Er dette program godt?

Hej, mig og en ven vil gerne til at få trænet hele kroppen.

Jeg vejer 55,7 kg og er 175 cm høj.
Min vej vejer 63 kg og er 183 cm høj.

Vi har fundet dette program: http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics (nederst på siden)

Kan vi godt bare gå igang med at bruge programmet sådan?
Og hvad med kost? Vi vil bare gerne være større, ikke ekstreme bodybuildere. Vi ved selvfølgelig godt at det er dumt at spise med usundt mad. Men kan vi godt bare drikke noget kakao, spise rugbrød, pasta osv. en gang imellem, eller er der et maximum for det? Kan vi bare æde løs af det? haha

Mange tak

.. Og kan vi bare bruge det hele tiden? Med tiden bliver vi jo større, behøver vi så ikke at skifte det ud?

Og er der en regel om hvor mange kg man må tage i bænkpres osv?

i princippet ja hvis i gerne vil være fede bare i får alle jeres proteiner men hvis i bare tror i kan gå at æde lort samtidig med at regne med kæmpe gains kan i godt glemme alt om det kosten betyder mindst lige så meget som træningen

MaltheBL skrev:.. Og kan vi bare bruge det hele tiden? Med tiden bliver vi jo større, behøver vi så ikke at skifte det ud?

Og er der en regel om hvor mange kg man må tage i bænkpres osv?

ikke nødvendigvis... og ja der findes en regel, max 258kg hehe... smut forbi artikel arkivet der er masser af god viden og svar på jeres spørgsmål...

programmet kan fint bruges, og TAG ALLE DE KG I OVERHOVEDET KAN!

- Dog ville det være en god ide at starte roligt ud med bænk osv. kør fx. med 30-35 kg for at lære teknikken

- Og sørg for at spise en MASSE så i kan stige i vægt

Så det vil sige vi bare skal æde sundt eller hvad

? Er der noget maximum

?

Hvis vi ikke gør det, hvad kan der så ske udover at vi ikke bliver hurtig store?

HaveANiceHairDay skrev:Så det vil sige vi bare skal æde sundt eller hvad ? Er der noget maximum ?

Hvis vi ikke gør det, hvad kan der så ske udover at vi ikke bliver hurtig store?

Hvis i ikke spiser optimalt med træningen, så sker der ikke en skid. Rent ud sagt!

I vil nok mærke de såkaldte begynder gains i starten, men det er utrolig vigtigt at i får styr på kosten hvis i vil bare en lille smule med træningen, især hvis man tager jeres vægt og højde i betragtning så er der grænser for hvor meget i får ud af begynder gains uden at få omlagt jeres kostvaner

"bliver hurtig store" rolig nu! dette er overhovedet ikke en kritik, men ud fra de oplysninger i gav om vægt og lignende bliver i ikke just store bare "sådan".. og det virker også til at i mangler en del grund viden som helt klart vil være til stor gavn! som der bliver henvist til så kig i artikelforummet.. masser af gode informationer.. specielt kosten! det er nok den mest hyppige fejl folk laver.. taler også af egen erfaring. i starten brugte jeg ca halvanden time i centeret 5 gange om ugen men fik ikke så gode gains som jeg kunne have fået og det skyldes helt klart jeg ikke havde fokus på kost!!!

men fint i spørger.. men evt brug lidt til selv på at søge herinde..

Det program du har valgt, er et fremragende program som vil føre dig langt.
Jeg vil dog anbefale dig at skifte rep-ranges og set minimum en gang om måneden, så du ikke når et plateau så nemt.

Som de andre siger er det et rigtig godt program i har valgt. jeg vil anbefale jer at læse denne: viewtopic.php?f=56&t=39845
Så har i det basale på plads. Ellers er der masser af glimrende artikler her på siden!
Hvordan med teknikken i de forskellige øvelser? har i styr på dem? Hvis ikke er det en god idé at tjekke siden maxer.dk. Der finder i nogle gode instruktionsvideoer til mange øvelser

Er dette program godt?

Brugere online