er det her godt?

nu må i lige bærer over med mig kan ikk alle de smarte navne:)
men jeg kører 3x 10 af alt

først nederst ryg
øverst ryg
læg musklen i benet
så mave
det gøre jeg så 2 gange
så bag efter den hvor man ligger på maven og skubber stang op..og så det samme igen bare hvor man lidt mere skrå
så bryst hvor du hiver ned?

og så bisecp og triseps
og så mave igen??? meget meget plat forklaring men kan dsv ikk gøre bedre sry lyder det godt nok?

jeg er ikke helt sikker på alle dine øvelser, fx ikke den hvor du ligger på maven og presser op af, det lyder nærmest som yoga :lol:

men dit program kan blive meget bedre, prøv at læse nogle artikler i artikelarkivet og søg lidt.

jeg vil anbefale dig at få styr på øvelsesnavnene, det gør det hele meget lettere

, prøv at kigge i nogle logs og google de øvelser du kan se der trænes, på den måde kan du også se hvilke øvelser der er gode og hvordan man sætter et program sammen

lyder ikk sundt, hvordan kan du ligge på maven og presse en stang op?

d. stark skrev:lyder ikk sundt, hvordan kan du ligge på maven og presse en stang op?

Jada.

Det hedder Bottocks Presses, en slags reverse udgave af Hip Trust.

A Menace To Chicken skrev:
d. stark skrev:lyder ikk sundt, hvordan kan du ligge på maven og presse en stang op?

Jada.

Det hedder Bottocks Presses, en slags reverse udgave af Hip Trust.

Så presser han jo ikke stangen OP :-D?

Han kan da sagtens presse stangen op selvom han lægger på maven, han skal da bare have hænderne på ryggen x D

oklahoma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
d. stark skrev:lyder ikk sundt, hvordan kan du ligge på maven og presse en stang op?

Jada.

Det hedder Bottocks Presses, en slags reverse udgave af Hip Trust.

Så presser han jo ikke stangen OP :-D?

Han kan da sagtens presse stangen op selvom han lægger på maven, han skal da bare have hænderne på ryggen x D

Altså.. - det er meget enkelt; han lægger sig på maven, placerer/balancerer stangen på numzi og fyrer den op i luften.

Det kræver lidt træning og coaching, for at kunne køre korrekt teknik - men så giver det også godt!

Nej det er ikke godt. Følg cykelmyggens råd, det er til gengæld godt.

Men hvorfor er det ikke godt?

Fordi du ikke får trænet lår, baglår eller skuldre. Bla.

d. stark skrev:lyder ikk sundt, hvordan kan du ligge på maven og presse en stang op?

Kunne det ikke lyde lidt som denne øvelse??

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

ja oaky guys.....mente ryggen hvor du presser stang op:D

tub skrev:ja oaky guys.....mente ryggen hvor du presser stang op:D

Det er med stor sandsynlighed bænkpres, men få nu styr på hvad de øvelser hedder og kom tilbage igen og repost dit program her. Det du har lavet er alt for rodet til at hitte ud af. Desuden, så vil folk bruge navnene på øvelserne når de giver feedback, så du kommer til at skulle kunne dem på den ene eller den anden vis, hvis du vil have hjælp.

oevelsesbiblotek/

Det gør hele nemmere for dig selv og find ud af hvad øvelserne hedder.

er det her godt?

Brugere online