Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Gør hvad du syntes er bedst.

Jeg kører 4 split. det længe fint, kosten er vigtigere end træningen, så hvis kosten ik spiller 100% er der ingen grund til at køre musklerne igennem flere gange om ugen.

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Jeg vil anbefale dig at læse denne glimrende artikel, som dækker området meget godt. Som Anders kommer ind på i artiklen, så trænes hver muskelgruppe ved et 5 split faktisk sjældent kun 1 gang om ugen, medmindre man er en klovn der kun træner isolationsøvelser. De fleste muskler får alligevel indirekte tæsk ved mange af de øvelser man ellers "ser" som øvelser til en anden muskelgruppe. F.eks. triceps ved skulderpres, baglår ved dødløft, biceps ved pull-ups osv.

artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

"Problemet" som du spørger til er, at du får mere ud af en højere frekvens, fordi dine muskler, uanset hvor hårdt du træner dem, ikke på nogen måde har brug for 6-7 dages restitution. De kan sagtens stimuleres til vækst og trænes igen 48-72 timer efter.

Det er bare trættende at se folk altid bliver rakket ned hver gang de poster sådan et program

hva kan man bruge teori til hvis man kan se det virker i praksis?

madsvin skrev:Det er bare trættende at se folk altid bliver rakket ned hvergang de poster sådan et program

Det er da også fint nok, kører selv et 5-split program. Det er fint, så længe man er bevidst om at man ikke kun træner hver muskelgruppe 1 gang om ugen, men at man træner 1 muskelgruppe PRIMÆRT hver uge. Og derudover træner man samme muskelgruppe INDIREKTE flere gange om ugen.
Det der med kun at træne hver muskelgruppe 1 gang om ugen er en meget amerikansk, FLEX-agtig, bodybuilding.com-agtig, made-popular-by-the-pro-steroid-guys-agtig approach til BB træning.

Grunden til at det bliver rakket ned er nok, fordi denne side netop har været med til at forsøge at gøre op med nogle af de udokumenterede, uvidenskabelige bro-science træningsmetoder som der florerer derude i BB land. Som f.eks at fordi Joe Weider og hans FLEX steroide gutter træner på den måde, og de er store, så er det the almighty powerfull BB truth and beats pure science.

madsvin skrev:hva kan man bruge teori til hvis man kan se det virker i praksis?

Jeg håber der mangler et "ikke" i den sætning. Ellers er jeg bekymret for dig og dit mentale helbred

Og måske skal man lade være med at gøre det så fucking teknisk og bare løfte nogle vægte, ikke min lille ven. Kunne jo være rart og høre fra nogle ERFARNE atleter hvorfor det åbenbart viser sig og være rigeligt og træne hver muskel en gang om ugen

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Og så er vi lige bombet 15 år tilbage i tiden hvor Store-Johnny nede fra Askes Stålklub forklarer nybegynderne om hvordan man bedst træner inner pecs med nogle flyes, om hvordan concentration curls bygger top på biceps og hvordan du skal køre high reps hvis du vil have lange slanke definerede muskler. Og hvorfor skulle man så tro mere på Store-Johnnys teorier end på videnskabens teorier? Fordi Store-Johnny er swole, og det er videnskaben ikke.

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Præcis, fullbody er åbenbart den eneste vej frem ifølge de fleste herinde.
De fleste glemmer desværre bare at man vokser når man hviler og ikke når man træner

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Jeg kender så utallige andre steder hvor holdningen er den samme som her.

Trådstarter: Nu du skriver sådan og vil høre fra erfarne atleter. Hvor erfaren er du selv siden du åbenbart selv har styr på det hele og ved bedst??

madsvin skrev:

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Præcis, fullbody er åbenbart den eneste vej frem ifølge de fleste herinde.
De fleste glemmer desværre bare at man vokser når man hviler og ikke når man træner

Og præcis det du skriver der taler så væsentlig mere for fullbody end 4-5-6 split træning.

Som det allerede er sagt, skal du gøre hvad der er bedst for dig selv.
Jeg træner 2 split, 4 x om ugen. Dvs. jeg rammer en muskel 2x om ugen, og det virker perfekt for mig. Og jeg har prøvet mig frem med forskellige slags programmer.

Old school skrev:Jeg kender så utallige andre steder hvor holdningen er den samme som her.

Næppe "rigtige" bodybuilder-sider.

Old school skrev:

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Jeg kender så utallige andre steder hvor holdningen er den samme som her.

Trådstarter: Nu du skriver sådan og vil høre fra erfarne atleter. Hvor erfaren er du selv siden du åbenbart selv har styr på det hele og ved bedst??

Jeg har trænet i en femårs tid og er i kanon form, men der er ingen der har sagt jeg ved en masse jeg ville bare høre om hvorfor dette split altid bliver rakket ned når det giver gode resultater både for atleter og ja mig selv. Og jeg har heller ikke sagt andre splits er dårlige, det er op til en selv

Mussetrussen skrev:

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Og så er vi lige bombet 15 år tilbage i tiden hvor Store-Johnny nede fra Askes Stålklub forklarer nybegynderne om hvordan man bedst træner inner pecs med nogle flyes, om hvordan concentration curls bygger top på biceps og hvordan du skal køre high reps hvis du vil have lange slanke definerede muskler. Og hvorfor skulle man så tro mere på Store-Johnnys teorier end på videnskabens teorier? Fordi Store-Johnny er swole, og det er videnskaben ikke.

Mon ikke den kausalitet er lidt off?

Der er jo såvidt jeg ved også en del, der taler for, at højere frekvens er bedre tidligere i træningskarrieren, mens man senere i karrieren kan drage nytte af lavere frekvens. Det kan jo forklare, hvorfor alle "de store" har de bedste resultater med højere splits.

Jeg fandt lige den her artikel som Thomas Jagd har fundet.
http://www.thinkmuscle.com/ARTICLES/haycock/hst-02.htm
Og det har nemlig også tidligere været diskuteret om at træne en muskelgruppe om ugen. Måske kunne du også få nogle fornuftige svar herinde.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=5180

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Det er nok også fordi der er knap så mange der krudter den herinde, som på andre bb sider.
Men der er jo ingen der siger at et 4-5 split er dårligt, men at mange vil få mere ud af at starte med et fb-2-split og så senere prøve med nogle højere split. Der er jo ingen herinde der siger at det er dårligt.

Hehe jo det er der nemlig. 4-5 splits er fy fy tjek selv diverse indlæg

madsvin skrev:Hehe jo det er der nemlig. 4-5 splits er fy fy tjek selv diverse indlæg

Du læser åbenbart hvad du vil. Jeg har herinde aldrig set en skælde 4-5split ud til øvede. Men til nybegyndere er det jo også fuldstændig rigtig at starte med det basala.

Lystfiskeren skrev:

madsvin skrev:Hehe jo det er der nemlig. 4-5 splits er fy fy tjek selv diverse indlæg

Du læser åbenbart hvad du vil. Jeg har herinde aldrig set en skælde 4-5split ud til øvede. Men til nybegyndere er det jo også fuldstændig rigtig at starte med det basala.

Jeg har da gang på gang fået svinere over at foreslå bl.a. 4- og 5-splits, og flere af svinerne har kommet fra dig. Så pus lige glorien mester

dlr.ma skrev:

Lystfiskeren skrev:

madsvin skrev:Hehe jo det er der nemlig. 4-5 splits er fy fy tjek selv diverse indlæg

Du læser åbenbart hvad du vil. Jeg har herinde aldrig set en skælde 4-5split ud til øvede. Men til nybegyndere er det jo også fuldstændig rigtig at starte med det basala.

Jeg har da gang på gang fået svinere over at foreslå bl.a. 4- og 5-splits, og flere af svinerne har kommet fra dig. Så pus lige glorien mester

Fordi du lige netop anbefaler det til nybegyndere hvilket er dumt. Og den er skam godt puset.

dlr.ma skrev:

madsvin skrev:Nå nu bringer jeg det på bane igen, inden på bodybuilding.com træner samtlige amatørbodybuilder hver muskel en gang om ugen, er ved at være træt af alle de klogehoveder der siger det er for infrekvent når man umiddelbart kan se det giver resultater. Træner selv hver muskel ca hver 6 dag med gode resultater. Hvad er der så galt i det

Det er fordi folk inde på dette site ofte er nogle tards!
bb.dk er det eneste forum hvor holdningen til store splits er negativ, det er dog også den side jeg kender hvor folk er mindst.. Såe, må nok sige at det er et godt spørgsmål :-) Tror generelt folk herinde går lidt for meget op i videnskabelige belæg osv. istedet for at gøre det som så mange andre får bedre resultater med selvom det evt. er "forkert". Vi skal dog huske på at der er ingen facit i bodybuilding. Ingen er ens.

Sikke en syllogisme! Mon ikke menneskers størrelser afhænger af mere end blot deres træningsprogrammer / træningsteorier?? Det kunne lige så vel være en faktor der var afhængig af steroide (mis)brug.

Om din påstand er sand eller ej, er det en grov subjektiv generalisering.


Til topicstarter: Som andre også har nævnt, gør det som du får bedst resultater af ;)

Haha du fatter det heller ikke. Jeg træner sgu da osse det der er bedst for mig, dette topic handler om hvorfor det skulle være en dårlig måde og træne på når det virker for så mange. GET IT?
Og igen, hvorfor skulle det program kun være godt til folk på krudt, det er sgu noget crap og lukke ud