Endnu et spørgsmål til "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger

Da jeg ikke har verdens mest pålidelige træningsmakker ville jeg lige høre hvor vigtige de negative reps er for programmet?

Er der eventuelt en erstatning for de negative reps?

Negative reps er en klar fordel, da du får lov til at smage på meget tungere vægte end du ellers ville, jeg ved ikke præcis hvor vigtige de er det program, men jeg har sommetider haft dem, med i mine programmer, med stor gavn. Nu kommer det self an på hvormange kg du bænker med, men dagative reps kræver ofte to spottere.

ER der ikke andre i centeret du kan bruge.

At være afhængig af to andre for at træne er bare ikke super fedt..

Er der nogen der har kørt programmet, uden de negative reps? Eller måske har brugt en substitut i stedet for?

Vil gerne lige høre hvis der er nogen der har erfaringer med dette.

Neut skrev:At være afhængig af to andre for at træne er bare ikke super fedt..

Er der nogen der har kørt programmet, uden de negative reps? Eller måske har brugt en substitut i stedet for?

Vil gerne lige høre hvis der er nogen der har erfaringer med dette.

Det plejer generelt ikke vare noget problem at spørge et par stykker nede i centeret.

Men som jeg sagde løfter du -80 kg, er en somregl nok.

Men jo du kan sagtens trække dem ud af programmet. Men så går ideen lige som af den. Så ville det måske være smartere at prøve smolov jr, Gillingham HAtfield eller en anden cyklus.

Søren1986 skrev: du kan sagtens trække dem ud af programmet. Men så går ideen lige som af den. Så ville det måske være smartere at prøve smolov jr, Gillingham HAtfield eller en anden cyklus.

Ok det var det jeg ville høre. Det er simpelthent dumt at køre programmet uden de negative reps..

Tror jeg kigger nærmere på noget Smolov jr så...

Neut skrev:
Søren1986 skrev: du kan sagtens trække dem ud af programmet. Men så går ideen lige som af den. Så ville det måske være smartere at prøve smolov jr, Gillingham HAtfield eller en anden cyklus.

Ok det var det jeg ville høre. Det er simpelthent dumt at køre programmet uden de negative reps..

Tror jeg kigger nærmere på noget Smolov jr så...

DEr får du nok også brug for en spotter.

Det får ikke den store betydning for programmets effektivitet, hvis du dropper de negative reps. Der er immervæk så lille en del af programmet, at jeg med garanti kan sige at det ikke betyder det store hvis du ikke får dem lavet. Men det burde ikke være det store problem lige at få en til at stå på hver side og hjælpe dig stangen op.

Neut skrev:Da jeg ikke har verdens mest pålidelige træningsmakker ville jeg lige høre hvor vigtige de negative reps er for programmet?

Er der eventuelt en erstatning for de negative reps?

Jeg plejer bare at smide stangen i den nederste holder, havde nemlig heller ikke nogen spotter under dette program

Selvom det ikke betyder så meget, kunne det så være en idé at lave negative dips i stedet? Så bare smide vægte i en taske eller på et bælte, så man rammer nogenlund samme belastning?
Ved godt at det nok ikke er så optimalt, men kunne det være et alternativ der var bedre end at lade være? Overvejer nemlig også selv at starte på programmet og står med nogenlunde samme problem

bare tag hen i dit center ved myldretid, når der er masser af folk. det kan da ikke være så stort et problem af finde to der lige gider bruge 5 sek af deres liv på at hjælpe dig.

regner også med at srarte på programmet om en måneds tid, og jeg har heller ingen fast makker jeg kan bruge som spotter. tror dog ikke det bliver et problem alligevel, kender mange i mit center..

Endnu et spørgsmål til "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger

Brugere online