Et godt program`???? Hjælp ønskes

Hej jeg er en dreng på 14 år er lige begyndt at træne for nogle uger siden..
Jeg har tækt på hvordan jeg skal træne, er det her et godt program:

dag 1: Skulder, nakke
dag 2: bryst, triseps
dag 3: biseps, ryg, mave?

men skal man så bare træne fx skulder, nakke flere gange samme dag..?? man skal da ikk bare træne alle muskler på 1 dag? vel

??

det er den søde knægt jeg træner med forresten så tag godt imod ham

og jeg skal være med på det program så hjælp lige til gutter og gutinder

selv syntes jeg det bliver for kort med kun 2 muskel grupper per dag og kun 1 gang om ugen... eller er det bare mig :S ?

Davs Xanax, velkommen til.

Jeg ville gå i krig med et fullbody, eller et 2 split, f.eks.

dag 1
bryst, skulder, triceps, mave

dag 2
ben, ryg, biceps

Nakken kommer an på hvilke øvelser du bruger. Og iøvrigt om du har brug for direkte nakketræning.

Hvad mener du med flere gang samme dag?

han mener hvis vi er færdige på kort tid om vi så bare skal starte forfra... smeden er vild med dit forslag... ligesom min gamle partner... det var alletiders... men vil lige snakke emd ham den tynde om det... tak for forslaget!

vil også forslå et fullbody til en start

og nej..
træn 1x om dagen de ting der står i programmet.. og så er det fint

fx Biceps 3x10 med 12kg så er det fint for den dag ;)
det er self bare et eksempel

vil også mene at han/i bør køre høj reps og lidt minde vægt i starten ( par mdr )
altså 10-12 reps

Er i helt noobs inden for træning eller... Men det er egentlig heller ikke så vigtigt som, hvor mange gange træner i om ugen??

Et fullbody med et par gode basisøvelser ville nok være vejen frem. Eller en kombination af fullbody af 2-split og fullbody.

Men skriv lidt om hvor meget erfaring i har og hvor meget tid i har om ugen....

Og kig de andre programmer på siden igennem for at få lidt inspiration

Tak for svarene, og jeg vil foretrække smedens fullbody

8800 - vi har intet frids job så, hele ugen

:D og jeg har gået til power thumbling i 3-4 år, og skal på vejstrup gymnastik efterskole om 2 år så det bliver fint med lidt træning nu

hey alle sammen DeagleDyr her... er lige hjemme ved Lasse ingen vi skal ned og træne... tror vi springer på smedens program... det lyder okay... og 8800... du skal være flink... ingen der behøver at høre sådan et indlæg der... slet ikke... ved ikke om det bare var for sjov... men det var ikke ret fedt at læse det... vi køre smedens program... end of story... ellers tak for alle svarene...

Vh DD

ermmm

hvad er det lige galt med hans besked ??

han spørger om i er helt noobs = newbs = newbies = nybegyndere
intet galt i det...
og hvis i ser det som en sviner så må man jo sige at i er noobs :wink:

ZzZzleepy skrev:ermmm

hvad er det lige galt med hans besked ??

han spørger om i er helt noobs = newbs = newbies = nybegyndere
intet galt i det...
og hvis i ser det som en sviner så må man jo sige at i er noobs

Der må du undskylde min ven... men... der tager du lidt fejl... Newb = nybegynder.... og... noob... kender ikke lige det rigtige ord for det... men det er en person med manglende viden... dvs en mand der har været i en "brance" længe... uden egentlig at vide hvad fanden han laver...

I må virkelig undskylde hvis jeg lyder til at være lidt fucked... har bare haft en ekstremt dårlig dag, så tager tingene som de bliver sagt, ikke som det menes... hvis man kan sige det sådan

normalt kan jeg godt høre forskel på om det er alvor eller ironi... men det er åbenbart ikke gået så godt idag... undskyld, hvis det er gået helt galt...

Vh DD

Hmm.. Der er vist en, der har lidt PMS mr. Deagle... Okay, så spørger jeg på en anden måde: Har du erfaring i at træne eller har du ikke... Står det så mere klart for dig...? :roll:

Synes jeg holdte en rimelig sober tone alligevel... Men okay, du siger i vil køre smedens program, men hvilke øvelser skal dette "program" indeholde...

Smid det op, så kan det være det kan rettes til.

Og jeg spørger om i er grønne i træning, fordi det er praktsik at vide! Ikke for svine dig!!

Men god konfirmation her indenfor det nærmeste stykke tid!

Ej okay, lad os stoppe det her og lad os se dit program, I´m only trying to help

... som sagt er det ikke lige dagen for mig at lave pis... skal nok lave et program men lige nu er jeg sammen med en ven... derfor vil det nok først blive imorgen når jeg en gang får tid...

Vh DD

Muahahah

:P
HAHaMUahaha..

Okay - tilstår... ved ikk hvad jeg laver.. (stener)

Et godt program`???? Hjælp ønskes

Er dette en god ide??

Brugere online