Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55935 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029715 indlæg i 86904 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 336
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

Er Squats nok?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej! Jeg har et spørgsmål angående Squats.
Jeg træner ben 2 gange i ugen, hvor jeg fast kører squats og så varierer med 4-5 forskellige ben øvelser. Det kan eksempelvis være ben pres, lunges, split Squats eller leg curls. Sådan en ben dag tager mig som regel 1 1/2 time at køre igennem.

Dette har jeg gjort relativt fast igennem de sidste 3 år. Det vil sige at jeg ikke har lavet så meget om i det.
Jeg har dog længe overvejet at skrotte én af mine normale ben-dage, for kun at køre Squats (måske efterfulgt af lidt dødløft). Kan der være fordele i at køre 12-15+ Squats sæt frem for at køre Squats x5 efterfulgt af diverse andre øvelser? Det er jo som sagt ikke noget jeg vil køre som en fast rutine - men blot gøre for at spice træningen lidt op. Men er Squats nok til at stimulere hele muskulaturen i benet (for - og baglår) eller vil det være at foretrække at køre diverse andre øvelser efter Squats? Fordele og ulemper ved de to scenarier?

Jeg håber på at en venlig sjæl kan være behjælpelig :-)
Vh og god søndag!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 19. mar 2014, 15:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt spørgsmål. man siger jo et sted mellem 12-25 sæt per muskelgruppe per uge er nok til at stimulerer musklerne til at vokse sig større og stærkere. Så hvis du kører 12-15 "working sets" squats per uge vil det jo i realiteten være nok til at stimulere dine ben. Angående fordele og ulemper kan man jo argumentere for at hvis du squatter "highbar" vil du nok få en større udvikling i dine forlår end dine baglår, men det er jo ikke noget som dødløft (som du selv skriver at du laver) ikke kan klare. Når alt kommer til alt vil 12-15 sæt squats om ugen være en forholdvis fornuftig måde at stimulere sine ben på hvis du bare husker at holde en progression i den, så du over tid vil stige i vægt/sæt/gentagelser. De ting som jeg selv har erfaret er at 12-15 sæt squats + dødløft er relativt svært at restituere sig fra (man kan sagtens) hvis man ikke har en god kost/kcal indtag / søvn. med hensyn til øvelser som leg curl til forlår/baglår så synes jeg de fungerer (For mig) rigtig godt til både at stimulerer muskelvækst, men også få noget blod ud i benene så man restituere bedre. håber det kan give lidt svar? ellers så skriver du bare hvis min tekst ikke giver en skid mening :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 68
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6611
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mikael43 skrev:Men er Squats nok til at stimulere hele muskulaturen i benet (for - og baglår) eller vil det være at foretrække at køre diverse andre øvelser efter Squats?


Du kan sagtens nøjes med at køre squat som eneste "benøvelse". Du træner desuden også dødløft, der jo er god til bagkæden.

Masser af styrkeløftere træner ikke andre "benøvelser" end squat og har bestemt veludviklede benmuskulatur. Du vil dog opnå en række æstetiske og måske endda performancemæssige fordele i at træne en række forskellige benøvelser. Men squat er bestemt nok, hvis målet er store og stærke ben.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat vil aldrig kunne træne hele benmuskulaturen. Du skal køre hamstring-curls for at ramme det korte hovede på Biceps Femoris.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 960
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vil for det første ikke kalde det her et begynder stadie. Der er lagt et godt fundament på de 3 år.

Det er et fornuftigt udgangspunkt du har i det hele taget. Du vil mere end sansynligt opleve, at din progression i squat prompte vil løfte dit dødløft og andre øvelser endnu højere - særligt hvis du er bygget bedre til sidstnævnte.

Du vælger mange af de øvelser, som er mest bang for the buck, og det tegner rigtig godt for den langsigtede progression, at du har holdt fast i en bestemt format af træning. Det er langt, LANGT vigtigere, end at bekymre sig om man bør squat 1, 2 eller 4 gange om ugen.
Du kan gro meget langt og fuldt optimalt endnu, med 2 x squat om ugen, og 1 x dødløft på den ene dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg plejede at kører med både squats, dødløft og en skide stak af supplerende ben øvelser på mine leg days. Da jeg på et tidspunkt begyndte at have mindre tid til overs i hverdagene, droppede jeg alt andet end Squats. Jeg oplevede ingen negativ effekt ved det. Faktisk var mit dødløft steget betragteligt på trods af, at jeg ikke havde kørt det i lang tid, da jeg ca 6 måneder senere begyndte at kører det igen.

I dag kører jeg stadig kun squats i hverdagene, og smider lidt ekstra ind til benene i weekenden.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 7. dec 2014, 09:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Monoton belastning øger risiko for meniskskader.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.


Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:
SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.


Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?


En variant af dødløft såsom RDL og leg curls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
 
Træner her: Fresh fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moriarty skrev:
SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.


Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?

Afhænger i høj grad af om det er styrke eller hypertrofi der er målet.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:
SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.


Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?

Afhænger i høj grad af om det er styrke eller hypertrofi der er målet.


Hypertrofi vil være målet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes du skal holde dig til færre repetitioner af squat øvelsen og så supplere op med, andre øvelser ved siden af, for at få den bedst mulige træning hvor der garanteret er fokus forlår og baglår ved siden af squatten. Derudover kan du køre noget variation ved for eksempel at lave noget squat og bentræning ude i naturen. Du kan for eksempel gå i gang med at tage en forlænget ferie med telt og shelter. Her kan du eventuelt hænge en hængekøje op.

At hængekøjer er blevet et populær alternativ når man skal ligge udenfor kontra teltet. De fleste oplever en stor forbedring i komforten, hvilket giver dig en bedre nattesøvn og det giver dermed en meget mere positiv oplevelse af opholdet i naturen. En hængekøje er altid nem at håndtere. Desuden er den hurtigt sat op og enkel at sætte tage ned end teltet. Og hvis du kan lide at nørde, er der uendelige muligheder for at eksperimentere med ophængning systemer, komfort justering, isolering osv.
Misforstå mig nu ikke for det er ikke kompliceret at overnatte i en hængekøje. Det er faktisk ret så nemt. Hvis du bare vil have noget der virker og teknikken ikke interesserer dig, så er hængekøjen et super godt valg. Hvis du gerne vil vide mere så er der imidlertid også være masser af mulighed for at udfolde din kreativitet se blot på https://urbanoutdoor.dk/products/amok-d ... 4231808324.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 31. jul 2019, 11:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dronninglouise skrev:Du kan for eksempel gå i gang med at tage en forlænget ferie med telt og shelter. Her kan du eventuelt hænge en hængekøje op.


Det gjorde jeg sidste år, det kan varmt anbefales.

Til trådstrater: Der er virkelig mange smukke steder i Skåne. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dronninglouise skrev:Jeg synes du skal holde dig til færre repetitioner af squat øvelsen og så supplere op med, andre øvelser ved siden af, for at få den bedst mulige træning hvor der garanteret er fokus forlår og baglår ved siden af squatten. Derudover kan du køre noget variation ved for eksempel at lave noget squat og bentræning ude i naturen. Du kan for eksempel gå i gang med at tage en forlænget ferie med telt og shelter. Her kan du eventuelt hænge en hængekøje op.


Smooth :roll:
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 543
Tilmeldt: 15. aug 2013, 19:39
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Fitness Syd
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moriarty skrev:
SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:
SandyFrink skrev:
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"


De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.

I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.


Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?

Afhænger i høj grad af om det er styrke eller hypertrofi der er målet.


Hypertrofi vil være målet :)


Leg curls, goodmornings, RDL-udgaver.

GHR er forbeholdt de få stærke som træner for styrke/performance.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.
Vedhæftede filer
Udklip.PNG
Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6611
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.

Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.

Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?


Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.
Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6611
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.

Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?


Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.


Jeg vidste på forhånd om rollen rectus har under squat, men troede faktisk muskle kontraktionen var stærk, omend statisk, bidragene til stabilitet og support under særligt den excentriske fase.
Det her er tankevækkende. Nu kunne det pludselig godt virke som en ret god ide at lave sine leg extensions. Leg raises med knæene bøjet og en vægt kunne også virke godt, for dem der ikke tåler den øvelse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 869
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:
Mussetrussen skrev:
Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.

Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?


Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.


Jeg vidste på forhånd om rollen rectus har under squat, men troede faktisk muskle kontraktionen var stærk, omend statisk, bidragene til stabilitet og support under særligt den excentriske fase.
Det her er tankevækkende. Nu kunne det pludselig godt virke som en ret god ide at lave sine leg extensions. Leg raises med knæene bøjet og en vægt kunne også virke godt, for dem der ikke tåler den øvelse.

Der oplyses ikke om de undersøgte menneskers erfaring el. niveau, hvilket sikkert kunne være vigtigt for mange kilo kræver sikkert mere stabilisering end færre kilo, altså øvede vs. uøvede.
Jeg tror du kunne have ret langt hen ad vejen ang. stabilitet. Det er nok mest ved mange kilo at dette bliver aktuelt med evt. involvement af rectus, altså når der skal stabiliseres mange kilo.
Desuden er det jo en gruppe, som kan el. ikke kan repræsentere andre medmindre man kan identificere sig med menneskerne fra gruppen, træningserfaring, niveau osv. Jeg kender sgu mange som træner der kunne udvælges til undersøgelser, men som jeg slet ikke ville kunne identificere mig med ifht. evaluering af data ifbm. løfteteknik osv. Jeg kender også mange som jeg vil kunne identificeres med .... det er lidt som når man kaster bolden op, ikke kan se den og venter på hvor den vil falde... om udfald af undersøgelser kan bruges.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
Beingofglass skrev:
Mussetrussen skrev:
Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110

Leg extensions er din ven her.

Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?


Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.


Jeg vidste på forhånd om rollen rectus har under squat, men troede faktisk muskle kontraktionen var stærk, omend statisk, bidragene til stabilitet og support under særligt den excentriske fase.
Det her er tankevækkende. Nu kunne det pludselig godt virke som en ret god ide at lave sine leg extensions. Leg raises med knæene bøjet og en vægt kunne også virke godt, for dem der ikke tåler den øvelse.

Der oplyses ikke om de undersøgte menneskers erfaring el. niveau, hvilket sikkert kunne være vigtigt for mange kilo kræver sikkert mere stabilisering end færre kilo, altså øvede vs. uøvede.
Jeg tror du kunne have ret langt hen ad vejen ang. stabilitet. Det er nok mest ved mange kilo at dette bliver aktuelt med evt. involvement af rectus, altså når der skal stabiliseres mange kilo.
Desuden er det jo en gruppe, som kan el. ikke kan repræsentere andre medmindre man kan identificere sig med menneskerne fra gruppen, træningserfaring, niveau osv. Jeg kender sgu mange som træner der kunne udvælges til undersøgelser, men som jeg slet ikke ville kunne identificere mig med ifht. evaluering af data ifbm. løfteteknik osv. Jeg kender også mange som jeg vil kunne identificeres med .... det er lidt som når man kaster bolden op, ikke kan se den og venter på hvor den vil falde... om udfald af undersøgelser kan bruges.


I den artikel jeg linker til længere oppe i tråden er der data fra en del andre studier med varierende målgrupper. De fleste peger i retning af ringe muskelvækst og lav rectus aktivering under squat.
Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6611
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster