Hey drenge,
Vil lige høre om i deler samme erfaringer mht. til calf-raises eller andre læg-øvelser for den sagsskyld. Kører som regel 3 sæt med 8-10 gentagelser. Det første sæt er altid kanon, da jeg tydeligt kan mærke hvordan det river i læggen. Der opstår efterfølgende et problem i sæt 2 og 3, da det mærkes som om, at læggen er fuldstænding lammet. Det begynder derfor at kunne mærkes andre steder, såsom ryg og baglår. Har i det på samme måde eller er det blot min læg der har mindre udholdenhed. ? Jeg kører naturligvis fuld ROM i alle sæt, selvom det er svært at mærke i sæt 2 og 3. Vil det være en fordel at gøre det i bare tæer? Bruger pt. nogle sko med minimal bund, så burde ikke ændrer det store.

Tak på forhånd,
Steveowe

Ligger du ud med at smadre læggen i første sæt? Træner selv calfraises i smith stativ med ca. 180 kg. men inden jeg smider det på, har jeg 3-4 sæt med lavere vægt.

Uden at skulle gøre mig klog på det, så vil jeg tro at du smadre dine læg så meget at du begynder at kompensere 2-3. sæt med ryggen, prøv evt. at få en makker til at stå på siden til at holde øje med om han kan se forskel på din holdning i alle 3 sæt.

har du prøvet at køre øvelsen med mindre kg, i så fald hvordan var det?

Samme problem her, plejer at køre 8 hurtigere sæt. f.eks 8x15x150kg med 1 min pause. Det synes jeg river af helveds til!