er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

okay tak, der er bare mange af de der øvelser jeg ikk ved hvordan jeg laver.. og skal du bruge noget redskaber til nogen af dem ?

Hvilke tænker du på?

faktisk næsten alle, men kan regne nogle af dem ud. er jo helt nybegynder.. kunne godt bruge en del hjælp

Handstand pushups: Armøjninger mens du står på hovedet

Dips : http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

evt. armstrækninger med en arm : ved du vel

Chin-ups med bred og smal fatning: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html
Så kan du variere grebet; smalt med håndflader rammer biceps mere end det han laver på billedet.

Pistols: http://www.givstrength.com/presents/exercise/pistols.htm

Mave, evt dragonflags :

Lav 3 sæt med så mange reps du kan i hver. Husk at have ligeså mange sæt chin-ups som du laver dips og armbøjninger.

hvorfor lige den sidste regel ?

jeg har bare et problem .. hvordan laver jeg alle de ting når jeg er i ikk så god form og vejer pæn godt til og så at jeg heller ikk har nogle redskaber eller adgang til motionscenter ?

For ikke at skabe ubalance i træk/skub muskulaturen. Nogensinde set de brianer der har skuldrene trukket frem som en neanderthaler? Det er en skulderskade der bare venter på at komme frem.

Desuden er det pænest

Det bedste ville selvfølgelig være at lave nogen rows med håndvægt også.

hvordan kan jeg lave alle de ting uden af have nogen redskaber ? kan du ikk hjælpe mig ? jeg skal kunne lave nogle ting uden redskaber og så skal det have noget med Abs og Bryst og gøre.. det er mest det jeg går efter at få vaskebræt og en større brystkasse, tror du du kunne lave et program til mig hvor jeg træner Bryst og Abs ?

Lige for at indskyde en bemærkning:

Bare fordi du træner dine mavemuskler, betyder det ikke nødvendigvis du får et vaskebræt. Det kræver en meget lav fedtprocent, som bedst opnåes ved gode kostvaner og cardiotræning.

Du har et gulv, ikke? En gren eller en pind et sted? To borde eller stole der står ved siden af hinanden?

det er jeg godt klar over dude, mangler også at spise ordenligt.. det er at spise flere gange om dagen og så sundt ? er nød til at smutte nu drenge. hvis i har lyst til at skrive mere kan i tilføje mig på msn lasse-drengen@ofir.dk og så kan vi snakke imorgen. vi ses

jo det har jeg smed, men vi ses drenge, håber vi snakkes imorgen. i må ha det, ses

Smeden er en kvinde....

haha

hey, en der gider hjælpe mig med noget træning ? det skal ikke være monster svært og det skal ikk ta meget tid. self ikk bare 5 min men noget tid skal det ta, og noget med nogle øvelser som ikk er alt for svære men alligevel giver godt, håber der er noget der vil hjælpe. på forhånd tak - er total lost ..

Så prøv at læs lidt rundt, man får ikke ALTING serveret!

det har jeg prøvet men kan ikke finde nogle mindre programmer og nogle øvelser som nybegyndere også kan lave.. nogen der vil hjælpe ? :cry:

..

Nybegyndere kan da lave ALLE øvesler? Tag evt. ned i en styrkeløfterklub!

jamen som jeg har sagt ... kan ikke ta i motionscenter eller sådan noget.. har ingen redskaber og skal træne hjemme, joh passer ikk helt, har to meget små håndvægte..

Så invester i noget bedre udstyr, du skal næsten i det mindste have en form for vægtstang og et rack!

Du kan jo ikke få vægt ud af den blå luft!

hehe nej men skal ha nogle håndvægte på et tidspunkt

hey, må jeg det her:

Dag 1 og 3
Dumbbell Curl
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Side Bend
Mave- og Rygbøjninger

Dag 2 og 4:
Dumbbell Fly
Push-ups
Dumbbell Triceps Extension
Dumbbell Kickback

??

Lasse..
Drop at trænke på øvelser når du ingen håndvægte har
det hårdeste er at komme i gang.. og når du ingen penge har er det måske lidt sværer [-X

hvis jeg var dig ville jeg stoppe med at skrive (og stille spørgsmål)
og begynde at lede efter et arbejde, du kan jo også bare [-o< efter penge

jeg selv har fundet med et "arbejde" hvor jeg tjæner 1200kr om måneden, og de penge går til redskaber

Mvh Pumpen

Vil også mene du er klar til at træne, og du har fået rigligt med viden!
Så bare skaf dig nogle vægte, og så kører det bare derud af !

jeg har to små vægte ... de er nogenlunde lige i øjeblikket.. men skal snart ha nogle bedre.. har fundet ud af at lave alle de der øvelser. er de der øvelser gode nok til en nybegynder ?

Lasse:

Drop det pjat du selv har skrevet og kig på det jeg fortalte dig. Du får ikke noget ud af at rode rundt med curls og kickbacks.

jamen så forklar mig hvordan fanden jeg skal gøre .. plz ? og har kun to meget små håndvægte ellers har jeg ingen redskaber og ingen adgang til et motionscenter´. smutter nu men vil gerne ha nogle forklaringer. vil du ikk gi mig dem smed? plz... på forhånd tak. bar skriv dem, tjekker dem imorgen

Det har jeg gjort:

Smeden skrev:Handstand pushups: Armøjninger mens du står på hovedet

Dips : http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

evt. armstrækninger med en arm : ved du vel

Chin-ups med bred og smal fatning: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html
Så kan du variere grebet; smalt med håndflader rammer biceps mere end det han laver på billedet.

Pistols: http://www.givstrength.com/presents/exercise/pistols.htm

Mave, evt dragonflags :

Lav 3 sæt med så mange reps du kan i hver. Husk at have ligeså mange sæt chin-ups som du laver dips og armbøjninger.

ved sgu ikk lige om jeg kan stå på hovedet .. skal man stå på hovedet `? og hvordan laver jeg dips og chin-ups uden de der redskaber.. ? og en armstrækning er ? ja undskyld jeg er nybegynder...

og hvordan laver man en dragon-flag, den stå ikk i den der ude på startsiden

er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

Brugere online