Er murer

har lige et spørgsmål.. lige i øjeblikket går jeg på Tagarbejde og bøjer min ryg rigtig meget i dårlig stilling. så jeg får meget ondt i ryggen når jeg kommer hjem.

i mit program er der Dødløft og bent over rows, burde jeg laver nogle ekstra ting for at hjælpe min ryg ? :S

nej det tror jeg ikke... du kan lave nogle.. Du kan evt ligge dig på maven.. går klar til at lave en armbøjning, med skal fatning.. pres dig op, men lad benene og skridtet blive på gulvet.. slap af i benene og mark hvordan du presser lænden.. tag 15 reps 3 gange om dagen.. Men der er en bedre forklaring i hossiers log..

Du kan lave lidt rehab-træning engang i mellem

Bay skrev:Du kan lave lidt rehab-træning engang i mellem

Hvad er det præcis ?

Spørg evt. Kuglen, mener han er murer

Du kan lave lidt rehab-træning engang i mellem

kan jeg få en forklaring på hvad det er ?

den med benene på gulvet og armene strækt kender jeg godt laver en gang i mellem...

VM-Champ skrev:Du kan lave lidt rehab-træning engang i mellem

kan jeg få en forklaring på hvad det er ?

den med benene på gulvet og armene strækt kender jeg godt laver en gang i mellem...

Nu er jeg selv tømrer.. Men det er det bedste bud på jeg kan give dig.

VM-Champ skrev:har lige et spørgsmål.. lige i øjeblikket går jeg på Tagarbejde og bøjer min ryg rigtig meget i dårlig stilling. så jeg får meget ondt i ryggen når jeg kommer hjem.

i mit program er der Dødløft og bent over rows, burde jeg laver nogle ekstra ting for at hjælpe min ryg ? :S

Jeg er langt fra ekspert på den her front, men jeg døjer selv med lændesmerter fra tid til anden. Der er vel en del du kan gøre, men jeg synes du skulle prøve at indføre nogle isometriske back/hyper-extension holds i din træning som et add-up til dødløft. Varier evt. mellem 15-30 sek. holds med vægt, og mellem 60-90 sek. uden eller med en smule vægt. Du bestemmer selvfølgelig selv hvordan du har lyst til at gøre, jeg tror det vil hjælpe!

jaa men er villig til at prøve lidt af vært

ville være meget glad for At i kunne skaffe KUGLEN her ind, nogle sagde han også vare Murer som mig...

VM-Champ skrev:jaa men er villig til at prøve lidt af vært ville være meget glad for At i kunne skaffe KUGLEN her ind, nogle sagde han også vare Murer som mig...

Prøv selv at send en PB til ham :wink:

jamen hvordan finder jeg ham, fordi der er jo jeg ved ikke hvor mange Profiler ?

har fundet ellers tusind tak for hjælpen ;)

ige i øjeblikket går jeg på Tagarbejde og bøjer min ryg rigtig meget i dårlig stilling

Du kunne også begynde at løfte ordentligt.

Hvis du løfter som du gør i squat og dødløft, skåner du ryggen så meget som du overhovedet kan. Det ser måske ud som om du skal til at lægge en dej, men du kan løfte meget tungere og din ryg tager ikke skade af det.
:wink:

Hehe ja men glemmer at løfter rigtig. for det er ikke i alle stillinger jeg står i, jeg har mulighed for at løfter rigtigt..:S

Er murer

Brugere online