Er min kostplan okay?

Hej derude.
Jeg har nu under opfordring beregnet min kostplan. Her kommer den:

Kostplan beregner.xlsx: Kostplan; (11.03 KiB) Downloadet 115 gange

Det er et Excel ark.

Jeg er 175 høj og vejer 63 kg.
Er lige blevet 17.

Jeg prøvede idag at spise mange proteiner og kalorier, for at ligge i kalorieoverskud.

Ser det okay ud? Ville det kunne hjælpe?

På forhånd, tak. Mvh. Frederik

Du har ikke behov for så meget protein. Hellere flere kulhydrat.

Desuden mangler du grøntsager

Okay. Hvordan vil jeg kunne få det? Ved at skære ned på æg f.eks. - og så spise hvad i stedet for?
Hvilke grønsager tænker du på?

Oerskov95 skrev:Okay. Hvordan vil jeg kunne få det? Ved at skære ned på æg f.eks. - og så spise hvad i stedet for?
Hvilke grønsager tænker du på?

bare grønsager generelt

Okay. Og hvad skal der så skæres ned på istedet?

Mindre mælk? Mindre kød?

Men udover dette, ser det så godt ud?
Modtager meget gerne kritik - for det er første gang, at jeg rigtig har taget mig sammen og ædt en masse... :-)

Oerskov95 skrev:Okay. Og hvad skal der så skæres ned på istedet?

Mindre mælk? Mindre kød?

Ikke noget nødvendigvis

Assault skrev:
Oerskov95 skrev:Okay. Og hvad skal der så skæres ned på istedet?

Mindre mælk? Mindre kød?

Ikke noget nødvendigvis

Dvs. at jeg bare skal spise nogle flere grøntsager, og så er den der? ;)

Er min kostplan okay?

Brugere online