAAAARGH. Jeg vidste ikke hvad jeg skulle tænke..

5 minutter senere kom jeg cyklende bag en dreng på 8-9 år, som konstant blev ved med at se sig bagud efter mig, så slemt, at han overhovedet ikke orienterede sig. Det endte med at han cyklede ind i et skilt, hvorefter han faldt, og stadig blev med at spejde efter mig.

Ceneeh skrev:64
Bagefter vejede jeg mig. Først 83,3. Så tog jeg skoene af. 82.7.

Nu må jeg lige se morgenvægten i morgen. Håber der er ret stor forskel. Hvis ikke, så skal jeg snart til at sulte indtil på lørdag ;(

Det lyder lovende - tegn på incoming PR

Ceneeh skrev:På vejen hjem fra stationen på cykel, oplevede jeg de 2 mest underlige ting. Først cyklede jeg forbi en sø, hvor 1 pige på 11-12 år sad og sked lige foran cykelstien. Da de så mig begyndte hun at råbe: KIG VÆK, KIG VÆK. AAAAAAARGH. Jeg vidste ikke hvad jeg skulle tænke..

Weird...

Hvorfor skal du sulte dig, hvis du vejer 82,7?

65

Kort og let træning dagen før Jørgen Krog.

Mærket af træthed i kroppen. Ikke en speciel god træning.

Nervøs for i morgen

Ceneeh skrev:65

Nervøs for i morgen

Tænk hvis du bommer ud.

Evald skrev:

Ceneeh skrev:65

Nervøs for i morgen

Tænk hvis du bommer ud.

Ja, vil være tragisk

66

Fik sovet 8 og en halv time. Det var faktisk super.

Ankom til Videbæk omkring 10:30. Skulle vente på at veje ind indtil kl. 11:10, fordi jeg missede det i første omgang. Det var ikke just et hit. Vejede ind på 81,115, hvilket faktisk var okay. Havde troet det var lidt højere, men positivt alt i alt. Så har jo lidt mere at give af i 83, haha.

Stævnestart var kl. 12, så jeg følte jeg havde lidt travlt. Nåede ikke at få så meget i maven, og ikke varme op så længe, som jeg normalt plejer. Jeg blev derfor lidt nervøs for min præstation. Det skulle dog vise sig, at være unødvendigt.

Det blev til følgende serie:

125 - let: godkendt 3:0 - lå dog lidt underligt, så jeg fik et smæld i begge lats o.o


135 - let: underkendt 2:1. Jeg løftede tilsyneladende røven, og fik den derfor underkendt. Det er noget, som jeg aldrig har oplevet før, hverken til stævne eller i træning. Til at starte med, troede jeg den blev underkendt, fordi jeg pressede i samme sekund, som Henning Thorsen sagde: PRES. Herefter var jeg ret presset rent mentalt, men vidste, at jeg godt kunne tage 135.


135 - let: godkendt 3:0. Denne gang lagde jeg røven helt fladt, og sørgede for at den var sømmet fast til bænken. Det gik sgu som smurt. Gik altså med vilje ned på teknikken for at sikre mig en PR PR PR


Konklusionen: Havde jeg ikke failet 135 i 2. var jeg uden tvivl gået på 140. Der var mere at skyde med Jeg er mere end tilfreds.

Efter løftene, gik jeg ind og kørte CURLS, pulldowns og skulder.

Efter stævnet gik det dog op for mig, at jeg skulle have stillet op i både junior og senior :-D. Havde ikke tænkt over muligheden.


Derudover, så sikrede jeg en klubkammerat et 4. løft, eftersom jeg opdagede, at der ved hans 3. løft, var blevet fumlet med højderne på safetybarene. Han kvitterede med at betale for hele gildet på McDonalds efterfølgende. Lol


Fedt stævne med mange fede personer

Tillykke med PR!

Forcedreps skrev:Tillykke med PR!

Tak man!

Kom kørende i 900X mod Vejle - og så dig i den anden 900X i fredags Vinkede, men du sad og halvsov haha.

Kommer du tilbage igen onsdag?

Ceneeh skrev:

Forcedreps skrev:Tillykke med PR!

Tak man!

Kom kørende i 900X mod Vejle - og så dig i den anden 900X i fredags Vinkede, men du sad og halvsov haha.

Kommer du tilbage igen onsdag?

Lol random nok. Toget blev også forsinket 1 t under turen. 5½ t + rejse i alt zzz, så var halv kvæstet efter rejsen.

Ja, tager hjem onsdag igen.

67

Utroligt meget opvarmning. Ikke nogen reel træning i dag. Kom udelukkende fordi thaimanden og en pige fra centeret skulle køre max.

Thaimanden laver 150 og pigen lavede 62.5. Jeg hjalp hende en del med det tekniske. Med den gamle teknik, var hun ikke nær de 62.5.

Planen er nu, at thai, hende og muligvis tennismanden, samt en subjunior fra centeret, vil stille op til DM bænk. 2 af dem ligger tæt op ad danmarksrekorderne i deres klasse + årgang.

Fin træning.

Vi har lige fået BLÅ BØGER

Hvad jeg hurtigt kan konkludere ud fra hurtig læsning er, at det vrimler med skøger på skolen, som spreder ben for et godt ord.

Selv individer, som besad lidt værdighed, har kneppet det halve af skolen

Ceneeh skrev:Vi har lige fået BLÅ BØGER

Hvad jeg hurtigt kan konkludere ud fra hurtig læsning er, at det vrimler med skøger på skolen, som spreder ben for et godt ord.

Selv individer, som besad lidt værdighed, har kneppet det halve af skolen

Og her sidder du med bogen i hænderne.

Evald skrev:

Ceneeh skrev:Vi har lige fået BLÅ BØGER

Hvad jeg hurtigt kan konkludere ud fra hurtig læsning er, at det vrimler med skøger på skolen, som spreder ben for et godt ord.

Selv individer, som besad lidt værdighed, har kneppet det halve af skolen

Og her sidder du med bogen i hænderne.

Hahaha

68

Teamede op med tennismanden og thaimanden

Incline bænkpres
10x20
8x40
8x60
8x65
8x65
8x65
8x65

- Hold da helt kæft. Meget hårdere end jeg havde regnet med Skulle dog også lige finde teknikken. Fin øvelse!

Decline bænkpres
10x20 - shit, hvor føltes det underligt
8x40
8x65
8x80
8x85
8x90
8x90
8x90

- Fint! Sjov øvelse. Første gang jeg prøver den! Går utroligt meget i triceps :O


Squat, highbar, paused
6x20
6x40
6x50
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

- Lækker omgang! Prøver at sætte mig lidt tilbage, når jeg rammer bunden. Syre, syre


Landmine press
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

- Fint!

Decline barbell situps
8
8
8
8

- Shit, hvor er min core/mave svag. I hvert fald en god øvelse! Måtte bruge en træstang på 2 af sætsene.

Facepulls
12
12
12
12


Udstrækning Træningstid: 2 timer og 45 minutter. DAAAAAMN

Ceneeh skrev:Squat, highbar, paused
6x20
6x40
6x50
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

- Lækker omgang! Prøver at sætte mig lidt tilbage, når jeg rammer bunden. Syre, syre

Kan anbefale at se videoen af Max Aita. Er selv begyndt at kunne squatte igen uden smerter efter jeg er begyndt at starte bevægelsen med knæene først.

Forcedreps skrev:

Ceneeh skrev:Squat, highbar, paused
6x20
6x40
6x50
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

- Lækker omgang! Prøver at sætte mig lidt tilbage, når jeg rammer bunden. Syre, syre

Kan anbefale at se videoen af Max Aita. Er selv begyndt at kunne squatte igen uden smerter efter jeg er begyndt at starte bevægelsen med knæene først.

Fedt, fedt! Tak. Det prøver jeg

Ceneeh skrev:Vi har lige fået BLÅ BØGER

Hvad jeg hurtigt kan konkludere ud fra hurtig læsning er, at det vrimler med skøger på skolen, som spreder ben for et godt ord.

Selv individer, som besad lidt værdighed, har kneppet det halve af skolen

Så er mit spørgsmål til dig. Hvorfor har du ikke kneppet halvdelen af skolen?

Fordi Ceneeh har hørt omkvædet i denne smukke form for odenseansk poesi.

Disko-D skrev:

Ceneeh skrev:Vi har lige fået BLÅ BØGER

Hvad jeg hurtigt kan konkludere ud fra hurtig læsning er, at det vrimler med skøger på skolen, som spreder ben for et godt ord.

Selv individer, som besad lidt værdighed, har kneppet det halve af skolen

Så er mit spørgsmål til dig. Hvorfor har du ikke kneppet halvdelen af skolen?

Hahaha. Curls og skole > gurls. Lol

69

I går investerede jeg i mit første PS4 spil, Hitman ... til trods for, at jeg ikke ejer en. Faktisk så splejsede jeg med min veninde og hendes lillebror. Spillet er usandsynligt godt

I morges teamede jeg op med tennismanden. Havde lige en times ventetid på bussen, så tænkte jeg lige så godt kunne bruge tiden fornuftigt med at varme op, bænke og strække ud!

Bænk
12x40
12x60
12x67.5 - fy for den lede
10x75 - led
8x80 - ok
6x87 - smør
5x95 - smør
5x95 - smør

- God omgang. Lå pisseeeeehøjt i dag. Mens jeg bænkede kom en afdanket-solariebrændt-42-årig-mor til 2-kone-til-en-stodder- hunkønsvæsen hen og råbte: NEJ, NEJ, NEJ. PAS PÅ DIN LÆND! Tak for omsorgen <3

Hm

Nå, meget kort udstrækning, hvorefter jeg løb gennem sø og land for at nå bussen til tiden. Jeg havde ikke sørget for POST workout, og nåede heller ikke at købe noget. Kunne derfor først få fingrene i noget på Vejle Station.



##

Senere går turen til Horsens, hvor jeg skal prøve kræfter med en bænktrøje.

Ceneeh skrev:Senere går turen til Horsens, hvor jeg skal prøve kræfter med en bænktrøje.

Top nice! 190 first time!

Benbøjeren skrev:

Ceneeh skrev:Senere går turen til Horsens, hvor jeg skal prøve kræfter med en bænktrøje.

Top nice! 190 first time!

Han behøver kun 185.5

90

Teamede op med benbøjeren, hans far og min egen far. Derudover var der en del kendte ansigter i Horsens

Bænk
3x60
3x60
3x70
2x85
1x95
1x102.5
1x110

- Smør, smør

Bænktrøje, F6
120 - klods 3
120 - klods 2
120 - klods 1
125 - bryst Godkendt.

- Gik fint. Det var selveste Eva Buxbom, der hjalp mig i trøjen. Hun var faktisk ret god til det. Der blev trukket og revet godt, og hurtigt forstod jeg, hvorfor hun også har været danmarksmester i brydning, aha.

Teknikken var også ret god i trøjen. Langt bedre end hvad den nogensinde har været før. Har luret en del teknik til VM i bænk. Glæder mig allerede til at hoppe i trøje igen! Bliver spændende, hvor højt jeg kan komme op.

Derefter lavede jeg flyes, kabel rows og fodor complex. Det var cool!

Efter træningen gik turen hen til et nærliggende pizzeria.

Må fanme være en løs trøje, hvis du får 125 til brystet

jesperjakobsen skrev:Må fanme være en løs trøje, hvis du får 125 til brystet

Ja. Fury er generelt også lettere at få til brystet. Den sidder dog utroligt stramt om armene.

91

I Nordland!

Instruerede Benbøjeren lidt i bænkpres. Det gav pote

Floorpress på foamroller
5x50
5x60
6x72.5
5x77.5
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85

- Nice Dog lidt underligt!

Dernæst pushdowns, hyperrow og reverse hyper. Bagefter i svømmehal SAUNA, SAUNA, SAUNA

92

Med tennis og thai

Incline bænk
5x40
5x60
6x65
5x72.5
5x77.5
4x82.5
3x87.5
3x87.5
3x87.5

- Troede faktisk ikke på det. Skrev til coach, at jeg nok ville gå ned, men igen ... kan aldrig basere noget ud fra oplevelser med høje reps
Det gik som smurt!!

Decline bænk
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

- Shit, jeg kommer ret langt ned på maven her

Squat, high, paused
5x40
5x50
5x60
4x65
3x70
2x80
1x90
1x95
1x100 PR 5 kg.

Niiice Godt med saft og kraft. Bagefter lånte en asylansøger mine håndledsbind. Han skulle bruge dem til knæbind, haha


Landmine press
8x55
8x55
8x55
8x55



Facepulls
12
12
12
12

Decline situps
20
12
12
10

- Helt smadret

Kort udstrækning. Var i centeret i 3 timer og 15 minutter. Lang træning, men også meget god!!

93

Tennis skulle se Sønderjyske spille bold, så teamede kun op med thai

Ganske kort opvarmning.

Bænk
5x50
5x70
5x80
5x92.5
4x95
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

;) Fint med skud i armene. Slet ikke slemt da!

Flyes, kabel rows og complex. Udstrækning og en smidighedsøvelse til lænden (pivstjålet fra Boris Sheikos forrige seminar) ;)

94

I dag fik vi årskarakterer.

12 i mundtlig engelsk

12 i mundtlig samfundsfag

12 i historie

12 i religion

12 i idræt

Det er jo godt nok.

Er specielt glad for 12 i idræt.


Floorpress på skumrulle
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x85
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

- Sidste sæt var ulideligt. Højre håndledsbind røg af, så især 5. rep var hård..

Derudover, så gik det fint!

Pushdowns, hyper row og reverse hyper. Dernæst tog jeg over i bowlingcenteret med thaimanden. Slutteligt valgte han at køre mig hjem. COOL


Tung bænk i morgen:)