2-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 75kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 140kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 80kg

BB Yates row
2 x 5 @ 80kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 65kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 52,5kg

BB Military
2 x 5 @ 40kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 12,5kg

BB Curl
2 x 5 @ 45kg

DB Curl
2 x 5 @ 20kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 35kg

DB Concentration
2 x 5 @ 12,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 27,5kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 45kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 20kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Ganske fin træning.. Men jeg tror aldrig rigtig at jeg vænner mig til det der 5reps... Det er som om det er ovre, før man rigtig kommer igang, når man laver så få reps... Men det gør da at repsene bliver lavet en smule langsommere, så der bliver et længere pres på musklerne for hver rep jeg laver... Og så kom der progression på ab-wheelet også..

ste0 skrev:Ork satme du får drukket noget sodavand :D ..
men ellers ser det sku goddt ud =D>

Ja der bliver slugt alt for meget sodavand.. Men det bliver sku ikke meget bedre før jeg begynder i skole igen.. For alt det ferie gør at man kommer sent op og får en fucked op kost, da man ikke er oppe i nær så lang tid, som til hverdag når man går i skole og alt det.. Så mangler en del timer til at få styr på kosten i...
Men det bliver bedre...
At man får mere tid i ferien er noget fis... For der sover man længe og får dermed MEGET mindre tid, til både kost og træning...

2-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Kun et at sige: Glæder mig til jeg begynder i skole igen.. Så kommer der mere styr på tingene hva angår kost...

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:Det er sku nogle rigtig gode resultater!

Hvad har virket bedst på dig?
Og har du udelukkende kørt efter masse?

Jeg takker mange gange.. Er også selv, ret godt tilfreds med årets forløb... Har lært meget syns jeg selv...
Det der nok har virket bedst på mig, er HST programmet.. Det har givet næsten halvdelen af massen til mine arme.. Og har også en stor procentdel af den andre muskelområders forøgelse, selvom jeg kun har kørt det de sidste 3måneder af året...
Så jeg tror HST er mit program.. Det virker bare på mig.. Og jeg går mest efter masse, men vil da også gerne øge pænt i de 3 store og få en go total...
Så både styrke og masse tæller for mig... Men primært masse...

Syntes ikke HST har virket for mig, men har heller ikk spist så meget i den periode. Og så syntes jeg programmet var for kedeligt.

Selvom du går efter masse, har du jo opnået en ret god styrke, derfor jeg spurgte hvad du gik efter.

HST har virket helt kanont for mig.. Men det er jo individuelt...
Og jeg synes som ikke programmet er kedeligt.. Det er jo et fullbody, så det bliver det samme hver gang, hvis det er det du hentyder til... Men det kan jeg godt lide, at det er fasteøvelser jeg kører...

Og takker da.. Min styrke er udemærket... Men den bliver primært trukket op af mit død... Hvorimod min bænk, og ikke mindst squat halter...

Jeg elsker at køre fullbody, så var ikk det jeg mente, jeg syntes bare at jeg blev lidt træt af at køre kun 2 sæt med flere gentagelser. Især i så mange iso øvelser.
Kan hellere lide at fokusere på større basisøvelser, det er lidt sjovere

Hvor mange Bicepøvelser kører du egentlig?

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:Det er sku nogle rigtig gode resultater!

Hvad har virket bedst på dig?
Og har du udelukkende kørt efter masse?

Jeg takker mange gange.. Er også selv, ret godt tilfreds med årets forløb... Har lært meget syns jeg selv...
Det der nok har virket bedst på mig, er HST programmet.. Det har givet næsten halvdelen af massen til mine arme.. Og har også en stor procentdel af den andre muskelområders forøgelse, selvom jeg kun har kørt det de sidste 3måneder af året...
Så jeg tror HST er mit program.. Det virker bare på mig.. Og jeg går mest efter masse, men vil da også gerne øge pænt i de 3 store og få en go total...
Så både styrke og masse tæller for mig... Men primært masse...

Syntes ikke HST har virket for mig, men har heller ikk spist så meget i den periode. Og så syntes jeg programmet var for kedeligt.

Selvom du går efter masse, har du jo opnået en ret god styrke, derfor jeg spurgte hvad du gik efter.

HST har virket helt kanont for mig.. Men det er jo individuelt...
Og jeg synes som ikke programmet er kedeligt.. Det er jo et fullbody, så det bliver det samme hver gang, hvis det er det du hentyder til... Men det kan jeg godt lide, at det er fasteøvelser jeg kører...

Og takker da.. Min styrke er udemærket... Men den bliver primært trukket op af mit død... Hvorimod min bænk, og ikke mindst squat halter...

Jeg elsker at køre fullbody, så var ikk det jeg mente, jeg syntes bare at jeg blev lidt træt af at køre kun 2 sæt med flere gentagelser. Især i så mange iso øvelser.
Kan hellere lide at fokusere på større basisøvelser, det er lidt sjovere

Hvor mange Bicepøvelser kører du egentlig?

Jeg regmer også med at kører med næsten kun basisøvelser til næste HST...

Og jeg har to øvelser til bicep brachii...
BB Curl til begge arme, og så DB Curl til venstre.. For at den gerne sku blive ligeså stor som højre engang...

Og jeg har to øvelser til bicep brachialis...
BB Preacher Curl til begge arme, og så DB Concentration Curl til venstre..

Og så har jeg to øvelser til brachioradialis...
BB Hammercurl til begge arme, og så DB Hammercurl til venstre...

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:Det er sku nogle rigtig gode resultater!

Hvad har virket bedst på dig?
Og har du udelukkende kørt efter masse?

Jeg takker mange gange.. Er også selv, ret godt tilfreds med årets forløb... Har lært meget syns jeg selv...
Det der nok har virket bedst på mig, er HST programmet.. Det har givet næsten halvdelen af massen til mine arme.. Og har også en stor procentdel af den andre muskelområders forøgelse, selvom jeg kun har kørt det de sidste 3måneder af året...
Så jeg tror HST er mit program.. Det virker bare på mig.. Og jeg går mest efter masse, men vil da også gerne øge pænt i de 3 store og få en go total...
Så både styrke og masse tæller for mig... Men primært masse...

Syntes ikke HST har virket for mig, men har heller ikk spist så meget i den periode. Og så syntes jeg programmet var for kedeligt.

Selvom du går efter masse, har du jo opnået en ret god styrke, derfor jeg spurgte hvad du gik efter.

HST har virket helt kanont for mig.. Men det er jo individuelt...
Og jeg synes som ikke programmet er kedeligt.. Det er jo et fullbody, så det bliver det samme hver gang, hvis det er det du hentyder til... Men det kan jeg godt lide, at det er fasteøvelser jeg kører...

Og takker da.. Min styrke er udemærket... Men den bliver primært trukket op af mit død... Hvorimod min bænk, og ikke mindst squat halter...

Jeg elsker at køre fullbody, så var ikk det jeg mente, jeg syntes bare at jeg blev lidt træt af at køre kun 2 sæt med flere gentagelser. Især i så mange iso øvelser.
Kan hellere lide at fokusere på større basisøvelser, det er lidt sjovere

Hvor mange Bicepøvelser kører du egentlig?

Jeg regmer også med at kører med næsten kun basisøvelser til næste HST...

Og jeg har to øvelser til bicep brachii...
BB Curl til begge arme, og så DB Curl til venstre.. For at den gerne sku blive ligeså stor som højre engang...

Og jeg har to øvelser til bicep brachialis...
BB Preacher Curl til begge arme, og så DB Concentration Curl til venstre..

Og så har jeg to øvelser til brachioradialis...
BB Hammercurl til begge arme, og så DB Hammercurl til venstre...

Det virker da lidt i overkanten med alle de biceps øvelser? Din bicep er jo ikke så stor, den skal nok få tæsk.

Jeg kan se at du kører adskellige biceps øvelser - de er forhåbentlig fordelt over flere træningspas? Nå, men det har IbZor allerede kommenteret...

En anden ting angående din biceps træning, så kan jeg se du træner venstre alene, hvilket sikkert skyldes at den halter en del efter den højre? Men jeg synes du skal passe på med at træne den alene alt for meget - i en øvelse som barbell curl vil biceps ikke kun være aktiv! Man kan faktisk godt argumentere for at det er en basisøvelse...

Concentration curl skulle du vist godt kunne køre uden større problemer...

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:

Sagat skrev:

IbZor skrev:Det er sku nogle rigtig gode resultater!

Hvad har virket bedst på dig?
Og har du udelukkende kørt efter masse?

Jeg takker mange gange.. Er også selv, ret godt tilfreds med årets forløb... Har lært meget syns jeg selv...
Det der nok har virket bedst på mig, er HST programmet.. Det har givet næsten halvdelen af massen til mine arme.. Og har også en stor procentdel af den andre muskelområders forøgelse, selvom jeg kun har kørt det de sidste 3måneder af året...
Så jeg tror HST er mit program.. Det virker bare på mig.. Og jeg går mest efter masse, men vil da også gerne øge pænt i de 3 store og få en go total...
Så både styrke og masse tæller for mig... Men primært masse...

Syntes ikke HST har virket for mig, men har heller ikk spist så meget i den periode. Og så syntes jeg programmet var for kedeligt.

Selvom du går efter masse, har du jo opnået en ret god styrke, derfor jeg spurgte hvad du gik efter.

HST har virket helt kanont for mig.. Men det er jo individuelt...
Og jeg synes som ikke programmet er kedeligt.. Det er jo et fullbody, så det bliver det samme hver gang, hvis det er det du hentyder til... Men det kan jeg godt lide, at det er fasteøvelser jeg kører...

Og takker da.. Min styrke er udemærket... Men den bliver primært trukket op af mit død... Hvorimod min bænk, og ikke mindst squat halter...

Jeg elsker at køre fullbody, så var ikk det jeg mente, jeg syntes bare at jeg blev lidt træt af at køre kun 2 sæt med flere gentagelser. Især i så mange iso øvelser.
Kan hellere lide at fokusere på større basisøvelser, det er lidt sjovere

Hvor mange Bicepøvelser kører du egentlig?

Jeg regmer også med at kører med næsten kun basisøvelser til næste HST...

Og jeg har to øvelser til bicep brachii...
BB Curl til begge arme, og så DB Curl til venstre.. For at den gerne sku blive ligeså stor som højre engang...

Og jeg har to øvelser til bicep brachialis...
BB Preacher Curl til begge arme, og så DB Concentration Curl til venstre..

Og så har jeg to øvelser til brachioradialis...
BB Hammercurl til begge arme, og så DB Hammercurl til venstre...

Det virker da lidt i overkanten med alle de biceps øvelser? Din bicep er jo ikke så stor, den skal nok få tæsk.

Jaa.. Men det er mere fordi jeg gerne vil udjævne forskellen mellem højre og venstre biceps.. Men når du siger det sådan, kan jeg måske godt se, at jeg nok godt ku ha droppet BB Curl, Preacher Curl eller BB Hammercurl.. For for mig hjælper det altså ikke, bare at træne med BB øvelser, det gør bare at venstre kommer til at halte endnu mere efter... Så er nødt til at ha DB øvelserne med...

J-S-O skrev:Jeg kan se at du kører adskellige biceps øvelser - de er forhåbentlig fordelt over flere træningspas? Nå, men det har IbZor allerede kommenteret...

En anden ting angående din biceps træning, så kan jeg se du træner venstre alene, hvilket sikkert skyldes at den halter en del efter den højre? Men jeg synes du skal passe på med at træne den alene alt for meget - i en øvelse som barbell curl vil biceps ikke kun være aktiv! Man kan faktisk godt argumentere for at det er en basisøvelse...

Concentration curl skulle du vist godt kunne køre uden større problemer...

Jeg kan egentlig godt se, i bagklogskabens lys, at jeg måske har overdrevet mine biceps øvelser lidt.. Men har ikke fået nogen som helst tegn på overtræning.. Men det er bare at jeg skal bruge de DB øvelser, for min venstre bicep kan ikke indhente højre ved almindelig BB træning...

3-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Det bliver bedre.. Ikke langt fra de 4000kcal nu....

Mangler der ikke noget havregryn til morgenmad? Du skal jo ha' dit største måltid som det første og knap 400kcal kan vel næppe gøre det. Men godt at se at du næææsten kom op på de 4000kcal i går

Matt skrev:Mangler der ikke noget havregryn til morgenmad? Du skal jo ha' dit største måltid som det første og knap 400kcal kan vel næppe gøre det. Men godt at se at du næææsten kom op på de 4000kcal i går

Mit problem er faktisk mit måltid.. Der indtager jeg jo ALT for lidt mad...
Har lige regnet på det.. For at få det rette kcal-indtag, skal jeg indtage 600kcal ved hvert måltid.. Og hvis jeg mangler 200kcal allerede i første måltid, så kan det jo hurtig rende op....
Jeg må egentlig prøve at finde på en måde så jeg får omkring 600kcal i HVERT måltid...
For min vægt står faktisk lidt stille for tiden... Og det er jo dårligt under bulk....

4-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 77,5kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 145kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 80kg

BB Yates row
2 x 5 @ 80kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 67,5kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 55kg

BB Military
2 x 5 @ 40kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 12,5kg

BB Curl
2 x 5 @ 45kg

DB Curl
2 x 5 @ 20kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 35kg

DB Concentration
2 x 5 @ 12,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 30kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 47,5kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 20kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Gooo træning.. Det tog bare rimelig lang tid idag... Men det var ok... For øvelser blev virkelig udført med en tilpas fart så jeg virkelig ku mærke at musklerne arbejdede...
Og efter træning ville jeg så prøve en shaker med vand i stedet for mælk :-&
Fy faaaaen... Det var ikke min kop te...

4-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Vil begynde at bruge havregryn noget mere.. Det er nemt, og fuld af kcal og protein...
Det bliver helt sikkert mellemmåltider for fremtiden...

Du ved hvad jeg hentyder til!

Matt skrev:[-X

Du ved hvad jeg hentyder til!

ja ved det godt... Men gad ikke selv til at lave aftensmad igår.. Og så ville mor godt tage mad med hjem... Dem er slet ikke sund, det ved jeg godt, men det var det aftensmad jeg orkede...

blomdk skrev:Hvor har du dit udregningsprogram fra?

Det jeg bruger har nemlig ikk så mange feutures som din, når man vælger mellem mad

Du kan hente den her: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7
Den hedder krop&kost

5-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Heeelll year baby.. Nu kom der endelig en røvhul kalorier ind.. Fuck at der kom en del kulhydrater ind til sidst... Et vigtig punkt er bare at der kom nogen kcal ned i sækken...
Nu kan jeg så sætte fokus på mindre kulhydrater sent på dagen...

Sagat skrev:4-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 77,5kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 145kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 80kg

BB Yates row
2 x 5 @ 80kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 67,5kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 55kg

BB Military
2 x 5 @ 40kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 12,5kg

BB Curl
2 x 5 @ 45kg

DB Curl
2 x 5 @ 20kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 35kg

DB Concentration
2 x 5 @ 12,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 30kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 47,5kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 20kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Gooo træning.. Det tog bare rimelig lang tid idag... Men det var ok... For øvelser blev virkelig udført med en tilpas fart så jeg virkelig ku mærke at musklerne arbejdede...
Og efter træning ville jeg så prøve en shaker med vand i stedet for mælk :-&
Fy faaaaen... Det var ikke min kop te...

hmm jeg drikker ALTID min shake med vand og jeg synes da den faktisk smager godt :-D hvilket mærke bruger du?

Den skal jo heller ikke nydes Sagat

NED SÅ HURTIGT SOM MULIGT!

Goddess82 skrev:

Sagat skrev:4-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 77,5kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 145kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 80kg

BB Yates row
2 x 5 @ 80kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 67,5kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 55kg

BB Military
2 x 5 @ 40kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 12,5kg

BB Curl
2 x 5 @ 45kg

DB Curl
2 x 5 @ 20kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 35kg

DB Concentration
2 x 5 @ 12,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 30kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 47,5kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 20kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Gooo træning.. Det tog bare rimelig lang tid idag... Men det var ok... For øvelser blev virkelig udført med en tilpas fart så jeg virkelig ku mærke at musklerne arbejdede...
Og efter træning ville jeg så prøve en shaker med vand i stedet for mælk :-&
Fy faaaaen... Det var ikke min kop te...

hmm jeg drikker ALTID min shake med vand og jeg synes da den faktisk smager godt :-D hvilket mærke bruger du?

Jeg bruger bodylabs whey 80.. Er det også den du bruger Goddess?

Matt skrev:Den skal jo heller ikke nydes Sagat

NED SÅ HURTIGT SOM MULIGT!

Tro mig Matt, jeg nød ingenting ved indtagelsen af den shaker....
Og jeg prøvede også bare at bunde den.. Men så kom der den forfærdelige smag igen.. Jeg fik kvalme og måtte bruge 5minutter på at sunde mig og skylle ned med RENT vand...
Og så ned med resten og bare skylle efter... Og så gik jeg me mindre mavepine i ½times tid....
Jeg ved ikke.. Det havde bare den helt forkerte konsistent og smag....
Nej fyda føjda....

okey den har jeg ikke smagt, jeg bruger fra Dymatiza nutrition whey protein og det er ganske godt med vand :-) good luck, kan fx købes i loaded

Sagat skrev:Tro mig Matt, jeg nød ingenting ved indtagelsen af den shaker....
Og jeg prøvede også bare at bunde den.. Men så kom der den forfærdelige smag igen.. Jeg fik kvalme og måtte bruge 5minutter på at sunde mig og skylle ned med RENT vand...
Og så ned med resten og bare skylle efter... Og så gik jeg me mindre mavepine i ½times tid....
Jeg ved ikke.. Det havde bare den helt forkerte konsistent og smag....
Nej fyda føjda....

Haha nu tuder du vidst bare lidt Synes ikke der er ret stor forskel på smagen om man bruger mælk eller vand bortsæt fra konsistensen.

Men for satan noget armtræning du får fyret af. Er det nødvendigt med alle de ekstra øvelser til venstre arm?

Goddess82 skrev:okey den har jeg ikke smagt, jeg bruger fra Dymatiza nutrition whey protein og det er ganske godt med vand :-) good luck, kan fx købes i loaded

Jamen jeg har ikke en finger at sætte på bodylabs produkter ellers.. Udover at jeg ikke kan fordrage smage af det i vand åbenbart....

Lau skrev:

Sagat skrev:Tro mig Matt, jeg nød ingenting ved indtagelsen af den shaker....
Og jeg prøvede også bare at bunde den.. Men så kom der den forfærdelige smag igen.. Jeg fik kvalme og måtte bruge 5minutter på at sunde mig og skylle ned med RENT vand...
Og så ned med resten og bare skylle efter... Og så gik jeg me mindre mavepine i ½times tid....
Jeg ved ikke.. Det havde bare den helt forkerte konsistent og smag....
Nej fyda føjda....

Haha nu tuder du vidst bare lidt Synes ikke der er ret stor forskel på smagen om man bruger mælk eller vand bortsæt fra konsistensen.

Det kan sku godt være jeg bare tuder lidt over det.. Men mine smagsløg, bryder sig ikke om at smage på proteinpulver i vand...
Hvor meget vand bruger du til 30g pulver? Kan være det var der jeg gik galt i byen?

Lau skrev:Men for satan noget armtræning du får fyret af. Er det nødvendigt med alle de ekstra øvelser til venstre arm?

Jeg er også selv kommet i tvivl om det var nødvendig med alle 3 øvelser til venstre arm, men indtil videre, har den da halet ind på højre, som var målet... Så indtil videre vil jeg ikke klage over det....
Men det kan meget vel være, at jeg ville gøre det anderledes hvis der kom en 'næste gang'....

Sagat skrev:Det kan sku godt være jeg bare tuder lidt over det.. Men mine smagsløg, bryder sig ikke om at smage på proteinpulver i vand...
Hvor meget vand bruger du til 30g pulver? Kan være det var der jeg gik galt i byen?

Plejer bare at have vand til et sted mellem 200-300ml
Hvad smag har du da med?

Sagat skrev:Jeg er også selv kommet i tvivl om det var nødvendig med alle 3 øvelser til venstre arm, men indtil videre, har den da halet ind på højre, som var målet... Så indtil videre vil jeg ikke klage over det....
Men det kan meget vel være, at jeg ville gøre det anderledes hvis der kom en 'næste gang'....

De burde da gerne udligne sig selv sådan nogenlunde når man træner med samme vægt til begge vil jeg da mene

Lau skrev:

Sagat skrev:Det kan sku godt være jeg bare tuder lidt over det.. Men mine smagsløg, bryder sig ikke om at smage på proteinpulver i vand...
Hvor meget vand bruger du til 30g pulver? Kan være det var der jeg gik galt i byen?

Plejer bare at have vand til et sted mellem 200-300ml
Hvad smag har du da med?

Så burde det også passe.. Jeg tog 60g PP til 500ml vand?
Og det er chokoladesmag... Tror du det spiller en rolle?

Lau skrev:

Sagat skrev:Jeg er også selv kommet i tvivl om det var nødvendig med alle 3 øvelser til venstre arm, men indtil videre, har den da halet ind på højre, som var målet... Så indtil videre vil jeg ikke klage over det....
Men det kan meget vel være, at jeg ville gøre det anderledes hvis der kom en 'næste gang'....

De burde da gerne udligne sig selv sådan nogenlunde når man træner med samme vægt til begge vil jeg da mene

Jeg har prøvet bare at træne BB øvelser til mine biceps, men så blev uligeheden bare øget med 0,5 eller 1cm.. Så nu valgte jeg at kører nogen DB øvelser kun til venstre og se om det hjalp...
Og det har det gjort indtil videre...

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:Det kan sku godt være jeg bare tuder lidt over det.. Men mine smagsløg, bryder sig ikke om at smage på proteinpulver i vand...
Hvor meget vand bruger du til 30g pulver? Kan være det var der jeg gik galt i byen?

Plejer bare at have vand til et sted mellem 200-300ml
Hvad smag har du da med?

Så burde det også passe.. Jeg tog 60g PP til 500ml vand?
Og det er chokoladesmag... Tror du det spiller en rolle?

Nej tror ikke rigtig det spiller nogen rolle. Bare nysgærrig
Der er jo heller ikke noget galt i at blande det op med mælk hvis du bedre kan lide det jo.

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:Jeg er også selv kommet i tvivl om det var nødvendig med alle 3 øvelser til venstre arm, men indtil videre, har den da halet ind på højre, som var målet... Så indtil videre vil jeg ikke klage over det....
Men det kan meget vel være, at jeg ville gøre det anderledes hvis der kom en 'næste gang'....

De burde da gerne udligne sig selv sådan nogenlunde når man træner med samme vægt til begge vil jeg da mene

Jeg har prøvet bare at træne BB øvelser til mine biceps, men så blev uligeheden bare øget med 0,5 eller 1cm.. Så nu valgte jeg at kører nogen DB øvelser kun til venstre og se om det hjalp...
Og det har det gjort indtil videre...

Nå okay. jamen så er det jo nærmest bare at forsætte

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:Det kan sku godt være jeg bare tuder lidt over det.. Men mine smagsløg, bryder sig ikke om at smage på proteinpulver i vand...
Hvor meget vand bruger du til 30g pulver? Kan være det var der jeg gik galt i byen?

Plejer bare at have vand til et sted mellem 200-300ml
Hvad smag har du da med?

Så burde det også passe.. Jeg tog 60g PP til 500ml vand?
Og det er chokoladesmag... Tror du det spiller en rolle?

Nej tror ikke rigtig det spiller nogen rolle. Bare nysgærrig
Der er jo heller ikke noget galt i at blande det op med mælk hvis du bedre kan lide det jo.

Neej, men det sænker jo bare optagelses hastigheden lidt.. Og det er jo ikke det man har brug for efter træning.. Men på den anden side, er jeg jo vokset ganske pæn siden jeg er startet, og siden jeg startede, har jeg altid brugt mælk.. Så fortsætter sku bare med det...

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:Jeg er også selv kommet i tvivl om det var nødvendig med alle 3 øvelser til venstre arm, men indtil videre, har den da halet ind på højre, som var målet... Så indtil videre vil jeg ikke klage over det....
Men det kan meget vel være, at jeg ville gøre det anderledes hvis der kom en 'næste gang'....

De burde da gerne udligne sig selv sådan nogenlunde når man træner med samme vægt til begge vil jeg da mene

Jeg har prøvet bare at træne BB øvelser til mine biceps, men så blev uligeheden bare øget med 0,5 eller 1cm.. Så nu valgte jeg at kører nogen DB øvelser kun til venstre og se om det hjalp...
Og det har det gjort indtil videre...

Nå okay. jamen så er det jo nærmest bare at forsætte

Jaa, der er vist ikke meget andet for.. Og håber da at de kommer op på at være, så godt som lige store...
2cm i forskel er bare for meget...

Hvor lang tid tager sådan en fullbody? Fordi du har edderdeleme mange øvelser, nogen kunne man godt undvære dog

Til bryst har du: Flad, incline, vertical pres

Til Ryggen har du, Bor, og Yates, som du kører med samme kg, du mener altså at det er ligeså hårdt at lave yates, som BoR?

Hvis du har problemer med a symmetriske arme, så lav øvelserne med håndvægte. Fordi ved stang så tager sin stærke arm lidt mere over

Men ellers ser du det rigtig godt ud med vægtene Især Ryggen skiller sig ud