Jeg har for noget tid siden købt en 5kg spand WG fra bodylab, hvor jeg drikker en shake efter træning og kun den ene shake om dagen. Jeg har ikke brug for at tage på, altså fedt og jeg er nu begyndt at smide et scoop i mine havregryn om morgenen også. Jeg tænker bare lidt om jeg får unødigt mange kulhydrater eller for lidt protein og ovejer derfor også at købe en spand protein og så komme det i mine havregryn om morgenen i stedet for WG og så tage et scoop fra hver spand til min shake efter træning, på den måde vil jeg da få lidt ekstra protein i stedet for så mange kulhydrater.
Jeg ved godt det hele også kommer an på min kost, jeg har ikke nogen speciel plan og ved ikke om jeg præcis får det jeg skal, men det ser nogenlunde sådan ud

Morgenmad er havregryn med et scoop WG

8 hele rugbrød på madpakke (kyllingepålæg/leverpostej/frugtpålæg/kalkunpølse)

når jeg kommer hjem fra arbejde får jeg havregryn med et scoop WG

en shake WG efter træning

typisk ris og kyllling til aftensmad

frugt og grøntsager efter behov

jeg gør det at jeg bruger protein om morgenen, og wg+ protein efter træning da jeg synes man får for mange carbs i forhold til protein ved kun at bruge wg. men det er jo en smagssag.

Synes idéen om at skifte WG'en ud med proteinpulveret som supplement til dine morgengryn lyder fornuftig! Havregrynene indeholder jo i forvejen masser af kulhydrat, og du har ikke behov for alle de hurtige kulhydrater WG'eren indeholder.

X skrev:Jeg har for noget tid siden købt en 5kg spand WG fra bodylab, hvor jeg drikker en shake efter træning og kun den ene shake om dagen. Jeg har ikke brug for at tage på, altså fedt og jeg er nu begyndt at smide et scoop i mine havregryn om morgenen også. Jeg tænker bare lidt om jeg får unødigt mange kulhydrater eller for lidt protein og ovejer derfor også at købe en spand protein og så komme det i mine havregryn om morgenen i stedet for WG og så tage et scoop fra hver spand til min shake efter træning, på den måde vil jeg da få lidt ekstra protein i stedet for så mange kulhydrater.
Jeg ved godt det hele også kommer an på min kost, jeg har ikke nogen speciel plan og ved ikke om jeg præcis får det jeg skal, men det ser nogenlunde sådan ud

Morgenmad er havregryn med et scoop WG

8 hele rugbrød på madpakke (kyllingepålæg/leverpostej/frugtpålæg/kalkunpølse)

når jeg kommer hjem fra arbejde får jeg havregryn med et scoop WG

en shake WG efter træning

typisk ris og kyllling til aftensmad

frugt og grøntsager efter behov

Hmm...Hvorfor køber du ikke carbs og proteinpulver??? så kan du selv sammensætte din wg.

Du vil ikke tage på, men alligevel tager du 3 gange wg om dagen?
Hvorfor tager du så wg?

3 gange WG om dagen??? Nej nej, jeg tager 2 scoopes efter træning hver anden dag og et scoop hver morgen i min havregryn, så det tager jeg nok næppe på af. Og nu skifter jeg jo WG'eren ud med protein til mine havregryn. Det med at købe protein og carbs hver for sig var jo selvfølgelig en god ide.

Jamen...cutter du ikke?
...hvorfor bruger du overhovedet WG så?

mikey skrev:Jamen...cutter du ikke?
...hvorfor bruger du overhovedet WG så?

WG er udemærket PWO, også under cut. Dog hører det imo ingen steder hjemme som supplement til morgenmaden (specielt ikke under cut). Men han har jo også fjernet det, så der er intet problem.

anders078 skrev:

mikey skrev:Jamen...cutter du ikke?
...hvorfor bruger du overhovedet WG så?

WG er udemærket PWO, også under cut. Dog hører det imo ingen steder hjemme som supplement til morgenmaden (specielt ikke under cut). Men han har jo også fjernet det, så der er intet problem.

hmm okay
Så blev jeg det klogere...men vil dog stadig mene, at det ville være bedre at få noget mad ned istedet for at begynde på WG...det gør jeg ihvertfald

mitroz skrev:Du vil ikke tage på, men alligevel tager du 3 gange wg om dagen?
Hvorfor tager du så wg?

WG er ikke ensbetydende med at man så tager på jo (ved du godt ) så det kan sagtens benyttes til at få nok kalorier om dagen, hvis det er svært at gøre det igennem almindelig kost.. men ofte er det for personer som ikke har været i gamet i noget tid, et spørgsmål om planlægning og tilvænning istedet.. Man skal huske på at tilskud er som navnet antyder, BARE et tilskud..

Mikkel leicht skrev:

mitroz skrev:Du vil ikke tage på, men alligevel tager du 3 gange wg om dagen?
Hvorfor tager du så wg?

WG er ikke ensbetydende med at man så tager på jo (ved du godt ) så det kan sagtens benyttes til at få nok kalorier om dagen, hvis det er svært at gøre det igennem almindelig kost.. men ofte er det for personer som ikke har været i gamet i noget tid, et spørgsmål om planlægning og tilvænning istedet.. Man skal huske på at tilskud er som navnet antyder, BARE et tilskud..

Vil det være usundt at spise kun tilskud, samt alle de vitaminpiller, som man har burg for????????
Og hvorfor vil det være usundt???

Altså, nu bruger jeg bare tilskud til at fylde depoterne efter træning og om morgenen. Hvordan laver jeg den bedste shake til efter træning, 20g protein og 20g carbs? Og hvad med om morgenen i havregrynene, 20g protein?

Mikkel leicht skrev:

mitroz skrev:Du vil ikke tage på, men alligevel tager du 3 gange wg om dagen?
Hvorfor tager du så wg?

WG er ikke ensbetydende med at man så tager på jo (ved du godt ) så det kan sagtens benyttes til at få nok kalorier om dagen, hvis det er svært at gøre det igennem almindelig kost.. men ofte er det for personer som ikke har været i gamet i noget tid, et spørgsmål om planlægning og tilvænning istedet.. Man skal huske på at tilskud er som navnet antyder, BARE et tilskud..

Netop også det der undrer mig.. Jeg kørt wg for at gaine lidt, men synes ikke lige frem det er en fornøjelse at indtage i forhold til alm. mad.. Så at bruge det som erstatning for god kost, for at holde vægten forstår jeg ikk..

Ofte tæskefuldt med sukker og andet klistert stads

Jeg forstår ikke helt hvad jeg har skrevet i ikke forstår. Jeg bruger ikke pulver som erstatter. Om morgenen har jeg kun lige tid til at smide en skål havregryn i kælderen og for få proteiner smider jeg WG i, men som jeg nu erstatter med ren protein, er det godt nok så forkert at gøre? Efter træning laver jeg en shake WG for både at få carbs og protein og har hørt det faktisk er vigtigst at få flest carbs en protein efter træning, derfor WG. Kan i ikke forklare mig præcis hvad jeg skal gøre i stedet?

X skrev:Jeg forstår ikke helt hvad jeg har skrevet i ikke forstår. Jeg bruger ikke pulver som erstatter. Om morgenen har jeg kun lige tid til at smide en skål havregryn i kælderen og for få proteiner smider jeg WG i, men som jeg nu erstatter med ren protein, er det godt nok så forkert at gøre? Efter træning laver jeg en shake WG for både at få carbs og protein og har hørt det faktisk er vigtigst at få flest carbs en protein efter træning, derfor WG. Kan i ikke forklare mig præcis hvad jeg skal gøre i stedet?

Altså sådan som jeg har forstået det vil du ikke tage på, men tager wg for at holde vægten fordi du ikke kan så nok kalorier gennem din kost. Altså hvis det var mig ville jeg erstatte wg med protein shakes, men måske stadig køre wg'en efter træning.. Og så prøve at få flere af dine kal gennem kosten..
Jo kun et tilskud..

X skrev:Altså, nu bruger jeg bare tilskud til at fylde depoterne efter træning og om morgenen. Hvordan laver jeg den bedste shake til efter træning, 20g protein og 20g carbs? Og hvad med om morgenen i havregrynene, 20g protein?

PWO burde 0,8 g carbs/kg kropsvægt og 0,4 g prot/kg kropgsvægt dække dine behov. Hvor meget protein om morgenen kommer meget an på din øvrige kost.

0.8 carbs gange min vægt plus 0.4 protein gange min vægt passer faktisk lige med to scoops WG, så det passer jo meget fint. Og så kommer jeg bare 20g protein i mine havregryn om morgenen, så går det jo nok. Tak skal i alle sammen ha'.