Erfaringer med 2-split og 3-split.

Hey, kunne godt tænke mig at høre hvad i har af erfaringer med de 2 programmer i henhold til hinanden.

Er bare begyndt på 3-split for en 2 måneder siden, Men synes 2 split var mere effektivt.

Hvis man også tænker på at ved 2 split var der kun en dags hvile mellem hver muskel. og 1-2 ekstra i weekenden.
Ved 3 split går der jo 3 dage mellem de forskellige muskel grupper.

Personligt har jeg gode erfaringer med 3 split

Det er nemligt det at nogen folk har pointerede i tidligere poste at ved 3-split, går der simpelhen for langt tid før du kommer til musklen igen, for some du selv siger, så er der jo 3 dages mellemrum. Så du for ikke ramt musklerne nok med et 3-split.

Xiva skrev:Det er nemligt det at nogen folk har pointerede i tidligere poste at ved 3-split, går der simpelhen for langt tid før du kommer til musklen igen, for some du selv siger, så er der jo 3 dages mellemrum. Så du for ikke ramt musklerne nok med et 3-split.

Ik hvis du planlægger det ordentligt.

Jeg mener ikke at et 3 split er optimalt, men HVIS man vælger at køre det, så skal volumen på den enkelte dag naturligvis op-op-op! Frekvens og volume bør naturligvis altid følges ad.. :wink:

Det kommer an på hvor mange dage om ugen du træner! Hvis du har tid til 6 gange om ugen, så synes jeg et 3-split er super.
Ellers ville jeg køre 2-split

Erfaringer med 2-split og 3-split.

Brugere online