Er det her at overtræne? mit program, respons?

Min træningsdage er mandag, onsdag og fredag. Jeg træner fullbody program og det ser sådan her ud:

Øvelser

Squat 5*5
Dødløft 5*5
Bent over barbell rows 3*8
Pullups 3*8
Barbell curls eller Hammer curls 4*10
Bænkpres 5*5
Incline Bænkpres 3*8
Military Presses 3*8
Dips eller closegrip bænkpres 3*8
Frenchpresses 3*10
Calf risses 4*10

mit spørgsmål er så om jeg vil komme til at overtræne i det her program og om jeg skal fjerne nogle øvelser? eller om det ser helt fint ud?

Jeg syntes det ser godt ud, og tror næppe du vil overtræne din krop så længe du bare kører det hver 2. dag

- Trabjerg..

Kommer i høj grad an på intensiteten. Hvis du kører til failure og bruger forced reps hver eneste gang...så ender det sandsynligvis nok i overtræning på et tidspunkt.

41 sæt i et fullbodyprogram er mere, end jeg ville bruge som standard, men hvis du kan holde til det, er det ikke noget problem.

Om det vil ende i overtræning er der ingen, der kan vurdere udfra de oplysninger, du har givet.

Tenabenceedtard skrev:wow shit
(slettet)
regards, Tenabenceedtard

Spambot

Jeg vil give TheCzech ret - det er et ret stort fullbody program - jeg ville fjerne en triceps øvelse, samt biceps øvelsen

Bay skrev:
Tenabenceedtard skrev:wow shit
(slettet)
regards, Tenabenceedtard

Spambot

Den er bannet nu.

Jeg ville køre det sådan her i stedet for

Mandag/Fredag
Squat 3*3
Bænkpres 5*5
Rows 5*5
Military 3*8
Chinups 3*8
Dips 3*8

Onsdag
Dødløft 3*3
Bænkpres 5*5
Rows 5*5
Military 3*8
Chinups 3*8
Dips 3*8

Jeg ville helt klart satse på et split program..
Jeg kørte full body før .. sys at split giver mere!
Såå .. hahah !
Men hvis du abselut skal have full body , ville jeg sys det var et fedt program .
du skal bar tæske løs igennem opgaverne.

Go for it' ;)

Er det her at overtræne? mit program, respons?

Brugere online