Er casein-protein bedst ved energiunderskud?

Jeg har et spørgsmål til, hvilken proteintype der egner sig bedst ved vægttab/energiunderskud.

Jeg er i gang med at nedbringe min fedtprocent ved energiunderskud, samtidig med at jeg spinner tre gange om ugen. For at minimere mit tab af muskelmasse, styrketræner jeg tre gange om ugen og bruger proteintilskud efter træning - Bodylab Whey 95.

I går stødte jeg på en folder om vægttab fra Maxim. Jeg har ikke enorm tiltro til Maxim, da deres proteinprodukter i mine øjne langt fra er optimale - men en oplysning fangede min interesse: Maxim råder til, at man indtager casein-protein ved vægttab:

Proteintilskuddet skal helst bestå af langsomt optagelige proteiner med høj kvalitet (f.eks. casein) ligesom der findes i Maxim 85% Protein. Der er nemlig noget, som tyder på, at disse proteiner giver et bedre resultat mht. bevaring/opbygning af muskelmassen, når man er i energiunderskud.

Rådet fremgår også af Maxims hjemmeside: http://www.maxim.dk/content/dk/tips_artikler/vagttab?v=1&s=4&q=
Er der noget om snakken, eller skal jeg blot fortsætte med whey-protein?
På forhånd tak.

Jeg er ikke lige ekspert mht. kassein. Men du skal huske at indtage kulhydrater inden, og efter træning for at få energi til kroppen og hjernen.
Der er mange der tager kassein inden sengetid, da det er langsomt optageligt.

Kasein og whey er bedst på forskellige tidspunkter...

Imo så er Kasein kun godt lige før du smutter i seng, fordi det er langsomt optageligt..

Whey efter trænning er helt sikkert bedst.

whey om morgenen og efter træning.
casein på alle andre tidspunkter.
casein giver en mere jævn tilførelse til musklerne og et mere stabilt blodsukker som er at fortrække.

Det mætter langt bedre end valle pulver, men syntes nu stadig at der er intet der overgår et solidt måltid.

Er casein-protein bedst ved energiunderskud?

Brugere online