Eskilds logbog :)

Træning d. 10 december 2014

Squat, let dynamisk:
70x5x2
100x2x5

Bænk m pause:
50x5x2
70x4
90x3
102,5x4x4
112,5x2x2
- havde ikke så meget at skyde med

Military press:
50x5x2
60x4x4
70x1
70x2
70x1

Træning d. 12 december 2014

God lang dynamisk opvarmning + stræk, roning, KB swings og core..

Dødløft:
50x5x2
80x5
110x5
110x3
140x3x2
160x3x2
180x3
200x1
- kunne ikke blive varm, så gik ned i vægt og byggede lidt op igen..
140x3x2
170x3 - meget bedre fart end på de 160
200x1
220x4
200x1x5
- kunne ikke rigtig blive varm i dag.. musklerne gad bare ikke virke optimalt.. havde ellers været til 5 på 220 vil jeg tro. Men gik okay, omstændighederne taget i betragtning...

RDL, m pause i bunden og hurtigt op:
140x5
160x5x3

BOR:
110x10x3

Fin omgang, underligt nok kan jeg slet ikke mærke det i dag.. har slet ikke ømme muskler

Klart at du ikke er øm, når du slet ikke kunne trække igennem! :wink:

Træning d. 14 december 2014

Dynamisk opvarmning

Squat:
op til
100x2x5

Bænk m pause:
op til:
80x3x5

Var list småsyg, og havde ingen energi i dag.. det blev derfor en sølle omgang..

Træning d. 15 december 2014

God dynamisk opvarmnng og foamrolling

I dag stod den ellers på squat teknik. Jeg har haft lidt med knæene, og har derfor været i gang med at læse op på teori så jeg kan rette teknikken til.. Det blev til 2 timers teknik træning hvor jeg fik Yates, IT-mix, prinsen og T-Bo til at spotte

Ved ikke hvor mange sæt det blev til, men rigtig mange..

Dødløft, deficcit, teknik:
50x1x5
80x1x5
110x1x3
140x1x3
160x1x2
170x1x10

Det var rigtig yggelig i dag, men der er stadig meget teknisk at arbejde med og det kommer nok først på plads på den anden side af jul engang..

Træning d. 26 december 2014

Dynamisk opvarmning + foam rolling

Bænkpres m pause:
50x5x2
60x5
70x5
80x5
90x4
100x3
102,5x4x4
112,5x2x2

supersetted med

Squat (teknik):
20x3-5 - tror jeg fik kørt en 15-20 sæt med baren

Hurtig omgang, men det var heller ikke meningen at jeg skulle træne i dag.. dejligt at få løsnet op i benene efter de 2 timers teknik træning som havde sat sine spor..

Træning d. 18 december 2014

Opvarmning med stræk og dynamisk smidighed

Squat (teknik):
20x5x2
50x5x2
80x5
110x3x2
140x3x2
160x1
170x1
180x1
190x1 PR med 10 kg - virkelig hård, men fin form og faldt ikke meget forover

140x3x3
110x3x2

Det gik rigtig godt i squatten i dag

God support fra Wadim, Yates og Soldaten, uden dem havde jeg ikke fået den!

Træning d. 19 december 2014

Opvarmning¨

Bænk m pause:
op til
105x4x4
115x2x2

Military press:
op til
60x4x4

Hyggelig træning med Henrik og nogle af hans kollegaer

Træning d. 21 december 2014

Opvarmning

Dødløft:
50x5
80x5
110x3x2
140x3x2
170x3
200x2 - bælte på
220x1
200x3
170x3x2

CG cable rows:
70x8
100x8x4

BOR:
80x8
110x8x3

Træning d. 22 december 2014

Sidste træning inden juleferier

Squat:
20x5
50x5x3
80x5x3
110x3x3

Bænk m pause:
20x5
50x5x3
80x5x2
90x3
95x6
92,5x6
90x6
87,5x6
85x6
82,5x6
80x6x2

Military pres:
50x5
60x5x2
60x4

Smal bænk m pause:
80x6x3

Fin omgang

Træning d. 26 december 2014

Træningen fandt sted i FW i Silkeborg, da de var så flinke at lade mig træne gratis, Tak

Lidt opvarmning med stræk

Squat:
20x5
60x5x2
100x3x2
120x3
140x3
150x3 - føltes lidt tung, måske fordi det var uden bælte, men nok også fordi jeg ikke har rørt mig så meget over julen :lol:

120x3x4

Dødløft:
100x3x2
140x3x2
180x3x2
200x3x3 - lidt hårdt for grebet da jeg ikke havde magnesium og stangen ikke var så god.. Igen uden bælte

Bænkpres m pause:
20x5
60x5x2
80x3x2
100x3
105x4x4
115x2x2
60x5

Pullups ss dips, dragonflags, hypers..

Rigtig fin omgang på lidt over 2,5 time. At det tog så lang tid, var også fordi jeg faldt i snak.. Men dejligt at få trænet efter 3 dages pause

Træning d. 28 december 2014

En let dynamisk træning

Squat:
Bare stille og roligt op til nogle sæt på 110-120

Bænk, dimitri:
op til 5x3 på 80-85 kg

Dødløft:
op til nogle singles og 2'ere 170 kg

let træning..

Træning d. 31 december 2014

Træning for hyggens skyld.. havde været syg d. 29 og 30 og var stadig lidt sløj, så det blev bare lidt let..

Squat:
op til 3x3 på 140 kg
- var let, men ingen energi i benene..

Bænk m pause:
op til 4x4 på 107,5 kg
- egentlig okay energi i bænken

fin kort omgang i godt selvskab med Yates, Wood, T-Bo og Woods knægt

Tak til Yates for at få mig derhen :lol:

Træning d. 2 januar 2015

Fin opvarmning

Squat:
Op til
135x5x5

Bænk m pause:
Op til
87,5x6x6

Der var ikke så meget energi i dag, er ikke helt 100% endnu, men forhåbentlig nok snart.. Ellers var der rigtig hyggeligt i Nordland i dag. Der var to nye, en far og en søn, som kendte Lars. Det var rigtig hyggeligt og virkede som nogle rigtig flinke typer, omend ham knægten skal have smidt nogle kilo på kroppen

PS. Lars Gundberg havde kage med fra Iben, virkelig lækkert

http://www.imdb.com/title/tt2712740/

Eskild skrev:Træning d. 2 januar 2015
PS. Lars Gundberg havde kage med fra Iben, virkelig lækkert

Den slags sker kun når jeg er tidligt på færde :crying:

Nu får jeg aldrig fyldt vægtklassen helt ud :shock:

Træning d. 3 januar 2015

Opvarmning med stræk

I dag stod den på tung dødløft - næstsidste tunge træning inden liga d. 17 januar i Videbæk.

Dødløft:
op til
200x3
210x1
225x3 PR
170x2x3
- var okay, men energiniveauet ikke helt i top..

Bænkpres m pause:
op til
92,5x5x7

Lidt roning

BOR:
110x8x3

Der var ikke mere at skyde med, så tog lidt kropshævninger og det var det..

Morgenvægt: 81,5

mstaus skrev:
Eskild skrev:Træning d. 2 januar 2015
PS. Lars Gundberg havde kage med fra Iben, virkelig lækkert

Den slags sker kun når jeg er tidligt på færde

Nu får jeg aldrig fyldt vægtklassen helt ud

Nej, det bliver svært nu... Men du kan høre om du kan få opskriften =D>

Træning d. 6 januar 2015

Lidt opvarmning

Squat:
120x5x5

Bænkpres m pause:
100x4x8

Havde ikke så meget overskud i dag.. Jeg havde lige hentet min cykel der var punkteret søndag hos cykelsmeden, og efter en kilometer på vej til træning, punkterede jeg så på det andet dæk.. Jeg måtte så trække cyklen til Viby torv og finde en cykelsmed.. De kunne dog ikke nå at lave den samme dag, men jeg fik i stedet lov til at låne deres værksted, og så ordnede jeg det selv.. Blev dog en del forsinket og kom lidt sent til træning. Dette betød også at jeg blev sulten undervejs, hvilket ikke ligefrem hjælper..

Træning d. 8 januar 2015

Opvarmning med lidt dynamisk træk og kb swings

Squat:
op til
145x5x5

Bænk m pause:
op til
105x3x10

Dødløft, deficit:
170x2x5

Fin omgang. Squatten var lidt tung, men bænken gik udemærket, og blev faktisk bedre omkring sæt 7. Rigtig hyggelig stemning i Nordland, selvom der ikke var så mange i dag.

Træning d. 10 januar 2015

Opvarmning med lidt stræk, dynamisk smidighed og core opvarmning

Dødløft:
80x5x2
110x3x2
140x3x2
170x3 - samme fart som jeg normalt har på 140, overraskende let

200x2
215x1
230x3 PR
200x3x2
80x3x2

Bænkpres m pause:
op til
92,5x6x6 - let

BOR:
op til
110x8x3

Rigtig god træning i dag, havde været lidt spændt på dødløften, så dejligt at det gik

Det var ellers rigtig god stemning i Nordland i dag, og der var mange der gav den gas! Henrik og Yates squattede, og desvære fik Henrik lidt bøvl med ryggen.. håber han er ovenpå indenfor et par dage. Jeg er overrasket hvis Yates kan gå i morgen :blackeye:

Alt i alt en super hyggelig træning med gode folk

Er skuffet over, du ik fremhæver din PR endnu mere.. Med fed, kursiv, størrelse 1000, i pink farve og hele muletjavsen! Du var fandme barsk!

Til orientering kan jeg sige, at jeg er hamrende træt.. Og mine ben er allerede ved at falde af...

Træning d. 12 januar 2015

Lidt opvarmning med stræk og dynamisk smidighed

Squat:
op til
140x5x5
- føltes tung

Bænkpres m pause:
op til
97,5x5x7

Core og roning..

Dette var sidste tunge bentræning inden liga på lørdag, den tunge squat er rykket til søndag eller mandag i stedet for fredag.. Der bliver kørt 5x5 med 120 kg i squat onsdag, samt dynamisk dødløft onsdag. Bænkpressen tænker jeg kommer til at køre normalt.

Ellers var det rigtig hyggeligt i Nordland i, der var fin stemning og Henrik er ved at være ovenpå igen

Dødløfter du til liga? Hvem tager de andre løft?

samoth2 skrev:Dødløfter du til liga? Hvem tager de andre løft?

Hej

Jeps, jeg dødløfter, er lidt spændt på hvordan det kommer til at gå. Derudover bænker Wadim og Nanomanden squatter

Vi stiller med 3 hold i år, men har ikke helt styr på hvem der er på hvilke positioner på de andre hold..
Kommer du også med til liga på lørdag for moralsk support?

Jeg stemmer på 250kg.

3 hold! De er sgu altid så ambitiøse når der skal meldes hold til

Jeg er kommet til at sige ja til at bænke, så jeg kommer også til liga ja.

250 er ikke urealistisk på en god dag, nu må vi se

Men fedt at du også er med! Jeg kunne læse i din log at du har været lidt skadet(?), så tænkte ikke at du stillede op denne gang. Hvem er du ellers på hold med?

Eskild skrev:250 er ikke urealistisk på en god dag, nu må vi se

Men fedt at du også er med! Jeg kunne læse i din log at du har været lidt skadet(?), så tænkte ikke at du stillede op denne gang. Hvem er du ellers på hold med?

I bænk skal man jo bare ligge ned, så det går

Esben (Ebbi-ztar) squatter og Jonas (sTALKER) skal dødløfte.

samoth2 skrev:Jeg stemmer på 250kg.

Du har et SERIØST stem, Samoth2!

samoth2 skrev:
Eskild skrev:Hvem er du ellers på hold med?

Esben (Ebbi-ztar) squatter og Jonas (sTALKER) skal dødløfte.

Eskilds logbog :)

Brugere online