Er det muligt at få lidt hjælp? (:

Hej jeg vil gerne have et program der skal hjælpe min kampsport lidt (wing tsun). Så der må gerne være 1 øvelse mere til bryst, arme og skulder ellers må det gerne være lidt alla fullbody.

Håber på meget hjælp!

Ingen hjælp?

Først og fremmest så må du have lidt tålmodighed! 20 min er ikke meget.

Nu er jeg ikke den store kampsports ekspert, så specifik træning dertil aner jeg intet om.

Men et hurtigt udkast til et fullbody.

Squat
Dødløft
Bænk
Chinups/Pullups
Military
Bent over row

Har du læst nogle artikler herinde?

Alt efter hvor godt dit engelsk er, så burde du måske smutte forbi bb.com, de har en hel sektion i deres debatforum, der kun handler om sportstræning.

Tillader mig at linke.

http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=44

Ellers er der også 50 korte tips her.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... s_athletes

Tak for det. Det vil jeg da kigge lidt på, men i andre må også gerne komme med noget hjælp eller programmer.

Kig efter noget der hedder Martial arts under artikler der står hvordan man kan træne op til forskellige kampsporte.

Bone-14 skrev:Kig efter noget der hedder Martial arts under artikler der står hvordan man kan træne op til forskellige kampsporte.

Forsåt absolut intet af artiklen. Jeg vil bare have et program.

Begynderen skrev:
Bone-14 skrev:Squat
Dødløft
Bænk
Chinups/Pullups
Military
Bent over row

der er et program. Hvis du stadig ikke selv gider gøre noget for at blive klogere og selv putte øvelser ind i et program så det passer dine behov, så må du sku nøjes med det der.

Det skader ikke at man selv bruger lidt tid på google, og i bb.dk's egen søgemaskine og generalt kigge igennem forummet, for at tilegne sig lidt viden. --> Hvis du viser at du selv gør noget for at blive klogere så skal du nok få mere hjælp.

Jeg tror at du først og fremmest skal have et program der øger din styrke over hele kroppen. Når du er nybegynder tror jeg virkelig ikke at der er nogen grund til at stresse små detaljer. Start med et godt tungt fullbody-program bestående af basisøvelser.

Der er Bill Starr's Fundamentprogram her på siden og ellers er der Starting Strength og de forskellige variationer af det: http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... r_Programs

Vil selv mene at programmet her fra siden er mere til intermediates eller folk på grænsen til det da det er ugentlig progression og ikke daglig, som man jo kan når man er begynder.

Er det muligt at få lidt hjælp? (:

Brugere online