Er protein pulver nødvendigt ?

Hej

Jeg træner 3 gange om ugen i ca. 1½ time. Jeg træner de fleste muskelgrupper hver gang med belastning nok til at jeg er rimelig udkørt efter træningen.

Målet er at smide noget fedt og komme til at se lidt mere trimmet ud.

Mit spørgsmål er om det er nødvendigt at spise protein pulver efter min træning eller om varieret kost er nok ?

Kosten er nok, jeg bruger en lille shake efter træning af den grund jeg skal vente 2 timer på at komme hjem og så fordi min appetit lige efter træning er mest til væske:)

hvis du kan få dækket dit behov for protein i løbet af dagen, ville det være det mest optimale, hvis ikke er protein pulver et godt alternativ ;)

Hvis du får nok proteiner i løbet af dagen i din alm. kost.
Er proteinpulver ikke nødvendigt.
Men hvis du mangler noget protein i forhold til hvor meget du skal indtage. Så køb noget proteinpulver. Der findes ikke noget generelt svar på det, da det afhænger af din egen kost.

Kray skrev:Hvis du får nok proteiner i løbet af dagen i din alm. kost.
Er proteinpulver ikke nødvendigt.
Men hvis du mangler noget protein i forhold til hvor meget du skal indtage. Så køb noget proteinpulver. Der findes ikke noget generelt svar på det, da det afhænger af din egen kost.

Proteinpulver er aldrig nødvendigt. Det er nemt og hurtigt, men absolut ikke nødvendigt.

tt7 skrev:
Kray skrev:Hvis du får nok proteiner i løbet af dagen i din alm. kost.
Er proteinpulver ikke nødvendigt.
Men hvis du mangler noget protein i forhold til hvor meget du skal indtage. Så køb noget proteinpulver. Der findes ikke noget generelt svar på det, da det afhænger af din egen kost.

Proteinpulver er aldrig nødvendigt. Det er nemt og hurtigt, men absolut ikke nødvendigt.

Har heller ikke sagt at det er nødvendigt.

Men da proteiner er nødvendigt, kan proteinpulver blive en løsning for at få det antal protein der skal til.

Hvad med restitution? Er der noget om at det er vigtigt at få proteiner og kulhydrater lige efter træning?

kasperj skrev:Hvad med restitution? Er der noget om at det er vigtigt at få proteiner og kulhydrater lige efter træning?

Ja.

som de andre siger så er det ikke en nødvendighed hvis du har en perfekt kost. Men hvis har pengene så prøv. evt start ud med en 2 kg spand den er væk hurtigt i i hvert fald i mit tilfælde

Det er ikke nødvendigt men at indtage protein sammen med kulhydrater efter træning fremmer muskelopbygningen da kroppen er ekstra modtagelig for protein efter træning.

For at du ikke forbrænder proteinet som energi med det samme må du ha lidt sukker sammen det kan være druesukker i shaken eller en banan og lignende.

Ruddi skrev:For at du ikke forbrænder proteinet som energi med det samme må du ha lidt sukker sammen det kan være druesukker i shaken eller en banan og lignende.

nej. indtaget af kulhydrat er for at øge insulinsekretionen som øger proteinsyntesen.

Er protein pulver nødvendigt ?

Brugere online