Hvilke øvelser kan erstatte dødløft?
Jeg har ikke mulighed for dødløft, da vi kun har en stang og den er til bænkpres, så det ville være alt for besværligt at bruge den, så jeg ville høre om man kunne lave nogle gode øvelser der stimulere de samme muskler som dødløft gør?

Oldsch skrev:Hvilke øvelser kan erstatte dødløft?
Jeg har ikke mulighed for dødløft, da vi kun har en stang og den er til bænkpres

skift center.

har jeg ikke tid til.

DB DL

Weighted hypers.

.. men forfaen, i det lange løb er der ikke noget der kan erstatte DL.

Begynd at kigge rundt efter et andet center.

Det har jeg ikke tid til har jeg sagt ....

Så du kan hverken lave dødløft, rack pulls, barbell rows, military press eller squat?


lol

Desuden tror jeg simpelthen ikke på at du ikke har tid, til at skifte center. Det er en dårlig undskyldning.. Det tager sådan ca. 5 min. at tjekke nettet ud for muligheder i nærheden af din adresse. Derefter er det bare at møde op et nyt sted, i stedet for et crappy center med 1 barbell til deling!

ØbroMorten skrev:
Desuden tror jeg simpelthen ikke på at du ikke har tid, til at skifte center. Det er en dårlig undskyldning.. Det tager sådan ca. 5 min. at tjekke nettet ud for muligheder i nærheden af din adresse. Derefter er det bare at møde op et nyt sted, i stedet for et crappy center med 1 barbell til deling!

..og hvad hvis han bor i det mørke Jylland? Hvis det ene center er hans nabo og det nærmeste ellers ligger mange kilometer væk? Du kan jo ikke bare kalde det en dårlig undskyldning lol.

Weighted hyperextension eller Goodmonings

Mark101 skrev:

ØbroMorten skrev:
Desuden tror jeg simpelthen ikke på at du ikke har tid, til at skifte center. Det er en dårlig undskyldning.. Det tager sådan ca. 5 min. at tjekke nettet ud for muligheder i nærheden af din adresse. Derefter er det bare at møde op et nyt sted, i stedet for et crappy center med 1 barbell til deling!

..og hvad hvis han bor i det mørke Jylland? Hvis det ene center er hans nabo og det nærmeste ellers ligger mange kilometer væk? Du kan jo ikke bare kalde det en dårlig undskyldning lol.

Han siger jo ikke, at han ikke har tid til at køre til det næste center. Han siger han ikke har tid til at skifte!

TheCzech skrev:Så du kan hverken lave dødløft, rack pulls, barbell rows, military press eller squat?


lol

Jo, vi har en stang til bænkpres og en der er beregnet til squat. Men, da folk bruger begge stænger flittigt er det ikke muligt at bare tage stangen fra den ene af dem til dødløft, desuden er det mega akavet.

Hej. Jeg har mulighed for at dødløfte, men jeg vil simpelthen ikke. Hvad skal jeg gøre?

ØbroMorten skrev:
Desuden tror jeg simpelthen ikke på at du ikke har tid, til at skifte center. Det er en dårlig undskyldning.. Det tager sådan ca. 5 min. at tjekke nettet ud for muligheder i nærheden af din adresse. Derefter er det bare at møde op et nyt sted, i stedet for et crappy center med 1 barbell til deling!

På en god dag, har jeg cirka 1½-2 timers fri, hvis jeg så skal bruge 1 time på at cykle hen til et andet center, og 1 time hjem, så kan du selv lægge 2 og 2 sammen derfra.
Desuden, så kan det sagtens ske at mine træningstider lægger efter lukketid på forskellige centre.

Baby Calves skrev:Hej. Jeg har mulighed for at dødløfte, men jeg vil simpelthen ikke. Hvad skal jeg gøre?

Så lad være. Din hentydning var til grin forresten :-)

Oldsch skrev:

TheCzech skrev:Så du kan hverken lave dødløft, rack pulls, barbell rows, military press eller squat?


lol

Jo, vi har en stang til bænkpres og en der er beregnet til squat. Men, da folk bruger begge stænger flittigt er det ikke muligt at bare tage stangen fra den ene af dem til dødløft, desuden er det mega akavet.

Du er en fucking pussy, bro...

Lithium skrev:

Oldsch skrev:Jo, vi har en stang til bænkpres og en der er beregnet til squat. Men, da folk bruger begge stænger flittigt er det ikke muligt at bare tage stangen fra den ene af dem til dødløft, desuden er det mega akavet.

Selvfølgelig kan du tage stangen og køre dødløft... jeg stjal altid stangen fra bænk-racket for at køre dødløft dengang jeg trænede i kommercielt center - folk glor, men dem om det- hvis ikke de stiller en fri stang til rådighed må du bruge hvad der er ....regardless

Kwåted fårh spiikæn daz trüüüth.

nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Oldsch skrev:nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Stop whine, folk hjalp dig, du tog bare ikke imod det.

Lystfiskeren skrev:

Oldsch skrev:nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Stop whine, folk hjalp dig, du tog bare ikke imod det.

'Skift center' Jeg har sagt jeg ikke kan skifte center
'Tag bænkpres stangen og ødelæg det for 10 andre der skal bruge den' har jeg også sagt jeg ikke har mulighed for

Jeg sagde øvelser ikke alt muligt andet.

Oldsch skrev:

Lystfiskeren skrev:

Oldsch skrev:nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Stop whine, folk hjalp dig, du tog bare ikke imod det.

'Skift center' Jeg har sagt jeg ikke kan skifte center
'Tag bænkpres stangen og ødelæg det for 10 andre der skal bruge den' har jeg også sagt jeg ikke har mulighed for

Jeg sagde øvelser ikke alt muligt andet.

Du fik såmænd også et hav af eksembler på alternative øvelser, bla. weighted hypers. At alle her så er enige om at du burde tage OL-stangen, fra bænkpres-stativet, og få nogle dødløft hjem for dit kontingent - er en anden sag.

Oldsch skrev:

Lystfiskeren skrev:

Oldsch skrev:nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Stop whine, folk hjalp dig, du tog bare ikke imod det.

'Skift center' Jeg har sagt jeg ikke kan skifte center
'Tag bænkpres stangen og ødelæg det for 10 andre der skal bruge den' har jeg også sagt jeg ikke har mulighed for

Jeg sagde øvelser ikke alt muligt andet.

Det var da en latterlig undskyldning.

Oldsch skrev:nevermind. Ingen der gad hjælpe, det er ok. :-)

Skriver det en gang til så, dumbbell deadlift, hvis du absolut ikke tør låne stangen.

Jeg tvivler på du ødelægger det for 10 andre, men måske 1-2 andre ja...

MEN lige pt. ødelægger de jo det også for dig. Du kan vel stille dig i kø til squat racket med stangen eller bænken med stangen, og når det den så er fri så benytter du den til de øvelser du nu skal køre.

Det er vel ikke anderledes end hvis du optager bænken med at lave bænkpres.

Men ellers så er det vel en omgang dødløft med håndvægte, selvom det med tiden jo kræver at der er nogle gode tunge håndvægte i dit center. (pas på ikke at smadre håndvægtene ind i dine ædlere dele når du er ved lockout , det gør nas har jeg hørt )

Dem der skriver øvelser takker jeg også gerne.
Men, der er bare ikke mulighed for at dødløfte, der er bare ikke plads i det lille center, desuden er det mega akavet at tage det fra bænkpres når der lægger bænke og måtter overalt.

lolz.
Jeg kan virkelig ikke forstå, hvad der gør det så akavet at spørge to gutter, der bænker, om du ikke lige kan køre din dødløft ind mellem deres bænk eller evt. bagefter. Du har ligeså meget ret til stangen som alle andre i dit center. Hvis du tager din træning seriøst, så kører du din dødløft, når du tydeligvis har mulighed for det, men bare ikke gider det nok.

Hvad siger dit center til at købe en ekstra stang?

Selvfølgelig skal du bare tage den, du kan sagtens argumentere for at dit dødløft er lige så vigtigt som deres bænkpres, og for den sags skyld også dine BOR, good mornings, squat osv. Men det at du skal spørge om hvilke øvelser, der kan erstatte dødløft siger mig, at du måske ikke helt har set de store sammenhænge endnu...

det er den skole jeg går på centeret lægger.
Desuden, jeg kan heller ikke løfte dødløft stangen tilbage i bænk racken så stærk er jeg ikke ;-)

Oldsch: du kan jo altid pille skiverne af når den skal derop igen

No offence, men jeg synes du bruger alt din tid på at finde forhindringer og undskyldninger for hvorfor du ikke skal lave dødløft. Men du vil tydeligvis gerne have udbyttet fra dødløft siden du har oprettet denne tråd.

Hvorfor ikke fokusere på hvordan du få lavet dødløft, fx ved mange af de forslag der er kommet i denne tråd.

Jeg tvivler virkelig på der ikke er plads til det osv, det kræver jo ikke mere end 2x1m. (træner selv i et meget lille center, så står jeg bare og fylder midt i det hele hvis der skal dødløftes, så må folk altså lige vente det halve minut mit sæt tager, før de kan komme forbi).

Ellers må du jo snakke med dem der er bestyrer i centeret og høre hvordan du lige griber det an med dødløft, om du må hapse stangen fra squat eller bænk og kører det, evt. om der er nogle måtter du skal gøre det på for at passe på gulvet, etc.

Se muligheder frem for forhindringer