Er det en god idé?

Hej alle.
På nuværende tidspunkt kører jeg et 3-split. Men har tænkt mig at køre 2-split fremover.
Jeg har tænkt på at køre bryst, skulder og triceps på samme dag og køre ryg, biceps og ben på den anden dag.
Synes I at det lyder som en god idé?

På forhånd tak

Ja, det lyder som en god idé.

Hvad er dit spørgsmål?
Ja - det lyder som mange andre 2-spil programmer, så det er sikkert en fin idé

Det vigtigste er, at du kommer ned i centeret og laver noget tung og fornuftig træning.

Soldier skrev:Hej alle.
På nuværende tidspunkt kører jeg et 3-split. Men har tænkt mig at køre 2-split fremover.
Jeg har tænkt på at køre bryst, skulder og triceps på samme dag og køre ryg, biceps og ben på den anden dag.
Synes I at det lyder som en god idé?

På forhånd tak

Det er der mange der synes, ja.

Personligt bryder jeg mig ikke om den slags split. Jeg vil helt klart anbefale et upper/lower body split

Bare hav i mente at squat og dødløft på samme dag er INTENST!
Jeg droppede det efter 1-2 måneder fordi jeg ikke rigtigt havde energi mere efter de to øvelser til resten af træningen + ben/ryg træningen blev for lang til min smag. Men det er vel smag og behag og det må virke for andre siden der er mange der kører det

Synes også at upper / lower body er at foretrække. Ben / ryg dagen kommer til at tage en evighed.

Personligt synes jeg at det er rart at have squat og dødløft samme dag, men det er helt sikkert en smagssag. Alt efter hvor ofte du træner - mine 2-split resulterer i 6 dages træning pr. uge - vil du også kunne veksle mellem tung dødløft og eksempelvis rackpulls eller en anden rygøvelse.

Det bedste er nok at prøve dig frem og se hvad der fungerer for dig. Du kan konstruere dit 2-split på mange forskellige måder, men for mit vedkommende handlede det om at finde en god balance, der tillod mig at køre mig selv fuldt ud hver gang.

Er det en god idé?

Brugere online