Er mit program okay?

Hej. Jeg vil bare lige høre om mit program og min træningsplanlægning er okay, i forhold til, at mit mål er at smide 5-6 kg og komme i super form både konditions-og styrkemæssigt, så jeg kan spille mig i startopstillingen på mit hold igen.

Jeg træner fodbold 5 gange om ugen man-, tirs- og torsdag aften og tirsdag og torsdag morgen.

Og så laver jeg det vedhæftede styrkeprogram man-, ons- og fredag morgen og så har jeg kamp en af dagene i weekenden

Er der noget jeg kan gøre for at optimere?

Ville køre noget starting strength i stedet!
Det er rigtig godt til at bygge en god fysik til fodbold.

hvorfor kører du dødløft sidst?
jeg ville køre det som enten den første eller efter squat.

Ville tage et kig på følgende:

http://htfu.dk/better-starting-strength/

http://swolegren.wordpress.com/2013/04/ ... -strength/

Mharritz skrev:hvorfor kører du dødløft sidst?
jeg ville køre det som enten den første eller efter squat.

Det er ikke stillet op i rækkefølge ;-)

Er mit program okay?

Brugere online