Endnu en kostplan

Hejsa

Mit første indlæg på bb.dk bliver et ønske om vejledning. (Hvilket nok ikke er forfærdelig unikt)

Jeg træner et 2 split program fra denne side samt cykler lidt over 20 km om dagen i højt tempo.

Programmet kan ses her artikler/traeningsprogrammer/muskelmasse-vs.html

Jeg er 30 år, vejer 68 kg og er 178 cm høj. Ligevægtsindtag-beregneren herinde giver 2610 kcal.

Jeg har spenderet nogen tid i artiklerne herinde og er kommet frem til følgende kostplan. Jeg er dog i tvivl om kvaliteten af den. Jeg er ikke klar over om der er nok proteiner samt sundt fedt på den.

Mit ønske er at tage på (bulke).

Kostplanen:

kostplan

Giv lyd hvis der mangler info.

ser fint ud

er der nogen bestemt årsag til at din frokost og aftensmad er ens?

Spiser du ikke kød ?

Og sys os godt du ka klemme et par rugbrøds madder ind.

Havde slet ikke tænkt over at frokost og aftensmad er ens. Og jeg har endda spist det et par dage nu.

Jeg spiser ikke meget kød nej. Men tror da jeg vil bytte frokostpastaen ud med nogle rugbrødsmadder.

Tak indtil videre.

Endnu en kostplan

Brugere online