Go' aften alle
Har i et stykke tid nu benyttet mig af Udo's choice som primær kilde til de essentielle fedtsyrer, men er sgu' gået hen blevet lidt træt at det egentlig hehe

Derfor tænkte jeg på om det ikke kunne erstattes af nødder eller sådan? Og hvordan kan jeg fordele det, så jeg får et godt forhold af de forskellige fedtsyrer?
Er mest interesseret i at spise nødder, og kan godt supplere med lidt fiskeoliekapsler hvis det er nødvendigt. Bare det kommer primært fra "normal mad" (nødder, frø etc.), ellers er jeg jo tilbage fra start

Håber I forstår mit spørgsmål og kan hjælpe.

mandler,sosikkekerner, valnødder, olivenolie,tidselolie og raps olie er gode erstatninger for udos.. du behøver ikke går så meget op i om du får en perfekt fordeling... mix det som du har lyst til.

Det er jo bare at finde de fødevare som indeholder de fedtsyre du behøver i stedet for tilskud, så det er rimelig nemt.. Det kan tilgengæld være en smule svært at finde de fødevare så man for en ligeså god blanding som Udo's.. men bestemt ikke svære end at det sagtens kan lade sig gøre..

Det optimale er at få hældt olien ned...
Jeg kan anbefale den billige udgave af mærket Pure Balance Omega 3-6-9 fedtsyre til omkring 55,-
den har overhovedet ingen bismag

-Kennet Brask

kuglen skrev:mandler,sosikkekerner, valnødder, olivenolie,tidselolie og raps olie er gode erstatninger for udos.. du behøver ikke går så meget op i om du får en perfekt fordeling... mix det som du har lyst til.

Hvorfor bør man ikke gå op i fordelingen? Hvis man må mikse det som man vil, kan man jo ende med kun at få n-6 fedtsyrer, som en vestlig kost allerede besidder alt for meget af. Jeg mener da bestemt at man bør give fordelingen en lille tanke eller to...

Mikkel leicht skrev:Det er jo bare at finde de fødevare som indeholder de fedtsyre du behøver i stedet for tilskud, så det er rimelig nemt.. Det kan tilgengæld være en smule svært at finde de fødevare så man for en ligeså god blanding som Udo's.. men bestemt ikke svære end at det sagtens kan lade sig gøre..

Ja, det er nemlig også det der er mit problem. Ved godt hvad der er sundt og usundt fedt, men at få en god fordeling af fedtsyrerne er sgu lidt af en jungle for mig.

kbrask skrev:Det optimale er at få hældt olien ned...
Jeg kan anbefale den billige udgave af mærket Pure Balance Omega 3-6-9 fedtsyre til omkring 55,-
den har overhovedet ingen bismag

-Kennet Brask

Det værste er, at jeg ved du har ret. Synes bare det smager så kedeligt, i forhold til nødder fx. - NAMMENAM

kuglen skrev:mandler,sosikkekerner, valnødder, olivenolie,tidselolie og raps olie er gode erstatninger for udos.. du behøver ikke går så meget op i om du får en perfekt fordeling... mix det som du har lyst til.

Se det var et svar jeg ku' li at høre

Hva' med, at jeg fordelte det så jeg indtog noget af mit fedt fra nødder, kerne etc. og noget fra udos/perfect balance? Ville det være en ok komprimis mellem fornuft og appetit?

jeg sagde blot at han ikke behøvede at gå så meget op i om han fik 2g for meget af den ene eller 2g for lidt af n aden type fedt.. så længe man sørger for at få lidt forskelligt fedt ind i løbet af dagen sker der ikke noget ve det.,

jeg har aldrig hørt om nogen de er blevet syge af at ikke at gå op i om de får for nok af den ene eller anden type fedt.

J-S-O, kan du så hjælpe mig? Hvad ville være et setup hvis mit fedtindtag skulle have en god fordeling, og jeg for det meste er interesseret i nødder/kerner?

kuglen skrev:jeg sagde blot at han ikke behøvede at gå så meget op i om han fik 2g for meget af den ene eller 2g for lidt af n aden type fedt.. så længe man sørger for at få lidt forskelligt fedt ind i løbet af dagen sker der ikke noget ve det.,

jeg har aldrig hørt om nogen de er blevet syge af at ikke at gå op i om de får for nok af den ene eller anden type fedt.

Hmmm, jeg læste det bare sådan at du egentlig ikke mente at det havde nogen betydning, hvorvidt man spiste det ene eller andet! Man kan jo altid påpege at man bør spise varieret, men hvad er så varieret? Hvis man smider en sjatfuld olivenolie på salaten og supplerer med andet indholdsrigt n-9, så er indtaget af alfalinolensyre og linolsyre jo temmelig begrænset til trods for at man egentlig spiser flere forskellige fedtrige fødevarer. Men vi har måske bare gået forkert på hinanden?

Tja, nu er mange af rådene herinde jo heller ikke baseret på at man ikke bliver syge, men snarere hvad der sundhedsmæssigt er mest fornuftigt! Enkelte gange er dette dog blevet fordrejet, hvilket eksempelvis er tilfældet med proteinindtaget, hvor tendensen hedder hellere for meget end for lidt! Der er jo ikke den store videnskab i at sige at det ikke gør noget at du ikke følger en fornuftig fordeling, men det er måske bare mig der har det sådan? Selvfølgelig er det marginaler, hvis vi taler om ét gram, som du vist nævnte i anden post, men mange bække små gør en stor å, for til sidst at ende i proteindilemmaet...

anders078 skrev:J-S-O, kan du så hjælpe mig? Hvad ville være et setup hvis mit fedtindtag skulle have en god fordeling, og jeg for det meste er interesseret i nødder/kerner?

Puha, så skal jeg lige kigge mig lidt om, hvilket kræver tid! En mangelvare i denne uge, men jeg prøver at kigge på det i aften, hvis jeg har tiden! Jeg lover dog intet i denne uge...

J-S-O skrev:

anders078 skrev:J-S-O, kan du så hjælpe mig? Hvad ville være et setup hvis mit fedtindtag skulle have en god fordeling, og jeg for det meste er interesseret i nødder/kerner?

Puha, så skal jeg lige kigge mig lidt om, hvilket kræver tid! En mangelvare i denne uge, men jeg prøver at kigge på det i aften, hvis jeg har tiden! Jeg lover dog intet i denne uge...

Forståligt Jeg siger tusind tak på forhånd.

kbrask skrev:Det optimale er at få hældt olien ned...
Jeg kan anbefale den billige udgave af mærket Pure Balance Omega 3-6-9 fedtsyre til omkring 55,-
den har overhovedet ingen bismag

-Kennet Brask

Lyder som en go erstatning for udo´s, da den er 3* billiger

Nogle steder man kan finde lidt oplysninger om produktet? f.eks varedeklaration..

Har google, men intet..

Hej

Kan ikke finde en varedeklaration, men produktet indeholder kun omega 3-6-9 fedtsyre...

Her kan det købes:
http://helsehelse.dk/shop/omega-3-6-9-olie-4012p.html


-Brask

Men er det lige så godt som Udos Brask?

Gunni skrev:Men er det lige så godt som Udos Brask?

Tror udos er en bedere kvalitet, men pure balance han kun haft en positiv indvirkning på mig... Jeg har brugt det i ca. 1,5år hver dag og kan kun anbefale det, og så har det ingen dårlig bismag som udos. (ikke sikkert DU syntes udos smager dårligt)

Mvh
Brask

Okay - tak for svaret Tror jeg vil kigge lidt på pure balance så. Må jeg lige spørge om hvordan du har kunnet føle det har virket? (Du siger det har haft positiv virkning på dig)

Gunni skrev:Okay - tak for svaret Tror jeg vil kigge lidt på pure balance så. Må jeg lige spørge om hvordan du har kunnet føle det har virket? (Du siger det har haft positiv virkning på dig)

Jeg har været fri for skader og ømme led det hele har bare fungeret perfekt...
Og så hjælper det også til bedere fedtforbrænding og muskelforøgelse.

Men det vigtigste er at jeg holder mig fri for skader

-Kennet Brask

Lyder super, Brask Ser om jeg ikke kan købe det i den lokale Helse butik i morgen.

Fortsat god aften.

mvh Gunni