Zaulich skrev:Ja, som navnet antyder drejer dette sig altså bare om endnu en omgang HST.
Jeg har tænkt på følgende øvelser:

Squat
Dødløft
Leg extensioner
Calf Raises
Rows
Træk til bryst
Biceps-curl
Bænkpres
Incline Bænkpres
Triceps
Skulder-laterals
Shrugs
Chrunches

AndersHauberg skrev:

Zaulich skrev:Ja, som navnet antyder drejer dette sig altså bare om endnu en omgang HST.
Jeg har tænkt på følgende øvelser:

Squat
Dødløft
Leg extensioner
Calf Raises
Rows
Træk til bryst
Biceps-curl
Bænkpres
Incline Bænkpres
Triceps
Skulder-laterals
Shrugs
Chrunches

Er det den rigtige rækkefølge

AndersHauberg skrev:Okay . Synes det ser meget fornuftigt ud, øvelsesvaglet ser fint ud.

Har dog 2 spørgsmål:

1) Hvor lang tid ville dit program tage?
2) Hvordan så dit tidligere program ud?

Zaulich skrev:

AndersHauberg skrev:Okay . Synes det ser meget fornuftigt ud, øvelsesvaglet ser fint ud.

Har dog 2 spørgsmål:

1) Hvor lang tid ville dit program tage?
2) Hvordan så dit tidligere program ud?

1)
6 uger med ovenstående program. Det vil sige et HST uden 2 uger excentrisk.

2)
Min tidligere program har været sådan lidt hvad man havde lyst til på dagen - dog med seriøsitet!
2 split:
Mandag/Torsdag
Bryst/Triceps/Skulder

Tirsdag/Fredag:
Ben/Ryg/Biceps

AndersHauberg skrev:

Zaulich skrev:

AndersHauberg skrev:Okay . Synes det ser meget fornuftigt ud, øvelsesvaglet ser fint ud.

Har dog 2 spørgsmål:

1) Hvor lang tid ville dit program tage?
2) Hvordan så dit tidligere program ud?

1)
6 uger med ovenstående program. Det vil sige et HST uden 2 uger excentrisk.

2)
Min tidligere program har været sådan lidt hvad man havde lyst til på dagen - dog med seriøsitet!
2 split:
Mandag/Torsdag
Bryst/Triceps/Skulder

Tirsdag/Fredag:
Ben/Ryg/Biceps

1) Tænkte mere på tid pr. træningspas:)
2) Okay super, eftersom du skrev "HST igen" formodede jeg du lige havde overstået et. Og ville derfor lige se hvilke øvelser du havde tidligere

AndersHauberg skrev:Okay, ville måske sige at du får nok ben uden leg extentions og måske er shrugs ikke så nødvendig, men prøv dig frem, hvis du synes du ikke har problemer med hverken tid eller træthed, så er det jo helt i orden med programmet

Zaulich skrev:

AndersHauberg skrev:Okay, ville måske sige at du får nok ben uden leg extentions og måske er shrugs ikke så nødvendig, men prøv dig frem, hvis du synes du ikke har problemer med hverken tid eller træthed, så er det jo helt i orden med programmet :)

Shrugs er mest bare for at få nakken med, da den altid er blevet forsømt på det groveste! :roll:

Og extentions er for at ramme forlåret lidt mere end jeg normalt gør - hvilket synes at være på sin plads :)

AndersHauberg skrev:

Zaulich skrev:

AndersHauberg skrev:Okay, ville måske sige at du får nok ben uden leg extentions og måske er shrugs ikke så nødvendig, men prøv dig frem, hvis du synes du ikke har problemer med hverken tid eller træthed, så er det jo helt i orden med programmet :)

Shrugs er mest bare for at få nakken med, da den altid er blevet forsømt på det groveste! :roll:

Og extentions er for at ramme forlåret lidt mere end jeg normalt gør - hvilket synes at være på sin plads :)

Jamen så er alt vel på sin plads, der er ikke så meget at diskutere med program opsætningen IMO, så bare kør på =D>

Zaulich skrev:

AndersHauberg skrev:Okay, ville måske sige at du får nok ben uden leg extentions og måske er shrugs ikke så nødvendig, men prøv dig frem, hvis du synes du ikke har problemer med hverken tid eller træthed, så er det jo helt i orden med programmet

Shrugs er mest bare for at få nakken med, da den altid er blevet forsømt på det groveste!

Og extentions er for at ramme forlåret lidt mere end jeg normalt gør - hvilket synes at være på sin plads

Moqensen skrev:Er dit træk til bryst et vertikalt træk (en pulldown øvelse)?

Zaulich skrev:

Moqensen skrev:Er dit træk til bryst et vertikalt træk (en pulldown øvelse)?

Mogensen: Det er vertikalt, ja.

Showtek: Hvad er stængerne værd, hvis de ikke løfter? host.. host.. =D>

Showtek skrev:

Zaulich skrev:

Moqensen skrev:Er dit træk til bryst et vertikalt træk (en pulldown øvelse)?

Mogensen: Det er vertikalt, ja.

Showtek: Hvad er stængerne værd, hvis de ikke løfter? host.. host.. =D>

Det er ikke hvor meget man løfter, men hvor meget det SER UD som om man kan løfte

Zaulich skrev:

Showtek skrev:

Zaulich skrev:

Moqensen skrev:Er dit træk til bryst et vertikalt træk (en pulldown øvelse)?

Mogensen: Det er vertikalt, ja.

Showtek: Hvad er stængerne værd, hvis de ikke løfter? host.. host.. =D>

Det er ikke hvor meget man løfter, men hvor meget det SER UD som om man kan løfte

Ved ikke om jeg vil give dig helt ret i :p Hvad ville det være værd i en stærkmand konkurrence?

TheFatboy skrev:

Zaulich skrev:

Showtek skrev:

Zaulich skrev:

Moqensen skrev:Er dit træk til bryst et vertikalt træk (en pulldown øvelse)?

Mogensen: Det er vertikalt, ja.

Showtek: Hvad er stængerne værd, hvis de ikke løfter? host.. host.. =D>

Det er ikke hvor meget man løfter, men hvor meget det SER UD som om man kan løfte

Ved ikke om jeg vil give dig helt ret i :p Hvad ville det være værd i en stærkmand konkurrence?

Det ville se godt ud. Indtil konkurrencen gik igang

smukfyre85 skrev:Hvis du tror, du har ingen problemer med hverken tid eller træthed, så det er helt fint med programmet. Shrugs er mest bare for at komme tilbage i, som det altid har været forsømt.