Er proteinpulver ubrugeligt?

Efter at havde læst denne artikel http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... _overarme/

Er jeg blevet rimelig forvirret...
Så vidt jeg ved har musklerne godt af at få noget protein efter træning og gerne inden for en halv time.
I artiklen fremgår det at der ikke er nogen forskel på udviklingen af styrke hvis man sammenligner de to grupper, jeg går stærk udfra at placebogruppen enten har en del bedre genetik end proteingruppen eller om der er en mere sandsynlig faktor der spiller ind her.

Er der nogen der kan skyde artiklen fuldstændig i stykker?

Lav en kostplan, hvor du ligger i kalorieroverskud. Derfra kan du overveje om du vil supplere med proteinpulver. Men det altid godt at få proteiner lige efter træning

Det er ikke ubrugeligt i den forstand, at det kan hjælpe med at give udøveren tilstrækkeligt protein om dagen, hvis vedkommende ikke formår dette gennem sin normale kost. Proteinpulver er blot et tilskud, og førnævnte er dets eneste formål.
Er betydningen af det såkaldte Window of Opportunity ikke også afmytologiseret efterhånden?

Kan for meget protein om dagen svække ens immunforsvar? fx over 300 gram hvis man vejer 80 kg?

Du skiller dig af med det igen, hvis kroppen ikke kan indtage det.

Og så skider/pisser du faktisk bare dine penge ud i toilettet

haha

Mener os at have hørt protein pulver skulle være skadeligt ?
(Tager det stadig, fordi det andet ikke gav mening for mig)

Nu står der også i indlægget "Træningen varede i 12 uger, hvor der udelukkende blev trænet albuebøjere ("overarme"). Der blev trænet 3 gange om ugen med 2 forskellige øvelser og en belastning på 8-10 RM." Det er jo ikke et trænings program, som sådan de har haft gang i men nogle albuebøjere, jeg tror heller ikke du skal forvente at blive stor af at lave det i 12 uger

"Studiets begrænsninger ligger i, at det ikke var et helkropsprogram der blev afprøvet og at der ikke var voldsom forskel mellem gruppernes samlede proteinindtag hen over en uge (1,35 g/kg/d vs. 1,56 g/kg/d)."

Fantastisk informativ video omkring ernæring og proteiner, Milos Sarcev ved hvad han taler om: http://www.youtube.com/watch?v=-sxgC_wDNfI

Er proteinpulver ubrugeligt?

Brugere online