Matt skrev:

Trabjerg skrev:Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Jeg synes også snart det er på tide Sagat

Ja, hvordan fanden ser du egentlig ud? Du må have en massiv ryg

17-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 85kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 160kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 90kg

BB Yates row
2 x 5 @ 90kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 75kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 60kg

BB Military
2 x 5 @ 45kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 15kg

BB Curl
2 x 5 @ 50kg

DB Curl - Eccentrisk
2 x 5 @ 25kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 40kg

DB Concentration - Eccentrisk
2 x 5 @ 17,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 32kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 52kg

DB Hammercurl - Eccentrisk
2 x 5 @ 25kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Så er jeg startet på eccentrisk... Det er sku lidt mærkelig at skulle vænne sig til at man ikke skal/kan løfte den koncentriske fase af løftet.. Men jeg tror det giver fint til armene.. Sku det sku helst hvert fald... Og for satan det bliver hårdt med de vægte i 2uger... :shock:
Men det skal sku nok give et godt resultat.... =D>

Lækker træning med en ordentlig vægt i dødløft - kan man se at stangen så småt begynder at bøje?

Og hvad sker der for BOR - 90 kg
Den må dælme være hård.

Og for at tage vægtene i den anden retning.
Squat, hvordan kan det være at du ikke snupper mere end 85 kg? - har du været disko mand?

Og hvad med de billeder der, som de andre snakker så meget om. Lad os få et par stykker på banen!

Good luck med den eccentriske del, hvad fanden det så end er.

J-S-O skrev:

Matt skrev:

Trabjerg skrev:Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Jeg synes også snart det er på tide Sagat

Ja, hvordan fanden ser du egentlig ud? Du må have en massiv ryg

Tjabjerg:Der kommer måske nogen billeder når jeg er færdig med denne cyklus, inden jeg starter op på ny.. Så midt februar vil jeg tro.. Men neeek, mine arme er ikke så massive.. 39cm max... De er satme små at se på hvert fald...

Matt:Jamen til midt februar, kommer der billeder af mig.. Det er min plan.. Som optakt til næste cyklus, og som før billede inden et evt cut...

J-S-O: Jeg ser vel rimelig normal ud.. Lidt chuppy på maven og tynde arme....
Og ryggen er ikke ret massiv.. Syns jeg ikke selv hvert fald.. Der er kommet betydlig mere masse på de sidst 3-4måneder.. Men det er ikke nok.. Specielt øvre ryg stinker....

Hr Larsen skrev:Lækker træning med en ordentlig vægt i dødløft - kan man se at stangen så småt begynder at bøje?

Nixen... stangen bøjer sku ingen steder...
De kan godt ta 50kg mere.. Håber jeg da.. For ellers kan jeg ikke teste om jeg kan løfte 210kg jo...

Hr Larsen skrev:Og hvad sker der for BOR - 90 kg
Den må dælme være hård.

Problemet er bare, at jeg ikke har kørt BOR helt rigtig... Men kører den rigtig nu, og så bliver de ikke kørt helt optimalt... Så måske bliver vægten sat pænt ned, og så bliver det noget teknik der skal trænes...

Hr Larsen skrev:Og for at tage vægtene i den anden retning.
Squat, hvordan kan det være at du ikke snupper mere end 85 kg? - har du været disko mand?

Jeg har aldrig været disko mand.. De første 3måneder jeg trænede med vægte trænede jeg dog kun biceps.. Men nej, ellers har jeg altid trænet ben.. Jamen min squat, er bare ikke ret go.. Det er også min hadeøvelse.. Der er bare ikk ret meget styrke i mine ben...

Hr Larsen skrev:Og hvad med de billeder der, som de andre snakker så meget om. Lad os få et par stykker på banen!

Hehe... rolig nu.. De kommer til midt februar...

Hr Larsen skrev:Good luck med den eccentriske del, hvad fanden det så end er.

Og eccentrisk er, hvor jeg med begge hænder løfte vægten op, og så kun bruger den ene arm ned, nedad er den eccentriske fase.. Og det skulle gi rigtig go masse...

Sagat skrev:Nixen... stangen bøjer sku ingen steder... Blink
De kan godt ta 50kg mere.. Håber jeg da.. For ellers kan jeg ikke teste om jeg kan løfte 210kg jo... LOL

Kedeligt, det ser ellers fedt ud når stangen bøjer.

Sagat skrev:Flov Problemet er bare, at jeg ikke har kørt BOR helt rigtig... Men kører den rigtig nu, og så bliver de ikke kørt helt optimalt... Så måske bliver vægten sat pænt ned, og så bliver det noget teknik der skal trænes... d´oh!

Det er så irriterende, når man finder ud af, at man har kørt øvelsen forkert. Jeg prøvede det selv i squat for en måneds tid siden, hvor jeg ikke fik røven langt nok ned.

Sagat skrev:Jeg har aldrig været disko mand.. De første 3måneder jeg trænede med vægte trænede jeg dog kun biceps.. Men nej, ellers har jeg altid trænet ben.. Jamen min squat, er bare ikke ret go.. Det er også min hadeøvelse.. Der er bare ikk ret meget styrke i mine ben... Flov

Jeg synes nu stadig der er lidt disko over dig. Ej, det gas
Squat er også min hade øvelse. Jeg føler at jeg står stille på de 80-85 kg. Jeg prøver hver gang med 90 kg, men der kan jeg kun nappe 2-4 styks. Jeg har aldrig nået 5, så det bliver et fuldendt sæt.

Sagat skrev:Hehe... rolig nu.. De kommer til midt februar... Blink

Hvis jeg snart bliver mere rolig, skider jeg i bukserne. Så medmindre du vil have det svineri i din log, har du bare at fremvise de billeder - og det er satme nu!

Sagat skrev:Og eccentrisk er, hvor jeg med begge hænder løfte vægten op, og så kun bruger den ene arm ned, nedad er den eccentriske fase.. Og det skulle gi rigtig go masse...

Aaah okay. Ja, den kunne jeg forestille mig, er meget hård. Og nu ikke noget med at snyde ved at køre den hurtigt ned - hehe

17-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
GOOOOODT Sagat... =D> Det er sku måden at tage revance på... Så skal der bare holde med de kcal her.. Forhåbentlig laver paralel klassen noget godt mad i skolen imorgen.. For imorgen er det nemlig mig der skal sidde og fede den hele dagen, mens de andre slider i køkkenet...
Men fuck det er go at være i køkkenet egentlig.. Det sku der jeg høre hjemme...

Hr Larsen skrev:Kedeligt, det ser ellers fedt ud når stangen bøjer.

Det tror jeg sku gerne på... Men tror sku der ska noget mere på, før min stang begynder at bøje...

Hr Larsen skrev:Det er så irriterende, når man finder ud af, at man har kørt øvelsen forkert. Jeg prøvede det selv i squat for en måneds tid siden, hvor jeg ikke fik røven langt nok ned.

Ja men det her var jo at jeg gik efter en bedre øvre ryg.. Og det har bare ikke givet en skid til øvre ryg, da den er kørt forkert...
Det skal der rettes op på i næste cyklus...

Hr Larsen skrev:Jeg synes nu stadig der er lidt disko over dig. Ej, det gas
Squat er også min hade øvelse. Jeg føler at jeg står stille på de 80-85 kg. Jeg prøver hver gang med 90 kg, men der kan jeg kun nappe 2-4 styks. Jeg har aldrig nået 5, så det bliver et fuldendt sæt.

Når man sådan ser på min max, afspejler der så også lidt disko, idet min squat max er så lav som den er....
Arbejder på det.. Men ellers er der ikke noget at gøre ved det...

Hr Larsen skrev:Hvis jeg snart bliver mere rolig, skider jeg i bukserne. Så medmindre du vil have det svineri i din log, har du bare at fremvise de billeder - og det er satme nu!

haha.. Billederne kommer først til februar, om du lukker lort ud eller ej....

Hr Larsen skrev:Aaah okay. Ja, den kunne jeg forestille mig, er meget hård. Og nu ikke noget med at snyde ved at køre den hurtigt ned - hehe

Den bliver sku pint ned.. Den bliver virkelig kørt ned med 5xslow motion, så biceppen har noget at arbejde med.. For vil sku så gerne at højre og venstre udjævner sig i forskel, så ønsker på ingen måde at snyde...

Sagat skrev:haha.. LOL Billederne kommer først til februar, om du lukker lort ud eller ej.... Rullende øjne

Hehe, jeg har sgu lukket rigeligt med lort ud i din log, bare se på alt det jeg har skrevet. Så lidt fra eller til, gør nok ikke det store.

Sagat skrev:Den bliver sku pint ned.. Den bliver virkelig kørt ned med 5xslow motion, så biceppen har noget at arbejde med.. For vil sku så gerne at højre og venstre udjævner sig i forskel, så ønsker på ingen måde at snyde...

Udjævner sig ens, mener du vel?
Det er lækkert at køre øvelserne meget langsomt, så kan man rigtigt mærke, hvordan varmen breder sig i musklerne.

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Matt skrev:

Trabjerg skrev:Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Jeg synes også snart det er på tide Sagat

Ja, hvordan fanden ser du egentlig ud? Du må have en massiv ryg

Tjabjerg:Der kommer måske nogen billeder når jeg er færdig med denne cyklus, inden jeg starter op på ny.. Så midt februar vil jeg tro.. Men neeek, mine arme er ikke så massive.. 39cm max... De er satme små at se på hvert fald...

Matt:Jamen til midt februar, kommer der billeder af mig.. Det er min plan.. Som optakt til næste cyklus, og som før billede inden et evt cut...

J-S-O: Jeg ser vel rimelig normal ud.. Lidt chuppy på maven og tynde arme....
Og ryggen er ikke ret massiv.. Syns jeg ikke selv hvert fald.. Der er kommet betydlig mere masse på de sidst 3-4måneder.. Men det er ikke nok.. Specielt øvre ryg stinker....

Tror jeg sku ikk på det med dine tynde arme og ryg , du løfter de sygeste dødløft ?

Hr Larsen skrev:Udjævner sig ens, mener du vel?
Det er lækkert at køre øvelserne meget langsomt, så kan man rigtigt mærke, hvordan varmen breder sig i musklerne.

Jaa, bare de bliver lige store så er jeg tilfreds....

Trabjerg skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Matt skrev:

Trabjerg skrev:Hvornår får vi lov at se billeder af dig ? Tror du har nogle rimelig okay arme

Jeg synes også snart det er på tide Sagat

Ja, hvordan fanden ser du egentlig ud? Du må have en massiv ryg

Tjabjerg:Der kommer måske nogen billeder når jeg er færdig med denne cyklus, inden jeg starter op på ny.. Så midt februar vil jeg tro.. Men neeek, mine arme er ikke så massive.. 39cm max... De er satme små at se på hvert fald...

Matt:Jamen til midt februar, kommer der billeder af mig.. Det er min plan.. Som optakt til næste cyklus, og som før billede inden et evt cut...

J-S-O: Jeg ser vel rimelig normal ud.. Lidt chuppy på maven og tynde arme....
Og ryggen er ikke ret massiv.. Syns jeg ikke selv hvert fald.. Der er kommet betydlig mere masse på de sidst 3-4måneder.. Men det er ikke nok.. Specielt øvre ryg stinker....

Tror jeg sku ikk på det med dine tynde arme og ryg , du løfter de sygeste dødløft ?

Hehe... Armene er for små... ALLLLT for små... Og ryggen er ikke massiv nok... Så jow, jeg har ret....

18-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Fandme lækkert at kosten er sådan nu, at man ikke pludselig skal til at æde 2000kcal de sidste få timer af dagen.. Nu kan det reddes bare med et par bananer og lidt.. Det er fandme dejligt.. Håber også snart at vægten siger 90kg+....
Hvis de 90kg kommer i den her uge eller tidligt i næste uge, går jeg efter 95kg inden jeg cutter hvert fald.. HVIS jeg cutter i år da?

19-1-2007
Dagens træning

BB Squat
2 x 5 @ 85kg

BB Dødløft
2 x 5 @ 160kg

BB Bent over row
2 x 5 @ 90kg

BB Yates row
2 x 5 @ 90kg

BB Bænkpres
2 x 5 @ 75kg

BB Skrå bænkpres
2 x 5 @ 60kg

BB Military
2 x 5 @ 45kg

DB Lateral Raise
2 x 5 @ 15kg

BB Curl
2 x 5 @ 50kg

DB Curl - Eccentrisk
2 x 5 @ 25kg

BB Preacher Curl
2 x 5 @ 40kg

DB Concentration - Eccentrisk
2 x 5 @ 17,5kg

BB Triceps Extension
2 x 5 @ 32kg

BB Hammercurl
2 x 5 @ 52kg

DB Hammercurl - Eccentrisk
2 x 5 @ 25kg

Ab-wheel
2 x 5 @ BW (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Idag havde jeg noget jeg sku nå, så i forhold til alle de andre træning, gik den idag hurtigt.. Men det er pauserne jeg har kortet op.. Før må jeg ha haft ALT for lange pauser mellem sættene... Men det gik hvert fald rigtig godt idag.. Og det eccentriske giver et kanon pump.. Venstre bicep nåede idag 39cm... Hvilker hva højre, måler/målte når jeg spænder den...
Så jeg syns sku det ser lovende ud.. Men nu må vi se til 1. februar hva målingerne siger...

Men nu må vi se til 1. februar hva målingerne siger...

Haha, ja og de billeder du smiden ind sammen med

Trabjerg skrev:

Sagat skrev:Men nu må vi se til 1. februar hva målingerne siger...

Haha, ja og de billeder du smiden ind sammen med

Ja ja rolig nu Trabjerg, du skal nok få nogen billeder engang i februar....
Har du forresten selv billeder inde?
For har set et par steder hvor du spørger efter billeder.. Og hvis du ikke selv har.. Skal du jo ikke føre dig for meget frem...
Men der kommer billeder.. Trods en mindre go form, i følge mig selv hvert fald....

2x5 @ 160kg DØDLØFT

...-Se det er hvad jeg kalder tungt

For satan da det er fedt

Matt skrev:2x5 @ 160kg DØDLØFT

...-Se det er hvad jeg kalder tungt

For satan da det er fedt

Hahaha... Takker takker takker Matt.. Bliver da næsten helt forlegen..

Og nu ikke for at prale, men for at oplyse dig Matt, overvejer jeg at prøve 2x5@165 eller 2x5@170 på søndag eller tirsdag....
Og hvis de kommer op, ja det ville simpelthen overgå min vildeste fantasi....

Sagat skrev:

Matt skrev:2x5 @ 160kg DØDLØFT

...-Se det er hvad jeg kalder tungt

For satan da det er fedt

Hahaha... Takker takker takker Matt.. Bliver da næsten helt forlegen..

Og nu ikke for at prale, men for at oplyse dig Matt, overvejer jeg at prøve 2x5@165 eller 2x5@170 på søndag eller tirsdag....
Og hvis de kommer op, ja det ville simpelthen overgå min vildeste fantasi....

Det ville seriøst ikke undre mig hvis du kunne. Tror/håber også selv jeg ender deroppe af om 5-7 uger

19-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Det kører bare med kosten lige for tiden.. Jeg får de kcal jeg skal og fedtindtaget er på minunum... Det er hvert fald betydelig mindre end jeg har indtaget tidligere....
Og ja, bare det fortsætter sådan her, kan det ikk gå helt galt.. Skulle også gerne ramme de 90kg søndag eller tidlig i næste uge....
Og når jeg rammer de 90kg.. Går jeg efter de 95kg...

Solidt kalorie indtag

Dødløften får sku mega tæsk i disse dage
Hvorimod squatten

Sagat skrev:

Trabjerg skrev:

Sagat skrev:Men nu må vi se til 1. februar hva målingerne siger...

Haha, ja og de billeder du smiden ind sammen med

Ja ja rolig nu Trabjerg, du skal nok få nogen billeder engang i februar....
Har du forresten selv billeder inde?
For har set et par steder hvor du spørger efter billeder.. Og hvis du ikke selv har.. Skal du jo ikke føre dig for meget frem...
Men der kommer billeder.. Trods en mindre go form, i følge mig selv hvert fald....

haha, nej har ikke lige fået taget nogen, er alt for fed og der er intet at se endnu ha

Matt skrev:

Sagat skrev:

Matt skrev:2x5 @ 160kg DØDLØFT

...-Se det er hvad jeg kalder tungt

For satan da det er fedt

Hahaha... Takker takker takker Matt.. Bliver da næsten helt forlegen..

Og nu ikke for at prale, men for at oplyse dig Matt, overvejer jeg at prøve 2x5@165 eller 2x5@170 på søndag eller tirsdag....
Og hvis de kommer op, ja det ville simpelthen overgå min vildeste fantasi....

Det ville seriøst ikke undre mig hvis du kunne. Tror/håber også selv jeg ender deroppe af om 5-7 uger

Jeg har egentlig også en rimelig go fornemmelse for at de 165kg nok godt kan komme op hvert fald... hehe...
Men mon ikke de 170kg skal have et par dage endnu...
Men så sku de også gerne komme i en af de sidste træningspas, hvis ikke både den sidste og anden sidste....
MEEEEEEEEEAN Deadlift....

Jeg tror også godt du kan ende på de kilo.. Du er sku utrolig tæt på mig, i dødløft.. Så det skal du sku nok komme til Matt

R0mme1 skrev:Solidt kalorie indtag

Dødløften får sku mega tæsk i disse dage
Hvorimod squatten

Ja kosten den kører bare skide godt for tiden...
Og det var satme også på tide at den begyndte at kører....

De to øvelser du hiver frem, betegner egentlig meget godt, hva der er min yndlings -og hadeøvelse...
Jeg kan virkelig godt lide død.. Der kan jeg rykke nogen kiloer afsted.... Hvorimod squat, der kan jeg ikke en skid....
Min squat er på det nærmeste pinlig....

Trabjerg skrev:haha, nej har ikke lige fået taget nogen, er alt for fed og der er intet at se endnu ha

Det er da de samme problemer jeg døjer me... Er småfed og har ikk rigtig nogen muskler at vise frem....

Godt at se at du er aktiv

Manley skrev:


Godt at se at du er aktiv

Jeg gør mit bedste for at holde hjulene igang...
Såå, så er det jo bare at svare på nogen indlæg....

Husk nu:
Kvalitet frem for kvantitet.

Hr Larsen skrev:Husk nu:
Kvalitet frem for kvantitet.

Det er begge dele Hr Larsen

Sagat skrev:Og når jeg rammer de 90kg.. Går jeg efter de 95kg...

That's the spirit boy!

Du får sku fyret noget solid kost ind, hvornår på dagen er dine måltider?

20-1-2007
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
!!!GÅRSDAGENS KOST!!!
Katastrofal kost.. Jeg havde ikke rigtig noget energi igår, og sov egentlig det mest af dagen væk.. Så kom først igang med at æde noget ved 14-15 tiden...
Og så skulle jeg ind til min kusinens fødselsdag.. Og der fik jeg ikk nær så meget som jeg plejer, da jeg lige havde hældt min WG ned...
Og jeg ku heller ikk finde data om det hele af det jeg fik derinde.. Men det er ca hva jeg fik...
Men der skal tages revance idag....