Jeg gjorde et lille forsøg..
Jeg lagde mig ned under min seng, og løftede bare sengen op.

Er det ikk muligt at lave Bænk Pres på den måde..
Det virkede fint, og kunne os sagtens mærke at jeg havde løftet i armene bagefter..

Som I siger, gælder det om at være kreativ.

det du nævner er øvelsen "bed press" (latin: "bedliftus godnattus").

gaz!

Det gælder om at være kreativ ja, og dit lille forsøg kan sagtens bruges.
Kunne dog forestille mig det var svært at få fuld ROM på øvelsen.

Hvis du ikke har andre redskaber så er det da en mulighed.
har du mulighed for at gøre den tungere?

men jeg har sagt det før, og siger det igen: find et center! [-o<

ps. jeg vil foreslå dig at holde bredere så du får mere pres på brystet i stedet for triceps da jeg får udfra at det er brystet du går for at træne med bedlift ?

Laver du sjov? Det mener du vel ikke? Hvis du virkelig vil træne bryst derhjemme, så ta´ og brug nogle håndvægte, eller lav nogle armbøjninger? Kreativt, ja men ikke så effektivt ville jeg umildbart sige...Det er vel også temmelig besværligt?

Skal albuerne ikke længere ned end vandret, når man kører bænkpres? Hvis ja, bliver det ikke lettere besværligt under en seng? Men uanset hvad - ellers godt kommet på, Psyco, elsker kreativitet.

Det er let at gøre en seng tungere: bare smid tunge ting op på sengen..

Det er ikke nødvendigt at gå i center for at træne.. det er klart, at man slipper for at lave/finde/købe udstyret, men synes så også, der er andre negative ting ved det, som jeg har nævnt før.
Husk på at folk blev store, lang tid før det første træningscenter blev åbnet.

-Nicky Cruz

Ja, smider bare noget tungt op på sengen (fx min søster Ejj, ikk sig det til hende !)

Men det virker sgu fint nok, regner jeg med.

Jesper Keler skrev:Find nu bare et center.. damn.. om det så er 2, 3, 4 eller 500 kr om måneden, ja så er det penge der er givet rigtigt rigtigt godt ud.. Istedet for at ligge derhjemme og løfte sin seng op.. come on..

Jamen, det er ikke fordi jeg ikke vil betale, men jeg har IKKE nogen penge.. Er kun 15, uden job.. Og det ikk fordi man tjener så meget i min alder..

Havde jeg pengene, var jeg skam også begyndt i et.

Hvorfor så ikke bare finde et arbejde. Så vidt jeg ved er der altid nogle aviser der kan omdeles

Det holder altså ikke og løfte sin seng...

1, du kan ikke få dine arme langt nok ned...
2, du kan ikke rigtig vide hvor meget du løfter,
3, Find et center og træn hele kroppen..


Du skriver at du er 15, jeg ville nok passe lidt på, da du langt fra er færdigudviklet, evt. snak med en læge om hvad der er ansvarligt for dig, især hvis du begynder på et center...

Hvis du ikke går til anden sport, kan din moAr vel betale

Jakob skrev:Hvorfor så ikke bare finde et arbejde. Så vidt jeg ved er der altid nogle aviser der kan omdeles

Hehe, er skam igang med at finde et job..
Aviser ? NEJ TAK !! Det har jeg uddelt og tjente næsten ingenting, på det.. Så må finde noget andet.

Nemonic:
Tjae, kan da godt være, men jeg fortsætter nok alligevel..
Mine forældre vik IKKE betale, da jeg allerede går til fodbold..
De siger også at jeg er alt for lille til den slags..
Bla Bla Bla... !!

Nemonic skrev:Du skriver at du er 15, jeg ville nok passe lidt på, da du langt fra er færdigudviklet, evt. snak med en læge om hvad der er ansvarligt for dig, især hvis du begynder på et center...

Der er faktisk ret bred enighed om, at den nedre grænse for vægttræning går ved 15-års alderen, og så fremt han er en veludviklet, sund og rask dreng, ser jeg ikke de store problemer.

Desuden mener jeg at have hørt om et par undersøgelser, der afkræfter myten om, at det er usundt for børn under 15 at vægttræne. Sålænge der spises nok, burde udviklingen ikke tage skade.

Okay...Tjaa hvis du ikke kan træne i centeret, så lav dog nogle armbøjninger og købe nogle vægte. Hvis du så laver mavebøjninger, armbøjninger og træner med vægte derhjemme er det langt bedre end at bruge din seng! Du kan jo bruge håndvægtene til Triceps, Biceps, Bryst, skulder osv...Et par sæt med håndvægte koster vel ikke det helt store?

(Armbøjninger: Jo tættere du holder hænderne jo mere triceps træner du. Hvorimod du træner mest bryst hvis du holder hænderne så langt fra hinanden som muligt - Ta´ hellere langsomme, ordentlige øvelser i stedet for hurtigere, forkerte!
Mavebøjninger: Du kan evt. holde Armene om bag hoved når du træner mave - Det give langt bedre end hvis du holder dem foran dig...Du kan også ligge ned og løfte benene op og ned, eller bare holde dem strakte ud i luften)

Dette er bare nogle "basisøvelser", som du sikkert allerede kender, men det vill være mit umildbare råd. Ja og så spise godt.

Håber du kan bruge det til noget!

Hold endelig ikke hænderne bag hovedet, da du i givet fald kan og sandsynligvis vil presse dit hoved fremad, hvilket resulterer i en knap så rar nakke.

Karl Æg: Der er flere undersøgelser der viser og dermed også slår fast at så længe man udfører øvelserne osv. korrekt, så kan man sagtens træne om man så var 5 år. Desuden er det end bedre sport end håndbold, basket og fodbold, da dine knæ er mere udsatte i sidstnævnte sportsgrene, da du stopper op hele tiden. Endvidere kan du med det samme mærke en skade, når du styrketræner, hvorimod i fodbold kan du sagtens spille videre med en forstuvet ankel osv.

Man skal IKKE presse hænderne bag nakken, man skal blot pladsere dem der, hvis du ikke kan finde ud af at have hænderne bag hovedet uden at presse, tager du dem forkert og så kan du prøve at holde dem ved ørene. Det betyder self. at der er mere vægt og dermed bliver det sværere at tage mavebøjningerne som giver bedre resultat.

Jeg har intet nævnt om at PRESSE hænderne bag nakken.

Imagine... skrev:Man skal IKKE presse hænderne bag nakken, man skal blot pladsere dem der, hvis du ikke kan finde ud af at have hænderne bag hovedet uden at presse, tager du dem forkert og så kan du prøve at holde dem ved ørene. Det betyder self. at der er mere vægt og dermed bliver det sværere at tage mavebøjningerne som giver bedre resultat.

Jeg har intet nævnt om at PRESSE hænderne bag nakken.

Hvis du har hænderne bag nakken og ikke presser, så er det i min verden et tegn på mavebøjningerne er for nemme. Men at holde dem ved ørerne er en god idé, det gør jeg selv.

Ja, men så lad os sige det er bedst sådan! Det er det sikkert, nu jeg tænker mig om

Ej nej nej..
Hvad er det i diskuterer !?
Helt ærligt, få nu bare meldt dig ind i et center.. Dont see the big problem.. Det behøver vel ikke være sådan et fancy center.. Nogen steder kan man da sagtens slippe med 100 kr. pr. måned...

Serisøst, det ER sgu da kun tabere der gider træne derhjemme, med alle mulige homemade-øvelser, som skader mere end de gavner...

Tag jeg nu sammen !

Heyhey.. skrev:Ej nej nej..
Hvad er det i diskuterer !?
Helt ærligt, få nu bare meldt dig ind i et center.. Dont see the big problem.. Det behøver vel ikke være sådan et fancy center.. Nogen steder kan man da sagtens slippe med 100 kr. pr. måned...

Serisøst, det ER sgu da kun tabere der gider træne derhjemme, med alle mulige homemade-øvelser, som skader mere end de gavner...

Tag jeg nu sammen !

Hvad er dit problem?

Man kan da sagtens træne derhjemme.

Lige mine ord...Det skader da langt fra at træne hjemme. Tværtimod gavner det da at træne sine mavemuskler derhjemme. Jeg får fx ikke altid trænet mave i centeret, og så kan man da sagtens træne det derhjemme...Der er da ikke noget galt med at træne hjemme, OVERHOVEDET...

Heyhey.. skrev:Serisøst, det ER sgu da kun tabere der gider træne derhjemme, med alle mulige homemade-øvelser, som skader mere end de gavner...

Virkelig? Jamen så må den veltrænede krop, jeg har fået af at træne hjemme, jo bare være en illusion... Hvad så med at rejse tilbage i tiden til f.eks. datidens Grækenland og forklare mændene der at de først får noget ud af at løfte træstammer, sten og andre tunge ting, når de har bygget et fitness-center med solariebrune instruktørere?

Der er andre steder end i et center, hvor man kan løfte tunge ting.

-Nicky Cruz

Heyhey.. skrev:Helt ærligt, få nu bare meldt dig ind i et center.. Dont see the big problem.. Det behøver vel ikke være sådan et fancy center.. Nogen steder kan man da sagtens slippe med 100 kr. pr. måned...

Hvis du kan sige et center, i nærheden af Glostrup, hvor det kun koster 100 kr./mnd. Så må du da meget gerne lige sige til..
Kunne jeg godt tænke mig at se..

Og der er ingenting i vejen, med at træne hjemme.. Du kan bare, se dem her inde.. Der er mange der sikkert er langt større end dig, som ALTID har trænet hjemme..
Så tænkt dig lige om inden, du lukker sådan noget **** ud igen..! TAK

sikke en ond stemning

Fyren vil have hjælp ikke tæsk

Det er jo voldnemt at få arbejde så længe man er under 18, så det er da bare at få røven i gear.....

Men overvej da at tage armbøjninger med en taske med nogle tunge ting i?

-Evt få fat i 3 skamler, som du kan ligge dig op på og få større ROM
Den bruger man da i militæret, så den må da være god nok?

Men må desværre godt nok slutte mig til mængden der syntes du skal finde et center.. Mon ikke mor vil betale? 8-[

Nicky Cruz:
"Der er andre steder end i et center, hvor man kan løfte tunge ting."

Jaa.. Jeg må da også indrømme, at jeg altid selv haft en inderlig drøm om at gå rundt og løfte køleskabe, senge og spiseborde.. hmm..
Indrømmet, hvis du har råd til at købe maskiner til et halvt center, så gør det... det da helt okay...

PSYCOPATH skrev:
"Hvis du kan sige et center, i nærheden af Glostrup, hvor det kun koster 100 kr./mnd. Så må du da meget gerne lige sige til.. "

Nu bor jeg selv i Randers og her har vi to til 100 kr. pr. mnd. Så er der 3-4 hvor det koster 200-250 pr. mnd. Og Glostrup er vel ej heller helt lille..

Synes da godt nok det er for ynkeligt at høre på folk, der ligger derhjemme og hiver og skupper i forskellige ting for at "blive større"..
Har faktisk også hørt at det giver mega godt i biceps at, you know, tage en spiller.....

Heyhey:

Synes da godt nok det er for ynkeligt at høre på folk, der ligger derhjemme og hiver og skupper i forskellige ting for at "blive større"..

Jaa.. Jeg må da også indrømme, at jeg altid selv haft en inderlig drøm om at gå rundt og løfte køleskabe, senge og spiseborde.. hmm..

Du er da ærgelig talt en smule sørgelig at høre på. Den der nedladende og arrogante tone, kommer du immervæk ikke ret langt med, og du skal på ingen måde forvente, at folk taler pænt til dig med den tone, du har.

OK, væk fra moralprædiken.

Der findes en million andre måder at træne derhjemme på end at løfte et køleskab, en seng eller et spisebord, og det ved du sikkert også godt, hvis du lige tænker dig om et øjeblik. Dips, chins, armbøjninger, chrunches (evt. incline), pistols og et hav af andre kropsvægt-øvelser.

Derudover kan du faktisk for relativt få penge købe alt, hvad du skal bruge for at klare dig ligeså godt, som du ville kunne gøre det i et center. En stang, en bænk, et squat racket, en spandfuld vægte og evt et par håndvægte, som kan skilles ad. Ja faktisk benytter jeg mig ikke af ret meget mere nede i centeret end førnævnte redskaber.

Indrømmet, hvis du har råd til at købe maskiner til et halvt center, så gør det... det da helt okay...

Hvad pokker vil du med maskiner, Heyhey?

yeah vi vil have kolde tunge vægte!!

Det fungerer da for mig for mig

Sz- Pepper skrev:

"...og du skal på ingen måde forvente, at folk taler pænt til dig med den tone, du har. "

Jeg er da ked af at fortælle dig det men, helt ærligt, så tror jeg sgu jeg klarer den..

Man kan også investere i en stang til døren...

Altså en "kropshævnings-stang", som skrues fast imellem karmene.

Den virker skide godt for mig.


Og så lige et par ord til dig Heyhey: HVIS DU IKKE HAR NOGET KONSTRUKTIVT AT BIDRAGE MED, SÅ *** *****.

-Undskyld tonen gutter. 8-[

Heyhey.. skrev:Sz- Pepper skrev:

"...og du skal på ingen måde forvente, at folk taler pænt til dig med den tone, du har. "

Jeg er da ked af at fortælle dig det men, helt ærligt, så tror jeg sgu jeg klarer den..

Du insisterer virkelig bare på at være så generende og provokerende som muligt, eller har jeg misforstået noget?

Okay..Personligt kan jeg slet ikke se hvad der er galt med at træne derhjemme...Du kan som førnævnt træne stort set alt det man træner i centeret, og hvis man ikke altid har tid eller lyst til at tage i centeret..Hvorfor så ikke træne lidt derhjemme? Man skal da starte et sted, og jeg vil sige at træne derhjemme før du begynder i centeret er alle tiders. Når eller hvis du så starter med at træne i et center vil du jo klart være stærkere og mere erfaren. Træn løs derhjemme

Heyhey.. skrev:Nicky Cruz:
"Der er andre steder end i et center, hvor man kan løfte tunge ting."

Jaa.. Jeg må da også indrømme, at jeg altid selv haft en inderlig drøm om at gå rundt og løfte køleskabe, senge og spiseborde.. hmm..
Indrømmet, hvis du har råd til at købe maskiner til et halvt center, så gør det... det da helt okay...

PSYCOPATH skrev:
"Hvis du kan sige et center, i nærheden af Glostrup, hvor det kun koster 100 kr./mnd. Så må du da meget gerne lige sige til.. "

Nu bor jeg selv i Randers og her har vi to til 100 kr. pr. mnd. Så er der 3-4 hvor det koster 200-250 pr. mnd. Og Glostrup er vel ej heller helt lille..

Synes da godt nok det er for ynkeligt at høre på folk, der ligger derhjemme og hiver og skupper i forskellige ting for at "blive større"..
Har faktisk også hørt at det giver mega godt i biceps at, you know, tage en spiller.....

Nogle folk kunne ske at bo i mindre byer således, at de skulle foretage en lille rejse for at komme i et center? Det er fint at træne hjemme, kræver bare en smule mere disciplin!

Kender faktisk en, der startede med at købe et halvt center derhjemme og nu, sammen med andre, har investeret i et helt...

Og HeyHey... Husk nu at holde en god debattone!