Sagat skrev:

Blitz skrev:

Sagat skrev:

Blitz skrev:Nej nej nej nej! De 2 sidste får du sq aldrig lukket

Har du bare købt dem for sjov?

Haha... Det er sku ikke sikkert jeg får de sidste to på 300 lbs og 350 lbs lukket... Men så har jeg jo også et træningsredskab til min underarms træning til resten af livet....

Og NEJ, de er sku ikke kun købt for sjov... De kommer nok til at koste 800kr når der er betalt told og moms af dem.. Så det er sku ikke for sjov.. Det er for at få trænet min grebstyrke, så jeg engang kan lave dødløft uden straps...

Nu er overførslen fra COC og til den grebsstyrke du bruger i dødløft ret lille.
Men det kan da give lidt

Lidt har også ret...
Og bare det kan blive lidt bedre, ville det være go...

Blitz, nu hvor emnet er oppe kan du så ikke fortælle mig om det skyldes at grebsstyrken i dødløft er statisk, hvor imod man i COC bruger dynamisk grebsstyrke!

I så tilfælde ville dødløft holds og chinholds vel være optimale for at øge ens grebsstyrke til dødløft, BOR/Yates og lignende øvelser?

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

Blitz skrev:

Sagat skrev:

Blitz skrev:Nej nej nej nej! De 2 sidste får du sq aldrig lukket

Har du bare købt dem for sjov?

Haha... Det er sku ikke sikkert jeg får de sidste to på 300 lbs og 350 lbs lukket... Men så har jeg jo også et træningsredskab til min underarms træning til resten af livet....

Og NEJ, de er sku ikke kun købt for sjov... De kommer nok til at koste 800kr når der er betalt told og moms af dem.. Så det er sku ikke for sjov.. Det er for at få trænet min grebstyrke, så jeg engang kan lave dødløft uden straps...

Nu er overførslen fra COC og til den grebsstyrke du bruger i dødløft ret lille.
Men det kan da give lidt

Lidt har også ret...
Og bare det kan blive lidt bedre, ville det være go...

Blitz, nu hvor emnet er oppe kan du så ikke fortælle mig om det skyldes at grebsstyrken i dødløft er statisk, hvor imod man i COC bruger dynamisk grebsstyrke!

I så tilfælde ville dødløft holds og chinholds vel være optimale for at øge ens grebsstyrke til dødløft, BOR/Yates og lignende øvelser?

Ja det kunne da egentlig være spændene at få at vide Blitz?

Men man kan vel også træne statisk med COC´s?
Det er vil bare ligesom dødløfthold, så bare tag en COC, klemme den sammen, og holde den i et vist antal sekunder.. Det må vel gi det samme?

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

Blitz skrev:

Sagat skrev:

Blitz skrev:Nej nej nej nej! De 2 sidste får du sq aldrig lukket

Har du bare købt dem for sjov?

Haha... Det er sku ikke sikkert jeg får de sidste to på 300 lbs og 350 lbs lukket... Men så har jeg jo også et træningsredskab til min underarms træning til resten af livet....

Og NEJ, de er sku ikke kun købt for sjov... De kommer nok til at koste 800kr når der er betalt told og moms af dem.. Så det er sku ikke for sjov.. Det er for at få trænet min grebstyrke, så jeg engang kan lave dødløft uden straps...

Nu er overførslen fra COC og til den grebsstyrke du bruger i dødløft ret lille.
Men det kan da give lidt

Lidt har også ret...
Og bare det kan blive lidt bedre, ville det være go...

Blitz, nu hvor emnet er oppe kan du så ikke fortælle mig om det skyldes at grebsstyrken i dødløft er statisk, hvor imod man i COC bruger dynamisk grebsstyrke!

I så tilfælde ville dødløft holds og chinholds vel være optimale for at øge ens grebsstyrke til dødløft, BOR/Yates og lignende øvelser?

Ja det kunne da egentlig være spændene at få at vide Blitz?

Men man kan vel også træne statisk med COC´s?
Det er vil bare ligesom dødløfthold, så bare tag en COC, klemme den sammen, og holde den i et vist antal sekunder.. Det må vel gi det samme?

Ja, det har du helt ret i - det er vel bare nemmere at variere vægten i dødløft holds

Problemet ligger blandt andet i stangens tykkelse kontra gripperens tykkelse. Håndtaget på en gripper er noget smallere end på en OL-stang, og derfor bliver overførslen ikke perfekt. Gripholds giver dog stadig en ganske brugbar overførsel til Dødløft, men det er klart, at den ikke er lige så stor som ved Dødløftholds.

Ja, det har du helt ret i - det er vel bare nemmere at variere vægten i dødløft holds

Det har du sku ret i.. Men det er da et fint alternativ...

TheCzech skrev:Problemet ligger blandt andet i stangens tykkelse kontra gripperens tykkelse. Håndtaget på en gripper er noget smallere end på en OL-stang, og derfor bliver overførslen ikke perfekt. Gripholds giver dog stadig en ganske brugbar overførsel til Dødløft, men det er klart, at den ikke er lige så stor som ved Dødløftholds.

Neej måske er den ikke ligeså godt som dødløftholds, men jeg vil hellere at jeg bare kan slippe for gripperen, end at jeg risikere at smide en stang med 150kg når grebben pludselig bliver træt...
Men det ku vel være en supplement til grebtræning, at lave nogen griphold sammen med fx dødløftholds...

Hvor mange gange skal man forvente at lave div. holds inden man kan mærke en forbedring af grebsstyrken?

Neej måske er den ikke ligeså godt som dødløftholds, men jeg vil hellere at jeg bare kan slippe for gripperen, end at jeg risikere at smide en stang med 150kg når grebben pludselig bliver træt...
Men det ku vel være en supplement til grebtræning, at lave nogen griphold sammen med fx dødløftholds...

Nej dødløftholds kan godt være irriterende. Jeg har haft mistet grebet om en stang med 130kg på, det giver en frygtelig larm.

COC træning kombineret med dødløft/chinholds er noget af det bedste, man kan gøre for sig greb med hensyn til vægttræningen. Det er også sådan, jeg gør.

Hvor mange gange skal man forvente at lave div. holds inden man kan mærke en forbedring af grebsstyrken?

Det er selvfølgelig umuligt at sige præcist, men min erfaring er, at det går meget hurtigt. Efter ca. 2 uger med dødløft- og chinholds har jeg ikke haft problemer med mit greb. 120kg * 5 i dødløft var ihvertfald intet problem for grebet.

TheCzech skrev:

Hvor mange gange skal man forvente at lave div. holds inden man kan mærke en forbedring af grebsstyrken?

Det er selvfølgelig umuligt at sige præcist, men min erfaring er, at det går meget hurtigt. Efter ca. 2 uger med dødløft- og chinholds har jeg ikke haft problemer med mit greb. 120kg * 5 i dødløft var ihvertfald intet problem for grebet.

Fantastisk!

Hvordan påvirker det progressionen i fx HST?

Hvordan påvirker det progressionen i fx HST?

Tunge dødløftholds er ikke gode for progressionen, fordi det statiske hold er med at til at konditionere kroppen til tunge vægte. Derfor har jeg valgt at holde mig til chin- og ropeholds, mens jeg kører HST, selvfølgelig kombineret med min grippertræing.

TheCzech skrev:

Neej måske er den ikke ligeså godt som dødløftholds, men jeg vil hellere at jeg bare kan slippe for gripperen, end at jeg risikere at smide en stang med 150kg når grebben pludselig bliver træt...
Men det ku vel være en supplement til grebtræning, at lave nogen griphold sammen med fx dødløftholds...

Nej dødløftholds kan godt være irriterende. Jeg har haft mistet grebet om en stang med 130kg på, det giver en frygtelig larm.

COC træning kombineret med dødløft/chinholds er noget af det bedste, man kan gøre for sig greb med hensyn til vægttræningen. Det er også sådan, jeg gør.

Ja jeg ku godt forestille mig at 130kg der falder fra en meters højde, larmer en hel del...
Det var jo det, jeg gerne ville undgå lidt...

PS. Lav nu ikke for meget spam i min log..

PPS. Det er spændene, og de ting der bliver diskuteret er også noget jeg kan bruge, men jeg vil bare ikke at jeg skal bladre 2sider tilbage, for at finde min sidste kost eller træningpas...
Det har jeg bare oplevet at nogen folk har været ude for, at ende op med en overfyldt log..
Og mange af dem, valgte at opgive den log, såå... Men bare hold det på et fornuftigt plan, så er det ok..

Du siger bare til hvis der er noget der skal væk, så rydder jeg op

TheCzech skrev:Du siger bare tilm hvis der er noget der skal væk, så rydder jeg op

Tak Czech.. Pænt at dig at tilbyde.. Men nu har jeg jo selv været en bandit og spammet en log eller to lidt.. Så hvis det bare bliver holdt på et fornuftigt plan er det ok....

14-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Taget i betragtning af at jeg først stod op kl 16 idag, og dermed kun havde små 8timer til at klemme det mad ned, er jeg sku godt tilfreds....
Dog ku jeg godt bruge lidt med protein, men det bliver forhåbentlig bedre.. Men ellers var det sku fint...

Så kom der sku 25kg maltodextriner og 6kg protein pulver hjem.. + 3 proteinbarer, som bodylab, var så rare at sende med også....

Så nu hvor jeg har fået mine maltodextriner hjem, skal der sku BULKES

Sagat skrev:Så kom der sku 25kg maltodextriner og 6kg protein pulver hjem.. + 3 proteinbarer, som bodylab, var så rare at sende med også....

Så nu hvor jeg har fået mine maltodextriner hjem, skal der sku BULKES

Det lyder satme godt Sagat! Hvad siger kropsvægten efterhånden??

Matt skrev:

Sagat skrev:Så kom der sku 25kg maltodextriner og 6kg protein pulver hjem.. + 3 proteinbarer, som bodylab, var så rare at sende med også....

Så nu hvor jeg har fået mine maltodextriner hjem, skal der sku BULKES

Det lyder satme godt Sagat! Hvad siger kropsvægten efterhånden??

Uuuh det har svinget lidt.. Men vist nok 88kg for tiden.. Så mit mål må blive 90kg efter jeg har testet max.. Så jeg starter op på næste omgang HST med en kampvægt på 90kg...

TILLYKKE MED DE 1000 INDLÆG =D>
- FLOTTE SERIØSE INDLÆG

J-S-O skrev:TILLYKKE MED DE 1000 INDLÆG =D>
- FLOTTE SERIØSE INDLÆG

:´)
TAKKER J-S-O... For at det ikke blot var 1000 indlæg i følge dig.. Men "FLOTTE SERIØSE INDLÆG".. Det varmer....

15-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 85kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 160kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 90kg

BB Yates row
2 x 5 @ 90kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 75kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 60kg

BB Military
2 x 5 @ 45kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 15kg

BB Curl
2 x 5 @ 50kg

DB Curl
2 x 5 @ 22,5kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 40kg

DB Concentration
2 x 5 @ 15kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 32kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 52kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 22,5kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
LIKE HELL YEAR
Fuck død var egentlig let idag, taget i betragtning af, at jeg frygtede det lidt lige da jeg startede på HST´en, da jeg ku se, jeg sku lave 2x5reps med 160kg... Men de kom sku egentlig utrolig let op, så jeg tror sku der er en ny max i død, på vej....
Det hele kørte bare grumt idag... Jeg følte virkelig kroppen blev straffet.. Dog følte jeg også en mindre smerte i venstre forskulder... Men lad og nu se, og jeg bare har sovet forkert på den, det er sket før....
På onsdag bliver så starten på den eccentriske fase, og jeg glæder mig meget.... :´)

15-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Sådan.. Jeg tror virkelig de maltodextriner vil hjælpe mig meget.. De vil fremover indgå i min morgenshaker også, da jeg så kan få lidt flere kcal fra starten af dagen, og som forhåbentlig kan resultere i at det bliver nemmere for mig at kontrollere at jeg får lavet et ordentlig BULK.. Det har i lang tid, været morgenmaden der her fucked min kost op, fordi der er så få kcal i den, i forhold til hva jeg helst skal ha pr. måltid...
Men der er bedre tider på vej, og målet må være 90kg (nuværende vægt: 88kg) inden jeg slutter med det HST og max forsøg.. Det er ca 2-3uger, måske 4....

Shit 2x5 med 160kg i dødløft... Stærkt Sagat, meeen det ka' jeg da også . Har før lavet 1x4 så jeg vil vove at påstå at jeg også kan tage 4x5 med 160kg. Men jeg tror nu også der er mere i dig end det!!

PS. Nu løber du ikke snart tør for skiver vel?

Flotte løft! =D>
Kikkede på din kost, hvad er maltodextriner, og hva for en effekt har det?

JernHenrik skrev:Flotte løft! =D>
Kikkede på din kost, hvad er maltodextriner, og hva for en effekt har det?

Det er hurtigt optagelige kulhydrater
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

Sagat skrev:15-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 85kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 160kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 90kg

BB Yates row
2 x 5 @ 90kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 75kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 60kg

BB Military
2 x 5 @ 45kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 15kg

BB Curl
2 x 5 @ 50kg

DB Curl
2 x 5 @ 22,5kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 40kg

DB Concentration
2 x 5 @ 15kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 32kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 52kg

DB Hammercurl
2 x 5 @ 22,5kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW + 10kg (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
LIKE HELL YEAR
Fuck død var egentlig let idag, taget i betragtning af, at jeg frygtede det lidt lige da jeg startede på HST´en, da jeg ku se, jeg sku lave 2x5reps med 160kg... Men de kom sku egentlig utrolig let op, så jeg tror sku der er en ny max i død, på vej....
Det hele kørte bare grumt idag... Jeg følte virkelig kroppen blev straffet.. Dog følte jeg også en mindre smerte i venstre forskulder... Men lad og nu se, og jeg bare har sovet forkert på den, det er sket før....
På onsdag bliver så starten på den eccentriske fase, og jeg glæder mig meget.... :´)

damn.. Må da have taget det meste af mandagen

16-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
FUUUUUUUUUUUCK.. Kun 3500kcal....
Jeg var slet ikke ved computeren igår, og havde derfor ingen anelse om hvor jeg lå sådan kcal mæssigt, men troede det så rimelig fornuftigt med det pasta og det jeg åd i skolen, men jeg blev snyd...
Det er bare ikke godt nok.. Det skal der satme rette op på... Men igår var også en generel lorte dag.. Det kan kun blive bedre imorgen...

Matt skrev:Shit 2x5 med 160kg i dødløft... Stærkt Sagat, meeen det ka' jeg da også :D . Har før lavet 1x4 så jeg vil vove at påstå at jeg også kan tage 4x5 med 160kg. Men jeg tror nu også der er mere i dig end det!!

PS. Nu løber du ikke snart tør for skiver vel? :lol:

Jeg har stadigvæk skiver til træning.. Men det er mere tvivlsomt, om jeg har vægtskiver nok til et nyt maxforsøg i dødløft... Men håber det går engang endnu... For jeg syns ikke jeg gider at smide endnu flere penge i ekstra vægtskiver for at teste max.. :D
Men mit mål er da, at ramme tæt på max vægt til rådighed... :lol:
200 eller 210kg, vil være fint... :roll:

Og jeg tvivler slet ikke på, at du også kan lave 2x5@160kg.. Du er sku også en grum satan i dødløft... =D>

Rookie skrev:damn.. Må da have taget det meste af mandagen

Ejjjj, så galt var det heller ikke...
Men det er da bestemt heller ikke noget, jeg bare lige kører igennem på 45min....

Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Trabjerg skrev:Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Jeg synes også snart det er på tide Sagat