Er det bare mig eller kan resultater ses allerede?

Har lige afsluttet anden uges træning. Har ikke trænet før, så musklerne var noget slatne. Men nu ved jeg ikke om det bare er ønsketænkning, men jeg synes helt klart at jeg har fået markant mere masse på mine skuldre, især deltamusklen. Og så synes jeg også at mine triceps ser bedre ud.

Kan det virkelig passe at jeg kan begynde at se resultater allerede efter 14 dages træning? Er det ikke noget med at der går 3 måneder inden resultaterne kan ses?

/Carl

3 måneder? Slet ikke! Resultater mærkes (og ses) ofte efter et par uger

Det er som regel ikke den store forandring, men forandring er det da.

Hvordan ser dit program ud?

Ja, allerede efter en uge, kan man nogen gange se forskel.
Der er mange ting der spiller ind, såsom fedt% og hvordan kroppen er bygget.

TheFatboy skrev:3 måneder? Slet ikke! Resultater mærkes (og ses) ofte efter et par uger

Det er som regel ikke den store forandring, men forandring er det da.

Hvordan ser dit program ud?

Nå, så er den ikke helt gal

Dejligt da jeg er en TOTALT utålmodige type som gerne vil se resultater fra 1 sekund af.

Mit program:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Bent Over Row
Military Press
Chinups
Dips
Fransk Pres
EZ curls
Lægpres

4 X 6-12 gentagelser pr. øvelse
Mandage, tirsdage, torsdage og fredage

Det ser excellent ud

Man ser jo ofte selv resultaterne hurtigere på sig selv. Tror dog i hvert fald som nybegynder, at man ser resultater hurtigt hvis kosten og træningen er i orden. Efter 3 uger eller lign. kunne jeg se forbedringer! Det går rigtig hurtigt her i starten

træner du det program mandag, tirsdag, torsdag og fredag?

- det er for meget, et fullbody skal maks køres tre gange om ugen og med en dags hvile. Så træn du hellere mandag, onsdag og fredag

muskelen skrev:træner du det program mandag, tirsdag, torsdag og fredag?

- det er for meget, et fullbody skal maks køres tre gange om ugen og med en dags hvile. Så træn du hellere mandag, onsdag og fredag

Det er jo ikke ligefrem en dødssynd for kroppen at gøre FB 4 gange ugentligt, men det ville som sagt nok være smartest at kun køre det 3 gange hvis man er nybegynder.

Enig...

Husk at det er på hviledagen muskulaturen "gror"...
På kontinuerlig træning af FB kan du ved træning hver dag opleve nærmest det modsatte, nemlig at der ved overtræning frigøres et hormon og nogle enzymer der nedbryder muskelvæv.
Lyt derfor til ovenstående svar og sigt efter FB hver anden dag, og vil du træne flere dage, så kombiner med noget cardio ellers må du ud i et splitprogram over 4-5 dage, hvilket nok ikke er hensigtsmæssigt før grundformen er ok (5-7 uger)
Dette tror jeg de fleste vil give mig ret i

Hank

Der er ikke noget galt i at træne et FB 4 gange om ugen overhovedet. Så længe man ikke stiller det op på en måde, så musklerne ikke får deres 48 timers restitution.
Kunne fx. se sådan her ud:
Mandag, Onsdag, Fredag, Søndag, Tirsdag osv.

Jeg synes at det variere utroligt meget hvor buff jeg ser ud alt efter hvornår jeg kigger mig i spejlet.

Nogle gange ser jeg meget markeret ud andre gange mindre markeret. HVis jeg f.eks ikke har spist så meget og næsten ikke drukket noget så er mine muskler tydligere end hvis jeg har spist et ordenligt ford og været i byen og drikke bajere..

muskelen skrev:træner du det program mandag, tirsdag, torsdag og fredag?

- det er for meget, et fullbody skal maks køres tre gange om ugen og med en dags hvile. Så træn du hellere mandag, onsdag og fredag

jeg vil også som udgangspunkt forslå at træne fullbody 3 gange ugeligt, men der er intet farligt ved at træne mere end det, 4 gange ugeligt kan sagtens lade sig gøre i en periode. Jeg er lidt modstander af at man fastlægger sig en træningsrytme og holder sig strict til den, jeg synes i stedet at man skal have en slags skabelon, man kan holde sig til, og løbende mærke efter i kroppen, så kan man altid droppe eller fremskyde træninger, som man nu føler er bedst.

og husk at overtræning ikke er et fænomen der dukker op efter en alt for hård træning, men noget der kan forekomme over længere tid.

Så I mener at jeg heller skal køre mit program fx. mandag, onsdag og fredag i stedet for mandag, tirsdag, torsdag og fredag? Grunden til at jeg har valgt 4 dage er at komme i form hurtigst muligt.

ja det ville jeg anbefale..
-din krop skal også have lov at restituere!

du kommer til at nedbryde dine muskler hvis de trænes hverdag ??

Er det bare mig eller kan resultater ses allerede?

Brugere online