en øvelse til at fylde skulderpress ud med??

heeey folkens..

jeg skal til at lave nogle nye øvelser engang imellem og jeg står og tænker på om "Barbell Upright Row" er en god afløser for skulderpress??

eller om der er andre øvelser jeg burde tage istedet??

Jeg plejer at køre Arnold press.

jeg skal til at lave nogle nye øvelser engang imellem og jeg står og tænker på om "Barbell Upright Row" er en god afløser for skulderpress??

Nej, Uprigth row er ikke videre sund for skulderen, og arbejder desuden primært med skulderens laterale hoved.

Military press vil være en rigtigt god erstatning.

okay, men er det ikke bare den samme øvelse næsten??

bare man bruger en barbell?

Rambo-Ringsted skrev:okay, men er det ikke bare den samme øvelse næsten??

bare man bruger en barbell?

Nu ved jeg ikke lige hvad for en øvelser du spørg om, da du ikke har citeret.

Upright Rows er jo normalt med barbell. Det samme med militay og Arnold Press er med dumbells.
Desuden er Upright Row ret hård ved din rotator cuff.

TheCzech skrev:
jeg skal til at lave nogle nye øvelser engang imellem og jeg står og tænker på om "Barbell Upright Row" er en god afløser for skulderpress??

Nej, Uprigth row er ikke videre sund for skulderen, og arbejder desuden primært med skulderens laterale hoved./quote]

Det er vel også den vigtigste muskel i skulderen at træne, da alle pres-øvelser primært går i fronten.

okay, så hvilken øvelse skal jeg ta. vil gerne ha at jeg bruger så meget af skuldren som muligt til øvelsen..

Det er vel også den vigtigste muskel i skulderen at træne, da alle pres-øvelser primært går i fronten.

Enig. Min kommentar var myntet på, at han vil have en erstatning for almindelig skulderpres, der primært arbejder med det forreste hoved, hvilket upright row jo ikke gør.

Rambo-Ringsted skrev:okay, så hvilken øvelse skal jeg ta. vil gerne ha at jeg bruger så meget af skuldren som muligt til øvelsen..

Så skal du nok beholde DB presses eller Military Press.. de bruger primært det forreste hoved, men også en smule af det midterste..

En erstatning for alm. skulderpres kunne være barbell military pres.

Der er jo også erstatninger til resten af skulderen, hvor mange øvelser har du normalt? 1 hver side? posterior, lateral og anterior?

Upright row kan sagtens bruges til at træne lateral med, hvis man går langsomt frem burde man også kunne mærke om ens skuldere kan holde til det eller ej. Jeg har aldrig haft problemer med mine.

jeg har kun en skulder øvelse og det er skulderpress..

men dips, bækpress rammer jo også skuldrene en smule....

Rambo-Ringsted skrev:jeg har kun en skulder øvelse og det er skulderpress..

men dips, bækpress rammer jo også skuldrene en smule....

Det er desværre bare så sjældent man finder en bæk man rent faktisk kan rokke ud af stedet.. :rolleyes:

Rambo-Ringsted skrev:jeg har kun en skulder øvelse og det er skulderpress..

men dips, bækpress rammer jo også skuldrene en smule....

Ja det er rigtig, men med mindre du kører fullbody er en øvelse ikke helt optimalt

en øvelse til at fylde skulderpress ud med??

Brugere online