Er en cardio-dag en hviledag?

Jeg påtænker at køre min cardio seperat fra mine vægttræning og tænker på, om man kan regne den som en hviledag? Hvis man kører 2 split vægttrænning man, tirs, tors, fre og kører cardio onsdag og lørdag, ville det være ok? For det meste består min cardio kun af løb på 5-6 Km, så ikke noget stort. Hvis jeg kørte med denne konstellation, ville jeg muligvis løbe en smule mere eller supplere med lidt kondicykling.

Jeg træner selv efter et 2split, hvor jeg har tung træning mandag tirsdag, cykler onsdag, lettere træning torsdag fredag, cykler lørdag (Hvis jeg er hjemme), og jeg har ikke bemærket at jeg er mere træt, eller jeg ikke kan løfte nær så meget.

Ved ikke om der er nogle som har noget mere teoretisk at binde det op på, men jeg har personligt ikke haft problemer med at have en cardio dag. På min cardio dag cykler jeg gerne 1time+ og smider nogle iso/udstræk ind enten før eller efter.

Så længe du bare tager en løbetur på 5-6 km., så synes jeg stadig man sagtens kan se på dagen som en hviledag.

Det ville være en anden sag, hvis du kørte højintensiv intervaltræning på dine cardio-dage.

Ja det kan det sagtens være.

Jeg har altid trænet fullbody 3 gang om ugen og så kørt cardio 2-4 gange om ugen ved siden af. Det er på alle måder godt, især en stille og rolig løbetur på 5-6 km. Det vil ingen negativ effekt have på din træning, så længe, at du har styr på din kost, søvn og andet. Lyt til din krop. Har du ondt/føler du dig træt, så bliv hjemme og drop løbeturen. Er du fuld af energi og har lyst til at løbe en tur, så gør det.

Er en cardio-dag en hviledag?

Brugere online